Как правильно питаться на кефирной диете

Именно кефирная диета на 7 дней в последнее время считается одной из самых популярных. Обусловлено это тем, что этот кисломолочный продукт удивительно полезен для организма. Он поддерживает работу ЖКТ, а также улучшает состояние кожи. Калорийность его сведена к минимуму, кефир отлично сочетается со многими рецептами и может стать идеальной базой для системы питания.

Преимущества кефирной диеты

Кефирная диета на 14 или 7 дней создана специально для людей с большой силой воли. Достаточно сложно продержаться на подобной строгой системе. Однако результат будет просто прекрасным. Реально похудеть за короткий срок на 7 и более килограмм в зависимости от начального веса. Это достигается за счет комплексного воздействия на организм:

  1. Минимальная калорийность продукта. В 100 мл содержится всего лишь около 50 ккал. Это дает возможность заполнять желудок, при этом ничего не откладывается в жир.
  2. Улучшение работы ЖКТ. Это способствует быстрому перевариванию пищи.
  3. Ускорение обмена веществ.
  4. Очищение организма, в частности почек и печени.
  5. Выводятся шлаки и токсины, которые мешают полноценной работе всех внутренних органов.

Отличный результат может быть достигнут только лишь при полном соблюдении всех правил. Это действительно очень тяжело, но стоит продержаться несколько дней, чтобы добиться значительного похудения.

Основные правила

Семидневная кефирная диета полностью оправдывает свое название. Основным разрешенным продуктом тут является именно кефир, выбирается жирность не более 1 процента. Очень важно дополнять его чистой питьевой водой, не менее 1 литра в сутки. Другие продукты практически полностью запрещены. Однако для поддержания баланса питательных веществ разрешается употреблять нежирную и некалорийную еду в небольших количествах, около 300 грамм в день.

Читайте также:  Как принимать пшеничные отруби: польза и вред

Каждая девушка может самостоятельно продумать примерный рацион на неделю в зависимости от личных предпочтений. Есть предложение от диетологов, при котором каждый день основой будет 1,5−2 литра кефира, а также добавляются разные продукты:

  • Диета на кефире на неделюПонедельник. Около 5 картофелин, которые могут быть испечены в духовке или же сварены в мундире. Ни в коем случае нельзя обжаривать овощи.
  • Вторник. Можно добавить куриное филе, исключительно отварное. Запекать нежелательно, ведь мясо сильно пересушивается.
  • Среда. Говядина или телятина без жира. Нужно выбирать самый постный кусочек.
  • Четверг. Вареная рыба нежирных сортов.
  • Пятница. Свежие фрукты и овощи, запрещены бананы и виноград. Нельзя кушать картофель.
  • Суббота. Только лишь один кисломолочный продукт.
  • Воскресенье. Питьевой день. Вода должна быть без газа в любом количестве, но не менее 2 литров.
Читайте также:  Соевое молоко: польза и вред, состав и калорийность

Кефирная диета

Важно учитывать, что мясо и рыба употребляются лишь в размере 100 грамм в день. Также это может быть яично-кефирная диета, когда дополнительным продуктом становятся отварные куриные яйца. Конечно, может быть достаточно голодно.

Чтобы избежать срывов, рекомендуется разделить норму напитка на 6 раз и регулярно его употреблять.

Правильный выход

Главная сложность даже не в том, чтобы выдержать весь период диеты, а в правильном постепенном привыкании к нормальному питанию. В противном случае могут возникнуть внушительный набор веса, а также проблемы с пищеварением.

Независимо от продолжительности ограничений выход из кефирной диеты должен быть длительным. Первую неделю можно добавлять другие продукты, но воздержаться от соленого, жирного и сладкого. Мучные изделия также строго противопоказаны. Лучше добавить овощи, фрукты и каши. Можно немного мяса, главное — в вареном виде.

Кефирная диета преимущества

На второй неделе можно разнообразить свое меню. Иногда есть сладости в небольшом количестве, лучше мед, темный шоколад. В дальнейшем можно переходить на обычную привычную пищу. Однако идеальным вариантом будет остаться на правильном сбалансированном питании, тогда уменьшение веса и оздоровление организма будет продолжаться и без серьезных ограничений.

Возможные противопоказания

Несмотря на то что подобная система питания влияет положительно на организм, у нее есть противопоказания. Любая монодиета является серьезным испытанием. Это может быть яблочная, кефирная или же другая система. Касательно кисломолочного продукта ограничения следующие:

  1. Беременность и кормление грудью. Тогда поступает слишком мало питательных веществ.
  2. Наличие опухолей в организме.
  3. Недостаточность почек или сердца.
  4. Хронические и острые заболевания ЖКТ.

Даже после прохождения этой системы питания лучше оставить в своем рационе кефир. Пользу этого продукта невозможно переоценить.

Отзывы о результатах

Многие женщины и мужчины уже опробовали на себе этот способ похудеть. В основном кефирная монодиета на 7 дней отзывы имеет положительные.

Читайте также:  Как правильно провести разгрузочный день на кефире

После 4 срывов на 5 раз все же выдержал всю диету и правильно вышел из нее. В результате — минус 10 кг. Уже полгода прошло, и вес не вернулся! Появились полезные пищевые привычки, всем советую.

Валерий

Раз в полгода прохожу эту монодиету. С ее помощью всегда держу себя в форме. Как выглядит женщина после 30 зависит только от ее усилий.

Ксения

У меня нормальный вес. На кефире сидела ради улучшения кожи. Действительно, очищение организма помогло справиться с проблемами. Результат понравился, стоило мучиться и терпеть голод.

Александра