Апельсиновая кожа — одна из главных проблем, с которой сталкивается большинство женщин. Она портит внешний вид, и приносит существенный дискомфорт своим обладательницам. В наше время существует много специальных средств, с помощью которых можно бороться с этой эстетической проблемой. Но результата можно ждать лишь в случае комплексного их применения — вместе со спортом и антицеллюлитной диетой.
Что такое целлюлит
Целлюлит появляется в случае, когда подкожный жир не совсем равномерно распределяется по тканям. Проявляется он в виде ям и горбиков по коже, именно поэтому получил название апельсиновой корки. Считается, что проблема одолевает лишь полных женщин, но это не совсем так. Заболевание касается и очень худых девушек. Ведь норма жира у женщин одинаковая — 20 процентов массы тела.
У кого целлюлита не бывает, так это у мужского пола. И этому факту есть объяснение. Женщины имеют менее тонкую кожу, поэтому целлюлит хорошо выражается на ней. У мужчин стройной комплекции количество жира меньше, чем двадцать процентов (как у женского пола). Эстроген приводит к тому, что корка образуется на боках, бёдрах и ягодицах — там, где она заметнее всего.
Причины и методы избавления
К целлюлиту приводят различные негативные факторы. Среди них:
- Неправильное питание.
Малое употребление воды.- Зашлакованность организма.
- Нехватка жёлчи.
- Отсутствие активной жизни.
Из-за этого нарушается тонус мышц и появляется избыточный вес.
Искоренить целлюлит на сто процентов нереально, но можно значительно улучшить состояние кожи:
- Физкультура и диета при антицеллюлитном массаже отлично помогут в этом.
- Желательно начать бегать.
- Рекомендуется посещать бассейн, совершать пешие прогулки каждый день по часу.
Главное, не переусердствовать, чтобы не навредить организму.
Тренировки сожгут жир и улучшат тонус. Для профилактики хороша силовая тренировка пару раз в неделю, которая укрепит ноги. Занятия йогой насытят организм кислородом, что эффективно поможет сжечь жир.
Соблюдение правильного питания и антицеллюлитного массажа приведёт в норму кровообращение и заменит салон красоты, если нет денег на специальные средства и процедуры. Для массажа в домашних условиях можно взять щётку и скраб.
Диета от целлюлита выведет токсины, шлаки, отрегулирует водный и солевой баланс. А также стоит понизить калорийность рациона, чтобы организм пользовался своей внутренней энергией, избавляя при этом тело от лишних килограммов и жира.
Лишь комплекс массажей, спорта и противоцеллюлитной диеты даст желаемый результат, но для этого придётся потратить достаточное количество времени, поэтому нужно иметь большое терпение.
Антицеллюлитная диета
Самым важный аспект для любой диеты — сбалансированность. Не надо переходить на чересчур строгий тип питания. Ведь тогда уйдёт бо́льшая часть мышц, и целлюлит будет более заметен.
Эта диета представляет собой лечебное питание, но достичь хорошего результата можно лишь в случае нормального кровообращения у человека. Иначе у организма не будет возможности пользоваться своими запасами. И диета сойдёт на нет.
Овощи и фрукты, а особенно редька и грейпфрут могут усилить отделение жёлчи. А также этому способствуют травяные настои из расторопши, чистотела, мяты, шиповника и цикория.
Чтобы предотвратить отёчность и восстановить солевой и водный обмен, надо употреблять мало соли и много чистой воды. Стоит ограничить также кофе, спиртные напитки.
Сокращение в рационе хлеба, шоколада, жирных продуктов и выпечки избавит от токсинов, и печень начнёт нормально работать.
При диете надо потреблять на 600- 900 ккал меньше, чем ежедневно расходует организм. А также пить свежие соки. Отлично, если между завтраком и обедом, обедом и ужином будет проходить по четыре часа. Противоцеллюлитное питание продолжается десять дней.
Надо исключить такие продукты:
Животный жир.- Жирную молочную продукцию.
- Жаренное.
- Консервированное.
- Спиртное.
- Чай и кофе.
- Сахар.
- Муку.
- Приправы.
- Соления.
Сбалансированное питание должно включать такие компоненты:
- Сухофрукты, овощи, фрукты.
- Бобовые и крупы.
- Обезжиренное мясо и рыбу.
- Яйца.
- Вода и соки в больших объёмах.
Меню на 10 дней
В первый день диеты можно употреблять только фрукты и овощи в сыром виде. Раз в день можно сделать салат с маслом и солью, но в маленьких количествах. Неплохо добавлять в салаты семечки и кунжут, а также миндаль. Рекомендовано употреблять проросшие ростки любого зерна, сои или фасоли. По такому принципу идут все нечётные дни.
На второй день можно все фрукты за исключением бананов.
Четвёртый день и на протяжении всех чётных, не считая второго, принцип такой же, как и в нечётные дни, но овощи разрешается варить и запекать вместе с какой-то кашей. Лучший эффект, конечно, дадут сырые овощи, из фруктов надо выбирать киви, манго и ананас.
Originally posted 2018-05-01 16:01:18.