Девушкам свойственно стремиться к идеалу: красивая прическа, ухоженные руки, костюм по фигуре. Но для того чтобы «костюмчик сидел», важно следить за своим весом. В погоне за стройностью женщины стремятся рассчитать индекс массы тела, чтобы понять, в каком направлении двигаться дальше. Ведь этот коэффициент с легкостью покажет, есть ли избыток веса или все в пределах нормы.
Трактовка ИМТ
ИМТ — это усреднённый коэффициент, позволяющий оценить, находится ли вес человека в норме или имеет какие-либо отклонения. При его расчёте используется рост и вес человека. Такой способ используют почти 150 лет, его прародителем был бельгийский ученый А. Кетле. Метод широко используется в медицине при лечении ожирения.
Метод, как рассчитать индекс массы тела человека, довольно прост: нужно вес (кг) разделить на рост (м), возведенный в квадрат. В виде математического расчёта, это будет выглядеть так: ИМТ = m / (h*h).
Для расшифровки полученных значений используют таблицу:
| Коэффициент | Расшифровка |
| <16,01 | Дистрофия |
| 16, 01— 18.51 | Худоба |
| 18.52 — 25,01 | Порядок |
| 25,02 — 30,01 | Показатель завышен |
| 30,02 — 35,01 | Полнота |
| 35,02 — 40,01 | Болезненная полнота |
| > 40,02 | Тяжелое состояние |
Его формула не единственная. До нее и после предлагалось множество вариантов высчитать идеальный вес, все они имеют названия по фамилиям ученых, их предложивших. Некоторые из вычислений, например, по Крефу, учитывают и тип телосложения человека, что позволяет определить коэффициенты еще более точно. Потому как в случае с использованием формулы Кетле результаты могут несколько неточны, нужно учитывать, что формула действительна для людей, которые не являются профессиональными спортсменами и их возраст старше 20 лет.
Индекс массы тела для женщин
Расчет ИМТ для женщин можно также проводить по предложенной формуле, но полученные результаты несколько корректируются по возрасту барышни, так норма c годами будет меняться в следующей последовательности:
- до 24 лет — 19−24;
- до 34 лет — 20−25;
- до 44 лет — 21−26;
- до 55 лет — 22−28 и т. д.
Это связано со старением и замедлением обменных процессов в организме и является нормой. Но стоит помнить, что с приходом климакса нужно более тщательно следить за питанием, дабы не допустить большого набора веса. Ведь он может привести к развитию различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые отклонения и т. д.
А чтобы проблема, как вычислить индекс массы тела для женщины, была еще проще в ее решении, в сети можно найти калькулятор, который попросит ввести необходимые данные, после чего сам выдаст полученный результат. Он-то и поможет узнать о существующих проблемах.
Если полученные данные выше предполагаемой нормы, девушке стоит обратиться к врачу, чтобы скорректировать рацион и по возможности внести в ежедневный список дел спортивные занятия. Они помогают не только скинуть излишки, но и укрепить организм в целом.
Другие способы определения
Как уже говорилось, приведенная формула не единственная, самой первой системой расчетов был индекс Брейтмана, она не столько помогала рассчитать ИМТ для женщины, сколько позволяла узнать нормальный вес. И рассчитывается он просто: Рост — 110 = Идеальный вес.
Хоть приведенная формула и примитивна, но все же она достаточно точна. И имея рост, например, 160 см, идеальной считается масса в 50 кг. Пользователи подтверждают, что полученный результат близок к истине.
Формула по Татоню кажется более сложной, чтобы посчитать ИВ. Но это только на первый взгляд. В ней так же используется рост человека: рост − (100 + (рост − 100) /20) =ИВ. По этой формуле, имея рост 160, ИВ будет равен 57 килограммам.
Способ по Бернгарду использует окружность груди, что позволяет, хоть и приближенно, брать в расчет телосложение человека: (Рост * на ОКГ)/240 = ИВ. Для девушки, данные которой использовались выше, ИВ составит 56 кг.
Индекс Брока рассчитывается очень похоже на коэффициент Брейтмана, единственное отличие — это более широкий диапазон полученного результата: ИВ = (рост — 100) ± 10%. Так, используя те же данные, получается 54−66 кг.
Метод Лоренца гораздо более близок современным девушкам, потому что полученный результат примерно отражает общую существующую картину: (рост — 110) — (160 — 150) /2 = ИВ. Так, в погоне за худобой, женщины считают, что данный способ наилучший, ведь он разработан именно для прекрасной половины человечества, но все же не стоит доводить себя до истощения. И еще один момент, он подходит только тем, кто не выше 170 см.
В современном мире, помимо приведенных выше формул, используют и другие более сложные методы, с большим количеством показателей, и такой подход помогает расчетам быть более точными. На ресурсах по фитнесу можно увидеть калькуляторы, которые требуют введения таких данных, как окружность запястья, шеи, бицепса и так далее.
Более того, используют и толщину складки кожи на определенных участках тела, в частности на животе. Это позволяет не только оценить общую картину, но даже понять, сколько жира в организме имеется. И уже видя истинное положение вещей, дамам предстоит либо порадоваться за себя, либо решать, что делать дальше.
Важно помнить, что индексы только позволяют задуматься, есть ли проблемы у отдельно взятой личности. Это не значит, что, имея небольшие отклонения от нормы, нужно срочно бежать и что-то делать. Гораздо важнее:
- Цветущий внешний вид.
- Внутренняя гармония.
- И нотка самолюбования.
И каждый человек вправе сам решать, что для него будет правильно.
Originally posted 2018-04-18 04:33:23.