Практически все женщины с приходом первых теплых деньков начинают задумываться про диеты. Многие понимают, что уже пришла пора худеть и готовиться к пляжному сезону. Однако тут есть маленький нюанс — женщины хотят похудеть быстро. К сожалению, не все диеты помогают вернуть прежние килограммы. Диета Лесенка — одна из наиболее эффективных и многообещающих диет.
Особенности питания
Автор этой программы обещает за шесть дней похудеть примерно на восемь килограмм. Принцип программы построен в игровой форме. Если ознакомиться с отзывами, которые оставляют благодарные девушки, то можно понять, что она построена на психологическом подходе к похудению.
Лесенка — это пять небольших подъемов, своеобразной лестницы, которые может преодолеть каждая желающая девушка. Женщина должна нарисовать на чистом листе бумаги индивидуальную лестницу, которую она видит в своем воображении. Для усиления мотивации допускается приклеить фотографию своей мечты, которую можно вырезать из любой картинки. Под каждой ступенькой необходимо не забывать отмечать все свои достижения во время соблюдения диеты.
Суть диеты
Лесенка рассчитана на 5 суток, по истечении которых женщина сможет скинуть до 8 кг. Крайне важно четко придерживаться последовательности дней:
Очищение, во время которого можно похудеть примерно на два килограмма.- Восстановление, гарантирует похудение до двух килограмм.
- Энергия — можно похудеть до полутора килограмм.
- Строительство — сбрасывается вес до килограмма.
- Сжигание — возможно скинуть вес до двух килограмм.
Результат диеты ступеньки зависит еще и от индивидуальных особенностей человека. Кроме этого, важно использовать качественные продукты для процедуры.
Меню на 5 дней
На первом этапе необходимо очистить кишечник. Во время этого этапа человек очищает свой организм от застоявшихся каловых масс (иногда их вес может достигать нескольких килограмм), выводит токсины, а также запускает метаболизм.
В меню первого этапа должны входить:
- яблоки (сладких сортов, один килограмм);
- активированный уголь (восемь таблеток);
- чистая негазированная вода (один литр минимум).
Уголь выступает в качестве сорбента, именно он помогает вывести все токсины и вредные вещества также он подавляет брожение, которое возникает в кишечнике. Рекомендуется принимать его каждые два часа по одной таблетке. Яблоки содержат в себе пектин и клетчатку.
Восстановительный этап — это протеиновый. Понадобится творог низкой жирности (ориентировочно 600 г), кефир (2литра) и чистая негазированная вода. Всю пищу нужно разделить на 5 приемов.
Рекомендация: воду принимать до либо после кефира за 45 минут.
Этап получения энергии — мед (2 ст. л.), компот из сухофруктов (не менее полутора литров), изюм (300 г). Это рацион на весь день. В этот период организм насыщается глюкозой, которая поможет в дальнейшем расщепить жиры. Следует соблюдать промежуток между приемами пищи — не меньше двух часов.
Строительство мышц — в этот день разрешается употреблять мясо. Понадобится зелень, отварная курица либо индейка (без кожи, 600 г), негазированная вода — полтора литра. Благодаря белковым продуктам, мышцы получают возможность окрепнуть. Прием мяса нужно разделить на четыре части.
Жиросжигание происходит благодаря специальному меню на пятый день. Здесь в рационе присутствуют продукты, которые богаты клетчаткой. Понадобится овсяная каша на воде, один килограмм фруктов и овощей, чистая негазированная вода. Все продукты, которые богаты клетчаткой помогают очистить кишечник и разогнать метаболизм. Для того чтобы переварить клетчатку, организм начинает брать дополнительную энергию из отложений жира.
Двенадцатидневная диета
Встречаются случаи, когда вес после диеты Лесенка на 7 дней не уходит и девушка хочет сбросить еще больше лишних килограмм. Для этого существует специально разработанная двенадцатидневная диета. В этом случае Лесенка на пять дней повторяется дважды. В один день допускается недиетическое меню (базовые продукты не более 200 г на один прием пищи). Важная рекомендация: пить достаточно много чистой негазированной воды. Если присутствует сильное чувство голода, допускается употребить в пищу одно вареное яйцо.
Завершение процедуры
Не рекомендуется после диеты пять ступеней сразу же бросаться на любимые продукты. Желательно вводить в пищу один-два продукта ежедневно. Предпочтительнее начинать с овощного отвара или каши. Макароны и хлеб оставить на последний день. В сутки употреблять не более 1500 калорий. Вся еда должна быть отварной или приготовленной на пару.
Диета пятиступенчатая собрала большое количество положительных отзывов. Важным условием есть соблюдение всех рекомендаций, только в этом случае результат порадует.
Отзывы потребителей
У меня ушло 6 кг через 5 дней. Эта ступенчатая диета очень эффективная. После зимы лишний вес ушел очень быстро.
Я сбросила только 2 килограмма, но всеравно осталась довольная. Такое питание точно не навредит. Диета на 5 дней эффективная, Лесенка явно помогает вернуть свои формы.
Благодаря диете Лесенка на 5 дней сбросила 4 кг. Как хорошо, что придумали такой способ снижения веса.
Originally posted 2018-04-08 13:28:11.