Похудение с помощью питьевой диеты: рецепты на 7 и 14 дней

Жидкость может помочь похудеть и очистить организм от вредных токсинов, находящихся в нем. Звучит невероятно, но это действительно так. Питьевая диета позволяет уменьшить вес на 1,5 кг в сутки, а также вывести вредные вещества из организма. Вместе с тем переходить на такой рацион следует весьма осторожно с соблюдением необходимых советов специалистов.

Описание и суть диеты

Основная особенность жидкой диеты в том, что при ее использовании в рационе питания присутствуют только жидкие блюда и продукты, благодаря чему снижается нагрузка на пищеварительную систему и происходит очищение на клеточном уровне. Как следствие этого вес начинает уходить. Диетологи рекомендуют придерживаться жидкого питания в течение 30 дней. При этом организм начинает плавно очищаться, проходя несколько этапов:

1. 1−7 день — поверхностная очистка организма.
2. 8−14 день — обработка внутренних органов.
3. 15−30 день — очистка организма на клеточном уровне.

Важно! Ни в коем случае не нужно слишком усердствовать или, наоборот, пренебрегать питьевым рационом. Здесь нужно выбрать «золотую» середину.

Особенности при соблюдении жидкой диеты:

• Измельчение твердой пищи до кашеобразного состояния. Такая еда лучше усваивается, не нагружает организм и питает его.
• Добавление жидкости. Благодаря этому организм быстрее насыщается.
• Тщательный выбор еды. Не каждый продукт подойдет для питьевого питания, например, трудно представить жидкое пирожное или гамбургер. Поэтому особое внимание уделяется выбору рациона и личным предпочтениям.

Кроме того, нельзя просто так взять и перейти на питьевой рацион. Необходимо обязательно подготовить организм, дабы избежать негативных последствий, связанных со здоровьем. Подготовительный этап необходимо начинать за неделю до самой диеты. Для этого в рацион нужно включить жидкие блюда, супы, фруктовые соки и другие напитки. Главное — обязательно исключить высококалорийные блюда, газированные и алкогольные продукты.

Преимущества и недостатки

Прежде чем начинать рассматривать питьевые диеты для похудения, необходимо ознакомиться c плюсами и минусами метода, а после этого уже принимать окончательное решение по его реализации.

Плюсы жидкого питания следующие:

• Внутреннее очищение организма.
• Вследствие отсутствия твердой пищи в организме освобождается больше энергии.
• Желудок становится меньше, что в дальнейшем позволяет меньше съедать.
• Вес снижается.
• Выбор меню остается за вами.

Однако, в питьевом рационе присутствуют свои минусы. К ним относятся следующие моменты:

• Присутствует постоянное чувство голода.
• Нужна плавная подготовка и выход к новому питанию.
• Обязателен прием витаминов.
• Подходит только здоровым людям.

Виды питьевого рациона

В зависимости от применяемой жидкости питьевой рацион делится на различные виды. Как правило, если диетическое питание длится несколько дней, то пища сочетается между собой.

Придерживаться питьевой диеты можно с использованием следующих видов жидкости:

1. Вода. Это наиболее сложная разновидность диеты. Ее сущность заключается в том, чтобы человек выпивал только одну воду на протяжении всего дня. Минимальное количество жидкости — 1,5 литра. Диетологи рекомендуют этот способ использовать как разгрузочный вариант.
2. Домашний бульон. При приготовлении супа лучше не использовать лук и черный перец.
3. Молочные продукты жидкой консистенции с жирностью не более 2%.
4. Несладкий чай.
5. Сок из свежих фруктов.
6. Домашний кисель или компот из любых фруктов и ягод. Нельзя добавлять сахар.
7. Горячий шоколад или какао (так называемая шоко-питьевая диета). Здесь можно сочетать два в одном: и вкусно и полезно.

Важно! Выбрав ту или иную диету, необходимо помнить, что нужно обязательно пить воду и чем больше, тем лучше.

Меню на диетический период

Меню составляется индивидуально, в соответствии с собственными предпочтениями в еде. Рацион очень прост в приготовлении. Главной составляющей является жидкость. По мнению диетологов, ее должно быть не менее 2 литров в сутки. Примерное меню диетического питания в зависимости от количества дней выглядит так:

• 1 день. Здесь больше диета похожа на разгрузочный день. B течение него необходимо выпивать разрешенные напитки. Выбор жидкости зависит от собственных предпочтений.
• 3 дня. Перед началом нужно обязательно подготовиться к новому питанию. Трехдневная диета также основывается на употреблении напитков. Очень популярны — зеленые коктейли. Для этого делается смузи с водорослями или свежим пыреем. По мере наступления голода достаточно выпить порцию (максимум-350 мл).
• 5 дней. В качестве варианта можно рассмотреть следующее питание по дням:
  • Бульон.
  • Молочный продукт.
  • Кисель или компот.
  • Несладкий чай.
  • Фруктовый сок.
• 7 дней. Питьевая диета на неделю также основывается на личных предпочтениях худеющего. Поэтому меню можно, и даже нужно, корректировать. В качестве примера подойдет такой вариант:
  • Домашний бульон или суп.
  • Компот.
  • Жидкий молочный продукт.
  • Кисель.
  • Компот.
  • Жидкий молочный продукт.
  • Овсяный коктейль.
• 14 дней. При подобном выборе необходимо плавно и аккуратно подготовить организм к новому питанию. Для этого важно обеспечить комфортный вход и выход из питьевой диеты 14 дней. Блюда можно выбирать согласно собственному вкусу один из вариантов меню, разделённый по дням:
  • 1,2 — домашний бульон;
  • 3,4 — сок;
  • 5,6 — жидкий молочный продукт;
  • 7,8 — кисель;
  • 9, 10 — несладкий чай;
  • 11,12 — компот;
  • 13, 14 — сок.

Рецепты при диете

При жидком рационе важно готовить низкокалорийные блюда. Хорошо подойдет домашний мясной бульон, приготовление которого не потребует много времени и усилий. В двух литрах воды из 100 грамм мясной вырезки сварить бульон, добавить по одной штуке картофеля, моркови, а также столовую ложку темного риса. По мере готовности продукты выложить и размельчить в блендере. Получившуюся кашицу добавить в бульон.

Еще один хороший вариант диетического блюда — овощное рагу. Оно получается не только приятным на вкус, но и полезным для здоровья. Чтобы его приготовить потребуется потушить мелко нарезанные овощи: 200 грамм свежей капусты, по 1 штуке помидора, сладкого перца и репчатого лука. Перечисленные ингредиенты томятся на среднем огне в течение получаса, а затем блендером измельчаются до кисельного состояния.

Кроме того, разнообразить меню можно ягодно-овсяным коктейлем. Для этого стакан ягод (конечно, лучше свежие, но замороженные также подойдут), 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 5 столовых ложек йогурта (нежирного) смешивают и измельчают в блендере. В полученную массу добавляют полстакана кипяченой воды. Смесь перемешивается и коктейль готов к употреблению!

Противопоказания к питанию

Диета — это всегда стресс для организма. Поэтому ее использование не подходит людям, имеющим проблемы со здоровьем. В частности, следующие признаки являются гарантированным отказом от жидкого способа питания:

• болезни желудочно-пищеварительной системы;
• заболевания почек;
• беременность и грудное вскармливание.

Кроме того, здоровым людям также нельзя начинать питьевой рацион без предварительной подготовки. Она заключается в том, чтобы за неделю исключить высококалорийные продукты и добавить жидкие блюда, разрешенные при диете. Выход из нее — тоже важный момент, который должен длится около недели. Для этого постепенно добавляются твердые блюда.

Полезные советы

Для того чтобы результат был максимально эффективным, диетологи рекомендуют воспользоваться простыми полезными советами. Это поможет организму легче пережить стресс и поправить вес.

Советы диетологов:

• обязательная консультация врача;
• не стоит «пытать» себя, и если испытывайте чувство голода, то выпейте дополнительную порцию;
• «сидеть» на диете можно максимально 14 дней и 1 раз в год;
• обеспечить плавный вход и выход из диеты;
• пить витамины.

Благодаря этим советам организм сможет испытать меньший стресс при переходе на новое питание. Что, безусловно, благоприятно скажется на здоровье.

Отзывы об эффективности метода

Конечно, очень важно послушать мнение людей, которые уже попробовали жидкое питание на практике. Узнав чужое мнение, можно принять объективное решение.

Originally posted 2018-04-08 14:49:27.