Средства для похудения и сжигания лишнего жира: правильный режим питания и домашние бабушкины рецепты

Большинство людей желают быстро похудеть, поэтому садятся на различные диеты, сбрасывают несколько килограммов, а затем быстро их набирают снова за короткий срок. Кроме того, во время жесткого режима питания увеличивается вероятность заболеть из-за нехватки витаминов и минералов, которые поддерживают организм в здоровом состоянии. В данном случае народные средства для похудения являются наиболее эффективными.

Избыточный вес тела

Ожирение является одной из основных проблем XXI века. Процент людей, имеющих эту проблему, увеличился втрое в ряде стран в сравнении с началом 1980-х годов. Ожирение приводит к увеличению рисков заболевания диабетом, появлению проблем с сердечнососудистой системой, а также появлению некоторых типов рака.

Причины полноты

В первую очередь, необходимо понимать, что главными причинами появления избыточного веса являются неправильное питание и нехватка физических нагрузок. Однако, если вес человека сильно колеблется от одного дня к другому, то возможной причиной может быть задержание жидкости в организме. Кроме того, каждый организм является индивидуальным, поэтому увеличение веса тела у данного человека может быть связано с рядом причин. Если возникают какие-либо сомнения по поводу истинных причин изменения массы тела, необходимо проконсультироваться у врача.

Половой признак также играет не последнюю роль, поскольку мужчины и женщины толстеют по-разному, и жировые отложения у них скапливаются в различных частях тела. Так, организм женщины стремится образовать жировые складки в области бедер, а организм мужчины — в брюшной зоне. Уровень стресса также влияет на распределение жировой ткани в организме.

Зная конкретную причину/причины появления лишнего веса, можно более эффективно решить данную проблему. Следующие причины полноты являются наиболее частыми:

Употребление избыточного количества калорий.
Употребление нездоровой и несбалансированной пищи, которая вызывает нехватку необходимых для здоровья витаминов и минералов.
Нарушения гормонального фона.
Проблемы с печенью.
Недостаток физической активности и сидячий образ жизни.

Основные симптомы ожирения

Симптомы и признаки появления избытка веса у человека могут быть самыми разнообразными. Наиболее отчетливыми и очевидными из них являются следующие:

Накопление жировой ткани в некоторых ключевых зонах тела.
Увеличение массы тела.
Одежда становится узкой в некоторых местах.
Опухание конечностей и задержка жидкости в организме. Эта проблема не связана с большим количеством жировой ткани, но может препятствовать процессу похудения.

Правильный режим и здоровые продукты питания

Секрет похудения заключается в ведении правильного образа жизни. При этом обычные привычки правильного питания дают самый эффективный, самый надежный и долговечный положительный результат.

Употребление достаточного количества воды

Одной из больших проблем на сегодняшний день является употребление недостаточного количества чистой воды, суточная норма которого равна двум литрам в среднем. Основными проблемами, которые возникают из-за недостаточного потребления воды, являются преждевременное старение кожи тела, плохое настроение и частые головные боли. Особенно в летний сезон необходимо пить много воды.

Также нужно выпивать достаточное ее количество, чтобы предотвратить проблему задержания воды в организме. На первый взгляд, это кажется абсурдным, однако, организм человека имеет сложное строение, и чтобы он начал избавляться от лишней жидкости, его не нужно ограничивать в количестве этой жидкости.

Поэтому рекомендуется постоянно носить с собой пол-литровую бутылку воды либо бутылку большего объема и отмечать маркером, сколько вы выпиваете каждый день воды. Таким способом вы будете мотивировать и лучше чувствовать себя в течение дня.

Еще один трюк, который способствует похудению, заключается в том, чтобы выпивать стакан воды перед каждой едой. Таким способом вы частично наполните желудок, поэтому сможете насытиться меньшим количеством пищи.

Кофе и кофеин

Кофеин является веществом, которое помогает ускорять метаболизм, наполнять его энергией без употребления значительного количества калорий. Однако, необходимо понимать, что эффект от кофеина длится непродолжительное время, и это вещество противопоказано для людей, страдающих гипертонией и проблемами со сном.

Важно выпивать один кофе, то есть без чего-либо дополнительного. Так, если выпивать его с молоком, то вы употребите значительное количество протеинов и жиров, что сведет эффект кофеина к нулевому уровню. Для усиления положительного влияния кофе на процесс похудения, можно в него добавить порошок корицы, которая также является ускорителем метаболизма. Следует употреблять сахар в минимальных количествах и в идеальном случае нужно вообще отказаться от него.

Вода с лимоном натощак

Данное средство с успехом применяется с давних времен. Чтобы приготовить этот напиток, нужно нагреть стакан воды до температуры окружающей среды и добавить в него сок половинки лимона. Выпивать напиток нужно натощак за 10−15 минут до завтрака.

Весь эффект от использования такого средства заключается в том, что оно помогает поддерживать соответствующую нормальную кислотность желудка и восстанавливает его бактериальную флору. Наличие здоровой бактериальной флоры обуславливает правильное пищеварение, что, в свою очередь, снижает риски появления проблемы задержания жидкости в организме и опухания конечностей.

Сахар и натуральные подсластители

С каждым годом все чаще люди употребляют в качестве основного сладкого вещества белый сахар. Причем сахар добавляют даже в соленые продукты питания. Поэтому люди потребляют большее количество сахара, чем они сами думают. Каждый раз, когда это возможно, рекомендуется заменять белый сахар на альтернативные натуральные подсластители, например, мед или сироп агавы, чтобы организм привыкал постепенно к новым сладким веществам.

Если следовать такому совету в течение нескольких недель, то привязанность к сахару будет уменьшаться постепенно. Кроме того, как мед, так и сироп агавы способствуют снижению чувства тревоги и душевного беспокойства, поэтому, если человек страдает такими проблемами, то полезный эффект в отказе от сахара в пользу натуральных подсластителей будет двойным.

Минимальное потребление выпечки

В выпечке различного рода содержится максимальное количество сахаров. Кроме того, при производстве таких продуктов в них добавляют десятки других химических веществ, которые делают продукты выпечки более аппетитными и вкусными. Поэтому рекомендуется сократить количество употребляемых продуктов выпечки до минимально возможного.

Для того чтобы человеку легче было отказаться от потребления больших количеств сахара, можно его заменить употреблением большего количества фруктов, которые также содержат сахара, например, бананы. Также можно приготовить салат из различных фруктов или напиток, взбив несколько нарезанных фруктов и ягод блендером. Существует множество других способов употребления в пищу фруктов, кроме того, в них содержатся большое количество витаминов, минералов и растительных волокон, что обеспечивает все нужды организма для его здорового функционирования.

Включение в свой рацион не только фруктов, но и зелени с овощами, позволяет ускорить метаболические процессы и тем самым способствует похудению и сбрасыванию лишнего веса тела.

Советы и меры предосторожности

Соблюдение следующих рекомендаций позволит повысить эффективность процесса уменьшения массы тела человека:

Следует избегать употребления мочегонных препаратов с целью похудения. Многие люди используют мочегонные препараты с целью сбросить лишний вес и вывести жидкость из организма, однако, такое поведение приводит к развитию гипотонии, повышенной усталости и появлению головокружений.
Не рекомендуется проводить много времени за телевизором. Сидячий образ жизни отрицательно сказывается на уровне глюкозы и жировой ткани в организме. Кроме того, согласно ряду исследований каждый час, проведенный перед телевизором, увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний на 18%.
Одним из условий похудения является наличие достаточной физической активности организма. Поэтому важно установить для себя режим еженедельных физических тренировок. Даже простая ежедневная ходьба в течение получаса является очень эффективным методом сжигания лишних калорий. Также по возможности следует использовать лестницу вместо лифта.
Необходимо спать достаточное количество времени, поскольку частое недосыпание может значительно снижать эффективность любой диеты для похудения. Многие исследования продемонстрировали, что если человек мало спит, то у него возбуждается сильный аппетит по отношению к высококалорийным продуктам.
Рекомендуется употреблять пищу небольшими порциями. Исследования, проведенные в США, показали существование разницы во времени между наполненным желудком и пониманием мозга, что он уже наполнен, и человек наелся.

Народные средства для похудения

Самые действенные и безопасные для здоровья организма в целом средства для похудения — это народные средства. Следующие народные советы для похудения оказывают большую помощь в похудении тела:

Употребление в пищу продуктов питания, на усваивание которых организмом тратится больше энергии, чем они получают из этих продуктов, является основной идеей, которой соответствуют некоторые виды пищи, например, сельдерей, петрушка или свежие яйца.
Одним из эффективных бабушкиных рецептов для похудения является настой из лекарственной ромашки, которую можно приобрести в любой аптеке. Стакан такого настоя улучшает пищеварение, поэтому его следует выпивать после приема пищи.
Среди рецептов народной медицины для похудения можно выделить чай из земляничного растения. Для его приготовления необходимо накипятить стакан воды и добавить в горячую воду листья земляники. Выпивать чай рекомендуется два раза в день по одному стакану в течение 15 дней. Данное средство не рекомендуется использовать для беременных женщин, а также для людей, которые страдают язвой желудка или гастритом.
Хорошим методом сбросить лишние килограммы является настой из пол-литра воды и 25 грамм свежих листьев мальвы или просвирника. Этот настой рекомендуется пить натощак в течение 40 дней. Хороших результатов можно добиться, если сочетать это средство с легкой диетой (фрукты, зелень, рыба, обезжиренные молочные продукты, небольшое количество мучных изделий).
Помыть три моркови среднего размера, нарезать их мелкими кусочками и взбить миксером до получения до получения сока. Пить этот сок по стакану три раза в день в перерывах между приемом пищи. Также эффективно для похудения пить сок цитрусовых фруктов, например, грейпфрут. Такие соки лучше всего пить перед едой за 10−15 минут.
Один из старинных рецептов заключается в том, чтобы через день натощак перед завтраком съедать зубок чеснока и запивать водой. Чеснок способствует нормализации процесса пищеварения и, как следствие, похудению.
Народным средством для похудения эффективным является настой, приготовленный из двух ложек красного чая, пяти ложек кардамона и одного литра воды. Перед добавлением ингредиентов в воду, ее нужно накипятить. Рекомендуется выпивать по одной чашке процеженного настоя в день, можно подсластить напиток медом. Употребление данного напитка следует избегать при болезнях желудка и беременным.
Смешать в равных количествах цветы бузины, листья крапивы и березы. Затем две ложки этой растительной сухой смеси насыпать на 0,3 литра воды и накипятить воду. Полученный отвар пить два раза в день натощак и перед сном.
Настой из одуванчика, шалфея и яблочного уксуса. По ложке этого настоя в горячем виде следует употреблять перед едой в течение трех недель.

Таким образом, ежедневное питье достаточного количества воды, наличие в рационе питания фруктов, овощей и зелени, ежедневная физическая активность и использование народных средств для похудения, большинство которых составляют настои различных трав, в конечном счете, приведет к сбрасыванию лишнего веса тела и закреплению полученного результата на длительное время.