Диета 5 столовых ложек Перечитав статьи о разных диетах, можно выбрать методику по снижению веса, которая придётся по душе. Но в большинстве случаев надо будет отказаться от каких-то продуктов и ограничить суточную калорийность блюд. Это вызывает дискомфорт и ведёт к затратам времени и бюджета. Разработана система питания, исключающая эти факторы, под названием «5 столовых ложек». Она поможет избавиться от лишних килограммов очень легко и просто.

Суть системы питания

Главная причина лишних килограммов — переедание. Сложно ограничивать себя в еде и не угощаться добавкой. Ещё сложнее отказаться от сладостей и жареной курочки. Вся суть данной системы питания — уменьшить порции и научиться соблюдать «правило 5 ложек». Преимущества метода:

  1. Никакие продукты не запрещены. Кушать можно всё, даже сладости, только в указанном количестве.
  2. Желудок уменьшается в объёмах. Практически у каждого он увеличен в три раза. Но система вернёт его в прежнее нормальное состояние.
  3. Комфорт прежде всего. Сложно будет только первые дни, пока не сократится желудок. А после ощущение сытости будет приходить гораздо быстрее.
  4. Диета не имеет противопоказаний. Это как правильное питание с порциями нужного размера.
  5. Система не нарушает процесс пищеварения, а восстанавливает его.
  6. Положительным качеством является и быстрая потеря веса, которая мотивирует и не даёт остановиться.

Диета 5 ложек описание

У такого питания больше плюсов, чем минусов. Но для получения желаемого результата необходимо знать, чем отличается диета «5 ложек». Основные требования:

  • Диета 5 столовых ложек, правилоКушать строго раз в три часа. В сутки получится 4—6 приёмов пищи. Последняя трапеза не позже чем за три часа до сна. При этом размер порции составляет 200 г.
  • Нельзя пить воду до еды и сразу после неё, чтобы размер желудка сократился.
  • Под запретом все газировки и сладкие воды. Чай, компот и кофе можно подсластить некалорийным заменителем сахара.
  • Отказ от уличной пищи, а также жареного и жирного поможет быстро похудеть.
  • Главное — избегать перекусов. Все конфеты и пирожные должны входить в основной приём пищи.
Читайте также:  Польза и вред при включении в питание пророщенной пшеницы

Особенности меню

Как похудеть  на диете 5 столовых ложек Размер порции при правильном питании составляет 200 г. Сложно резко начать питаться такими порциями, поэтому первое время преследует чувство голода. Желательно постепенно уменьшать объёмы съедаемого. Можно начать с кефирного разгрузочного дня, чтоб быстро сократить размер желудка. И потом уже приступить к дробным приёмам. Стоит приобрести ручку с блокнотом и судочки для еды. Поначалу записывать время трапез для предотвращения срыва. Брать с собой на работу еду в контейнере.

Диета «Пять столовых ложек» предполагает подсчёт размера каждой порции. Весы есть не у каждого, хоть это самый верный и надёжный способ измерить порцию. А в один столовый прибор может поместиться 10 мл, а в другой — 15 мл. Сколько ни отмеряй ложками, точного веса и объёма не получится.

Читайте также:  Японская бессолевая диета на 14 дней

Можно поступить следующим образом: половину гранёного стакана считать нормой, измерять пищу кулаками. При употреблении супов, гущу измеряют столовыми ложками и доливают 200 мл бульона. Рекомендован отказ от майонезов и соусов, а также острого перца. Они способствуют увеличению аппетита. Что касается кондитерских изделий и всяких сладостей, здесь нет табу.

Просто они не должны полностью заменять приём пищи. Правильно их употреблять до обеда, один раз в день. Если хочется сока, то стакан сладкого напитка будет считаться полноценным приёмом пищи, а голод при этом так не уйдёт.

На этой диете разрешён любой продукт, какой душа пожелает. Примером рациона на день может послужить такой вариант:

  • Размер порции при правильном питании в граммах7:00 — завтрак. Сварить 150 грамм овсяной каши на воде и добавить 50 грамм яблок.
  • 10:00 — второй завтрак. 200 грамм творога любой жирности.
  • 13:00 — обед. Тушеная курица с овощами.
  • 16:00 — полдник. фрукты или овощи.
  • 19:00 — ужин. 100 гречневой каши и 100 грамм рыбы.

Выход из диеты и отзывы

Правило 5 ложекПитание не должно приносить вред организму. Поэтому следует отказаться от пищи с низкой калорийностью. Нехватка витаминов и жиров приведёт к сбою, что чревато нарушением гормонального фона организма. В рационе обязательно должны присутствовать жиры, белки и углеводы. Только максимально разнообразное и полноценное питание принесёт пользу и поможет в достижении результата.

Читайте также:  Польза и вред кукурузной каши для организма человека

Чтобы сброшенный вес не вернулся, нужно правильно вернуться к обычному питанию. Для этого необходимо:

  • Еженедельно добавлять столовую ложку к привычным пяти. Таким образом довести приём еды до 300 грамм.
  • Чтобы избежать отложения жира, заниматься спортом (бег, прогулки).
  • Придерживаться стандартной суточной калорийности, необходимой при определённом росте, весе и возрасте.

 5 столовых ложек, диета

Как же меняется вес во время диеты? У диеты «5 столовых ложек» отзывы в целом положительные.

Это лучшая диета, на которой я сидела. Минус 3 кг за месяц. Мало, зато ни в чём себе не отказываю.

Ольга, 34 года

Раньше я ела два раза в день, на вечер приходилась большая часть калорий, что сказалось на фигуре. Благодаря «5 ложкам» я научилась питаться правильно.

Зинаида, 29 лет

Я начала с разгрузочного дня, чтобы долго не мучаться с постепенным уменьшением порций. Пока результатом довольна, минус 5 за месяц. Правда, я полностью исключила сладкое.

Инга, 40 лет

После такой системы питания вес быстро не вернётся при условии разумного подхода в выборе пищи и её количества. Важно запомнить, что переедание — главная причина набора веса. «5 ложек» может стать незаменимым помощником в соблюдении правильного образа жизни.

Originally posted 2018-04-08 12:14:38.