Антицеллюлитная диетаАпельсиновая кожа — одна из главных проблем, с которой сталкивается большинство женщин. Она портит внешний вид, и приносит существенный дискомфорт своим обладательницам. В наше время существует много специальных средств, с помощью которых можно бороться с этой эстетической проблемой. Но результата можно ждать лишь в случае комплексного их применения — вместе со спортом и антицеллюлитной диетой.

Что такое целлюлит

Целлюлит появляется в случае, когда подкожный жир не совсем равномерно распределяется по тканям. Проявляется он в виде ям и горбиков по коже, именно поэтому получил название апельсиновой корки. Считается, что проблема одолевает лишь полных женщин, но это не совсем так. Заболевание касается и очень худых девушек. Ведь норма жира у женщин одинаковая — 20 процентов массы тела.

У кого целлюлита не бывает, так это у мужского пола. И этому факту есть объяснение. Женщины имеют менее тонкую кожу, поэтому целлюлит хорошо выражается на ней. У мужчин стройной комплекции количество жира меньше, чем двадцать процентов (как у женского пола). Эстроген приводит к тому, что корка образуется на боках, бёдрах и ягодицах — там, где она заметнее всего.

Читайте также:  Диета при молочнице у женщин: запрещённые продукты и рацион

Причины и методы избавления

К целлюлиту приводят различные негативные факторы. Среди них:

  1. Неправильное питание.
  2. Причины целлюлитаМалое употребление воды.
  3. Зашлакованность организма.
  4. Нехватка жёлчи.
  5. Отсутствие активной жизни.

Из-за этого нарушается тонус мышц и появляется избыточный вес.

Искоренить целлюлит на сто процентов нереально, но можно значительно улучшить состояние кожи:

  • Физкультура и диета при антицеллюлитном массаже отлично помогут в этом.
  • Желательно начать бегать.
  • Рекомендуется посещать бассейн, совершать пешие прогулки каждый день по часу.

Главное, не переусердствовать, чтобы не навредить организму.

Тренировки сожгут жир и улучшат тонус. Для профилактики хороша силовая тренировка пару раз в неделю, которая укрепит ноги. Занятия йогой насытят организм кислородом, что эффективно поможет сжечь жир.

Соблюдение правильного питания и антицеллюлитного массажа приведёт в норму кровообращение и заменит салон красоты, если нет денег на специальные средства и процедуры. Для массажа в домашних условиях можно взять щётку и скраб.

Тренировки от целлюлита

Диета от целлюлита выведет токсины, шлаки, отрегулирует водный и солевой баланс. А также стоит понизить калорийность рациона, чтобы организм пользовался своей внутренней энергией, избавляя при этом тело от лишних килограммов и жира.

Читайте также:  Лучшие диеты на 10 дней для эффективного похудения

Лишь комплекс массажей, спорта и противоцеллюлитной диеты даст желаемый результат, но для этого придётся потратить достаточное количество времени, поэтому нужно иметь большое терпение.

Антицеллюлитная диета

Самым важный аспект для любой диеты — сбалансированность. Не надо переходить на чересчур строгий тип питания. Ведь тогда уйдёт бо́льшая часть мышц, и целлюлит будет более заметен.

Диета от целлюлитаЭта диета представляет собой лечебное питание, но достичь хорошего результата можно лишь в случае нормального кровообращения у человека. Иначе у организма не будет возможности пользоваться своими запасами. И диета сойдёт на нет.

Овощи и фрукты, а особенно редька и грейпфрут могут усилить отделение жёлчи. А также этому способствуют травяные настои из расторопши, чистотела, мяты, шиповника и цикория.

Чтобы предотвратить отёчность и восстановить солевой и водный обмен, надо употреблять мало соли и много чистой воды. Стоит ограничить также кофе, спиртные напитки.

Сокращение в рационе хлеба, шоколада, жирных продуктов и выпечки избавит от токсинов, и печень начнёт нормально работать.

При диете надо потреблять на 600- 900 ккал меньше, чем ежедневно расходует организм. А также пить свежие соки. Отлично, если между завтраком и обедом, обедом и ужином будет проходить по четыре часа. Противоцеллюлитное питание продолжается десять дней.

Читайте также:  Как правильно принимать семена льна для очистки организма

Надо исключить такие продукты:

  • Вредные продукты питанияЖивотный жир.
  • Жирную молочную продукцию.
  • Жаренное.
  • Консервированное.
  • Спиртное.
  • Чай и кофе.
  • Сахар.
  • Муку.
  • Приправы.
  • Соления.

Сбалансированное питание должно включать такие компоненты:

  • Сухофрукты, овощи, фрукты.
  • Бобовые и крупы.
  • Обезжиренное мясо и рыбу.
  • Яйца.
  • Вода и соки в больших объёмах.

Меню на 10 дней

В первый день диеты можно употреблять только фрукты и овощи в сыром виде. Раз в день можно сделать салат с маслом и солью, но в маленьких количествах. Неплохо добавлять в салаты семечки и кунжут, а также миндаль. Рекомендовано употреблять проросшие ростки любого зерна, сои или фасоли. По такому принципу идут все нечётные дни.

На второй день можно все фрукты за исключением бананов.

Четвёртый день и на протяжении всех чётных, не считая второго, принцип такой же, как и в нечётные дни, но овощи разрешается варить и запекать вместе с какой-то кашей. Лучший эффект, конечно, дадут сырые овощи, из фруктов надо выбирать киви, манго и ананас.

Внимание, только СЕГОДНЯ!