Как укрепить иммунитет в домашних условиях: рецепты народных средств для укрепления иммунной системы

Природой организм человека устроен по-умному. В нём присутствует некий щит, который способен оградить от попадания болезнетворных бактерий, вирусов и паразитов. Организм вырабатывает специальные антитела, которые активно борются с различными заболеваниями. А для этого необходимо знать некоторые способы укрепления иммунитета народными средствами.

Правила укрепления иммунной системы

Вся иммунная система в человеческом организме состоит из нескольких органов. Основными из них являются миндалины и аппендицит. Кроме этого, особую роль в укреплении иммунной системы играет правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. Определить ослабленный иммунитет можно с помощью нескольких признаков:

Частые простудные заболевания.
Постоянная хроническая усталость.
Резкая смена настроения.
Общая подавленность.

Помимо укрепления иммунитета с помощью народных средств, необходимо также соблюдать несколько нехитрых правил, которые помогают также бороться со слабой защитной системой:

Спать не менее 8 часов в сутки.
Каждый день гулять на свежем воздухе.
Регулярно принимать контрастный душ и делать ванночки для ног.
Периодически организовывать банные процедуры.
Соблюдать сбалансированное питание.
Придерживаться рецептов, в состав которых входят природные ингредиенты.
Применять иммуностимулирующие растения.

Прежде чем начать поддерживать иммунную систему с помощью народных методов, необходимо выявить, какими именно особенностями должны обладать те или иные ингредиенты, которые входят в состав этих рецептов, чтобы эффективно укрепить иммунитет. Основные задачи таких ингредиентов должны заключаться в следующем:

Усиление расширения сосудов, чтобы улучшить общее кровообращение в организме.
Наличие витаминных комплексов для нормализации обменных процессов в организме.
Наличие фитонцидов в продуктах, чтобы уничтожить имеющиеся вирусы.
Обладание антибактериальными свойствами.
Способность очищения желудочно-кишечного тракта от вредных токсинов.
Способность прогревать организм.
Обладание свойствами природного иммуностимулятора.

Огромную роль в работе иммунитета играет правильный образ жизни человека. Поэтому придётся отказаться от употребления алкогольных напитков и от курения, отдавая предпочтение физическим нагрузкам и закаливанию. Специалисты рекомендуют в целях укрепления иммунитета периодически ходить босиком, как можно больше плавать, принимать воздушные и солнечные ванны. Что касается питания, то из ежедневного рациона придется исключить продукты с большим содержанием сахара и кофеина, а также отказаться от острых и жирных блюд.

Полезные продукты питания

Прежде всего, необходимо начать укрепление своего иммунитета с употребления полезных блюд. Перечень продуктов питания, которые способствуют укреплению иммунитета:

Злаковые культуры. Сюда можно отнести ячневую и овсяную крупу, пшено, гречку, а также хлеб из муки грубого помола.
Кисломолочные продукты. Однако стоит обратить внимание на то, что эти продукты должны быть без добавления искусственных консервантов и красителей.
Продукты с высоким содержанием белка: бобовые культуры, яйца, сыры, нежирное мясо.
Морепродукты.
Свежие фрукты, овощи и корнеплоды.

Благодаря этим продуктам питания организм насыщается полезными витаминами и минералами. В состав этих продуктов входят природные регуляторы вещественного обмена и антиоксиданты. Таким образом, залог крепкого иммунитета заключается в рационе.

Продукты, которые усиливают иммунную систему, можно употреблять в качестве отдельных блюд или готовить на их основе гарниры, супы, салаты и многое другое. Например, можно подготовить полезную смесь, которая благоприятно отразится на человеческом иммунитете:

Сухофрукты, грецкие орехи, лимон в равных пропорциях надо пропустить через мясорубку или блендер. К полученной измельченной массе добавить натуральный мёд. Готовую смесь хранить в холодильнике. Перед каждым приемом пищи съедать по одной чайной ложке этого лакомства каждый день. Такую смесь может есть даже ребенок.
Мелко порезать 3 средних зелёных яблока, перемешать с 500 г клюквы, одним стаканом измельченных грецких орехов, добавить полтора стакана сахара. Все продукты отправить в эмалированную кастрюлю, добавить 500 мл простой воды, поставить на огонь. Довести до кипения. Аккуратно помешивая ложкой, прокипятить на протяжении 5 минут, после чего готовую смесь принимать в целях укрепления защитной системы по две столовые ложки в сутки.

Курс приема этих витаминных комплексов, которые способны питать человеческий организм и повысить иммунную систему, рекомендуется организовывать несколько раз в год, особенно это касается самого пика распространения простудных болезней.

Иммуностимулирующие витамины и продукты

Если человеческий организм регулярно получает из разных продуктов питания всё необходимое, то это положительно сказывается на состоянии иммунитета. Но если рацион будет составлен неправильно, а также при имеющихся инфекционных болезнях или сбоях в функции внутренних органов может понадобиться введение каких-то дополнительных биологически активных добавок, способных стимулировать иммунитет.

Например, аскорбиновая кислота или витамин C способны хорошо стимулировать человеческий иммунитет. Специалистами было доказано, что при имеющихся инфекционных заболеваниях введение в человеческий организм дополнительного количества витамина C способствует скорейшему выздоровлению человека. По этой причине будет довольно просто укрепить защитную функцию организма при помощи витамина C. Для этого в пищу рекомендуется употреблять как можно больше продуктов, в которых содержится большое количество аскорбиновой кислоты:

Клюква.
Цитрусовые.
Черная смородина.
Цветная и белокочанная капуста.
Томаты.

При употреблении этих продуктов необходимо принимать во внимание тот факт, что витамин C начинает быстро разлагаться под воздействием высокой температуры, а также при долгом хранении. А вот размещение продуктов в морозильной камере лишь немного снизит содержание витамина в них. Если в ежедневный рацион не входят эти продукты, то можно использовать препараты с витамином C, которые продаются в аптеке. Суточная потребность в этом элементе у взрослого человека составляет от 1 до 4 г.

Витамин А, укрепляющий иммунитет, в основном содержится в животных продуктах питания. Кроме этого, в некоторых растениях имеются каротиноиды, представляющие собой такие вещества, которые преобразуются человеческим организмом в витамин А. В основном каротином богаты оранжевые и красные фрукты и овощи. Этот витамин принимает участие в образовании иммунитета слизистых, который является основным барьером человеческого организма против попадания вирусов и бактерий.

Дополнить воздействие витаминов A и C может витамин Е, так как он способен защитить их от окисления, а также препятствует распространению свободных радикалов, которые отрицательно воздействуют абсолютно на все этапы вещественных обменов. Если в пищу регулярно употреблять продукты с высоким содержанием витамина Е, то это благотворно отразится на состоянии иммунитета.

Также важно поддерживать полезную микрофлору в кишечнике. Для ее восстановления специалисты рекомендуют употреблять в пищу квашеные и кисломолочные продукты, сократив при этом в своем ежедневном рационе количество сахара. В настоящее время существуют также и специальные средства, которые в своем составе содержат культуру полезных бактерий.

Рецепты приготовления полезных напитков

Помимо того, что необходимо соблюдать правильное питание, рекомендуется также употреблять напитки для иммунитета, которые можно легко приготовить в домашних условиях. Они могут быть как горячими, так и холодными. Они являются не только полезными для человеческого организма, но и приятными на вкус. Многие специалисты рекомендуют заменить утреннюю чашку кофе на кружку целительного напитка. Рецепты простых и вкусных напитков для повышения иммунитета:

Шиповник. Необходимо взять одну столовую ложку плодов шиповника, залить 500 мл простой воды, заварить в термосе. Полученный напиток выпивается около 500 мл в сутки.
Лимон. Взять лимонный сок из двух плодов цитруса, развести в соке натуральный мёд. Полученную смесь подогреть, выпивать натощак по утрам.
Калина и брусника. Из этих ингредиентов необходимо приготовить морс: мелко растереть плоды, добавить натуральный мёд и немного кипяченой воды. Полученному напитку дать настояться 30 минут, после чего выпивать по половине стакана 3 раза в день.
Яблочный чай. Мелко порезать половину яблока, залить одним литром кипятка, проварить на медленном огне на протяжении 10 минут.
Ромашковый чай. Траву для укрепления иммунитета надо добавить в зелёный чай из расчета 500 мл напитка на одну столовую ложку цветков ромашки.
Морковный сок. Ежедневно необходимо выпивать перед едой свежевыжатый сок моркови. Чтобы придать напитку приятный вкус, его можно разбавить другими соками, например, соком яблока, вишни или апельсина.

Алоэ для укрепления защитных сил

Алоэ на протяжении многих лет используется в нетрадиционной медицине, в том числе и для укрепления защитных функций человеческого организма. Чтобы приготовить сок этого растения, берутся листья, возраст которого составляет более 3 лет. Перед тем как приготовить средство, которое способно укреплять организм, рекомендуется поддержать листья в холодильнике 12 часов, чтобы улучшить их полезные свойства. Рецепты на основе алоэ способны повышать защитные функции организма изнутри:

Взять 100 мл сока растения, 200 г натурального мёда, 300 мл вина кагор. Все ингредиенты между собой смешать, подержать в холодильнике на протяжении 5 дней. Полученный состав принимать несколько раз в день перед едой.
Взять сок растения, лимонный сок и настойку элеутерококка в соотношении 3:2:1. Все ингредиенты тщательно перемешать между собой, добавить мед по вкусу. Полученный состав выпивается по одной столовой ложке 2 раза в сутки перед принятием пищи.
Повысить иммунитет можно, если смешать сок алоэ с жидким медом в равных пропорциях. Получившийся бальзам употребляется по одной столовой ложке после принятия пищи 3 раза в день.

Все эти смеси можно содержать в холодильнике не больше 1 месяца.

Травяные сборы для иммунитета

В домашних условиях восстановить защитные функции организма можно при помощи травяных сборов. Укреплять организм могут такие растения, как зверобой, эхинацея, лимонник, женьшень и многие другие. Чтобы усилить эффективность этих растений, из них можно приготовить настои:

Взять по 100 г сухих трав: бессмертника, зверобоя, березовых почек, ромашки. Залить травы 500 мл воды, дать настояться в термосе на протяжении 12 часов, после чего отвар выпивается на протяжении дня небольшими глотками. Весь курс терапии при этом длится 1 месяц.
Взять в равных пропорциях мяту, иван-чай, мелиссу и цветки каштана, залить кипятком. Дать настояться 1 час, после чего получившийся отвар выпивать на протяжении всего дня.

Восстановить защитные функции своего организма можно легко самостоятельно дома, используя рецепты народной медицины. Параллельно с этим рекомендуется вести здоровый образ жизни, отказавшись от всех вредных привычек.