Витамин д3Для правильного функционирования организм человека должен получать определенное количество необходимых минералов и других полезных элементов. Один из важнейших — витамин Д3, или кальциферол, так как он активно участвует во многих процессах в организме и является незаменимым для здоровья человека.

Польза витамина D

Витамин D относится к жирорастворимой группе и вырабатывается под влиянием ультрафиолета. Благодаря ему организм полноценно усваивает кальций, магний и фосфор, которые способствуют правильному развитию костей. К дополнительным свойствам относятся:

  • укрепление иммунитета;
  • помощь в работе щитовидной железы;
  • ускорение обмена минералов;
  • укрепление защитных оболочек нервов;
  • стабилизация артериального давления;
  • препятствие развития раковых образований;
  • улучшение свертываемости крови;
  • позволяет предотвратить развитие раковых клеток.

Витамин d

Он также предотвращает возникновение ряда заболеваний, например, рахита, остеопороза и рассеянного склероза. Врачи часто рекомендуют употреблять витамин Д в каплях, так как в этом случае он лучше усваивается.

Витамин D3 имеет небольшую разницу с витамином D, так как является его формой. Он тоже обладает большим количеством ценных свойств. Благодаря ему лучше усваивается кальций, нервная система становится крепче, нормализуется уровень сахара в крови, а клетки быстрее обновляются.

Читайте также:  Симптомы и признаки гормонального сбоя у женщин

Женщины в силу своей физиологии более нуждаются в дополнительном приеме кальциферола. Во время менструации происходит обильная потеря крови, поэтому необходимых веществ расходуется намного больше, чем у мужчин. Частые физические нагрузки, период беременности и кормление ребенка грудью тоже влияют на снижение кальциферола в организме, для чего и нужен женщинам витамин Д3 дополнительно.

Недостаток кальциферола ускоряет у женщин процесс старения кожи, кости становятся более тонкими и ломкими, может нарушиться менструальный цикл.

Помимо организации питания, важно несколько раз в неделю бывать на солнце, принимать солнечные ванны или хотя бы посещать солярий.

Признаки нехватки и источники элемента

Витамин д в таблеткахОтсутствие или недостаток витамина Д в организме может привести в первую очередь к серьезным заболеваниям костной структуры. Симптомы гиповитаминоза очень заметны: чувство жжения в ротовой полости и горле, снижение массы тела, снижение аппетита и проблемы со сном.

Читайте также:  Режим дня ребенка в 6 месяцев: основные правила

Кальциферол содержится в большом количестве продуктов: красная рыба, молочные продукты, икра, рыбий жир, грибы, говядина и яйца — все они являются замечательными источниками этого витамина. Также стимулируют выработку организмом собственного витамина Д3 солнечные лучи.

Поэтому, чтобы не допустить нехватки вещества в организме, необходимо чаще находиться на солнце, правильно питаться и в случае необходимости восполнять недостаток витамина медицинскими препаратами.

Правила приема

Для того чтобы определиться с дозировкой, нужно сдать специальный анализ, который позволит узнать количество полезных веществ в организме. В зависимости от возраста содержание витамина Д3 будет меняться. Для подростков и молодых людей суточной нормой является 3−5 мкг, для беременных и взрослых людей — 10 мкг, а для пожилых — около 15 мкг в сутки

Передозировка кальциферолом и побочные эффекты

Для чего нужен женщинам витамин д3Передозировка витамином D может носить хронический характер или острый. Симптоматика достаточно яркая: обезвоживание организма, сухость кожи, тошнота или рвотные позывы, частое мочеиспускание, проблемы со стулом, судороги, а также повышенная раздражительность, утомляемость и снижение иммунитета. Первую помощь при передозировке можно оказать дома, для этого надо промыть желудок, после принять определенные препараты, это может быть слабительное или абсорбент, например Полисорб. При тяжелых осложнениях нужно обратиться в больницу.

Читайте также:  На какой день девушкам делать тест на беременность

В некоторых случаях возможны побочные эффекты. Самые распространенные — это тошнота, раздражительность, депрессивные состояния, повышение давления и чувство жажды. При лечении дозу должен определять лечащий врач.

Противопоказания к приему

Принимать кальциферол нужно при его дефиците или гиповитаминозе, при различных заболеваниях, связанных с недостатком кальция и гормональными изменениями. Однако существуют и противопоказания:

  • чрезмерная чувствительность к кальциферолу;
  • повышенный уровень кальция в крови или моче;
  • гипервитаминоз;
  • проблемы с работой почек;
  • туберкулез;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Принимая специальные минеральные комплексы, можно быстрее укрепить свое здоровье, повысить иммунитет и получить заряд энергии.

При нехватке в рационе витамина Д3, недостаточном пребывании на солнце можно восполнить недостаток приемом препарата в капсулах, таблетках и иных формах.

Внимание, только СЕГОДНЯ!