Правила укрепление иммунитета Природой организм человека устроен по-умному. В нём присутствует некий щит, который способен оградить от попадания болезнетворных бактерий, вирусов и паразитов. Организм вырабатывает специальные антитела, которые активно борются с различными заболеваниями. А для этого необходимо знать некоторые способы укрепления иммунитета народными средствами.

Правила укрепления иммунной системы

Вся иммунная система в человеческом организме состоит из нескольких органов. Основными из них являются миндалины и аппендицит. Кроме этого, особую роль в укреплении иммунной системы играет правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. Определить ослабленный иммунитет можно с помощью нескольких признаков:

  • Частые простудные заболевания.
  • Постоянная хроническая усталость.
  • Резкая смена настроения.
  • Общая подавленность.

Помимо укрепления иммунитета с помощью народных средств, необходимо также соблюдать несколько нехитрых правил, которые помогают также бороться со слабой защитной системой:

  • Спать не менее 8 часов в сутки.
  • Каждый день гулять на свежем воздухе.
  • Регулярно принимать контрастный душ и делать ванночки для ног.
  • Периодически организовывать банные процедуры.
  • Соблюдать сбалансированное питание.
  • Придерживаться рецептов, в состав которых входят природные ингредиенты.
  • Применять иммуностимулирующие растения.

Прежде чем начать поддерживать иммунную систему с помощью народных методов, необходимо выявить, какими именно особенностями должны обладать те или иные ингредиенты, которые входят в состав этих рецептов, чтобы эффективно укрепить иммунитет. Основные задачи таких ингредиентов должны заключаться в следующем:

  • Усиление расширения сосудов, чтобы улучшить общее кровообращение в организме.
  • Наличие витаминных комплексов для нормализации обменных процессов в организме.
  • Наличие фитонцидов в продуктах, чтобы уничтожить имеющиеся вирусы.
  • Обладание антибактериальными свойствами.
  • Способность очищения желудочно-кишечного тракта от вредных токсинов.
  • Способность прогревать организм.
  • Обладание свойствами природного иммуностимулятора.

Огромную роль в работе иммунитета играет правильный образ жизни человека. Поэтому придётся отказаться от употребления алкогольных напитков и от курения, отдавая предпочтение физическим нагрузкам и закаливанию. Специалисты рекомендуют в целях укрепления иммунитета периодически ходить босиком, как можно больше плавать, принимать воздушные и солнечные ванны. Что касается питания, то из ежедневного рациона придется исключить продукты с большим содержанием сахара и кофеина, а также отказаться от острых и жирных блюд.

Полезные продукты питания

Прежде всего, необходимо начать укрепление своего иммунитета с употребления полезных блюд. Перечень продуктов питания, которые способствуют укреплению иммунитета:

  • Злаковые культуры. Сюда можно отнести ячневую и овсяную крупу, пшено, гречку, а также хлеб из муки грубого помола.
  • Кисломолочные продукты. Однако стоит обратить внимание на то, что эти продукты должны быть без добавления искусственных консервантов и красителей.
  • Продукты с высоким содержанием белка: бобовые культуры, яйца, сыры, нежирное мясо.
  • Морепродукты.
  • Свежие фрукты, овощи и корнеплоды.
Читайте также:  Петрушка: полезные свойства, лечение и противопоказания

Благодаря этим продуктам питания организм насыщается полезными витаминами и минералами. В состав этих продуктов входят природные регуляторы вещественного обмена и антиоксиданты. Таким образом, залог крепкого иммунитета заключается в рационе.

Продукты, которые усиливают иммунную систему, можно употреблять в качестве отдельных блюд или готовить на их основе гарниры, супы, салаты и многое другое. Например, можно подготовить полезную смесь, которая благоприятно отразится на человеческом иммунитете:

  • Сухофрукты, грецкие орехи, лимон в равных пропорциях надо пропустить через мясорубку или блендер. К полученной измельченной массе добавить натуральный мёд. Готовую смесь хранить в холодильнике. Перед каждым приемом пищи съедать по одной чайной ложке этого лакомства каждый день. Такую смесь может есть даже ребенок.
  • Мелко порезать 3 средних зелёных яблока, перемешать с 500 г клюквы, одним стаканом измельченных грецких орехов, добавить полтора стакана сахара. Все продукты отправить в эмалированную кастрюлю, добавить 500 мл простой воды, поставить на огонь. Довести до кипения. Аккуратно помешивая ложкой, прокипятить на протяжении 5 минут, после чего готовую смесь принимать в целях укрепления защитной системы по две столовые ложки в сутки.

Курс приема этих витаминных комплексов, которые способны питать человеческий организм и повысить иммунную систему, рекомендуется организовывать несколько раз в год, особенно это касается самого пика распространения простудных болезней.

Иммуностимулирующие витамины и продукты

Если человеческий организм регулярно получает из разных продуктов питания всё необходимое, то это положительно сказывается на состоянии иммунитета. Но если рацион будет составлен неправильно, а также при имеющихся инфекционных болезнях или сбоях в функции внутренних органов может понадобиться введение каких-то дополнительных биологически активных добавок, способных стимулировать иммунитет.

Иммунный коктейль Например, аскорбиновая кислота или витамин C способны хорошо стимулировать человеческий иммунитет. Специалистами было доказано, что при имеющихся инфекционных заболеваниях введение в человеческий организм дополнительного количества витамина C способствует скорейшему выздоровлению человека. По этой причине будет довольно просто укрепить защитную функцию организма при помощи витамина C. Для этого в пищу рекомендуется употреблять как можно больше продуктов, в которых содержится большое количество аскорбиновой кислоты:

  • Клюква.
  • Цитрусовые.
  • Черная смородина.
  • Цветная и белокочанная капуста.
  • Томаты.

При употреблении этих продуктов необходимо принимать во внимание тот факт, что витамин C начинает быстро разлагаться под воздействием высокой температуры, а также при долгом хранении. А вот размещение продуктов в морозильной камере лишь немного снизит содержание витамина в них. Если в ежедневный рацион не входят эти продукты, то можно использовать препараты с витамином C, которые продаются в аптеке. Суточная потребность в этом элементе у взрослого человека составляет от 1 до 4 г.

Читайте также:  Преимущества белковой диеты «Магги» на 4 недели для похудения

Витамин А, укрепляющий иммунитет, в основном содержится в животных продуктах питания. Кроме этого, в некоторых растениях имеются каротиноиды, представляющие собой такие вещества, которые преобразуются человеческим организмом в витамин А. В основном каротином богаты оранжевые и красные фрукты и овощи. Этот витамин принимает участие в образовании иммунитета слизистых, который является основным барьером человеческого организма против попадания вирусов и бактерий.

Дополнить воздействие витаминов A и C может витамин Е, так как он способен защитить их от окисления, а также препятствует распространению свободных радикалов, которые отрицательно воздействуют абсолютно на все этапы вещественных обменов. Если в пищу регулярно употреблять продукты с высоким содержанием витамина Е, то это благотворно отразится на состоянии иммунитета.

Также важно поддерживать полезную микрофлору в кишечнике. Для ее восстановления специалисты рекомендуют употреблять в пищу квашеные и кисломолочные продукты, сократив при этом в своем ежедневном рационе количество сахара. В настоящее время существуют также и специальные средства, которые в своем составе содержат культуру полезных бактерий.

Рецепты приготовления полезных напитков

Помимо того, что необходимо соблюдать правильное питание, рекомендуется также употреблять напитки для иммунитета, которые можно легко приготовить в домашних условиях. Они могут быть как горячими, так и холодными. Они являются не только полезными для человеческого организма, но и приятными на вкус. Многие специалисты рекомендуют заменить утреннюю чашку кофе на кружку целительного напитка. Рецепты простых и вкусных напитков для повышения иммунитета:

  • Шиповник. Необходимо взять одну столовую ложку плодов шиповника, залить 500 мл простой воды, заварить в термосе. Полученный напиток выпивается около 500 мл в сутки.
  • Лимон. Взять лимонный сок из двух плодов цитруса, развести в соке натуральный мёд. Полученную смесь подогреть, выпивать натощак по утрам.
  • Повышаем иммунитет в домашних условиях Калина и брусника. Из этих ингредиентов необходимо приготовить морс: мелко растереть плоды, добавить натуральный мёд и немного кипяченой воды. Полученному напитку дать настояться 30 минут, после чего выпивать по половине стакана 3 раза в день.
  • Яблочный чай. Мелко порезать половину яблока, залить одним литром кипятка, проварить на медленном огне на протяжении 10 минут.
  • Ромашковый чай. Траву для укрепления иммунитета надо добавить в зелёный чай из расчета 500 мл напитка на одну столовую ложку цветков ромашки.
  • Морковный сок. Ежедневно необходимо выпивать перед едой свежевыжатый сок моркови. Чтобы придать напитку приятный вкус, его можно разбавить другими соками, например, соком яблока, вишни или апельсина.
Читайте также:  Польза и вред овсяных отрубей для организма

Алоэ для укрепления защитных сил

Алоэ на протяжении многих лет используется в нетрадиционной медицине, в том числе и для укрепления защитных функций человеческого организма. Чтобы приготовить сок этого растения, берутся листья, возраст которого составляет более 3 лет. Перед тем как приготовить средство, которое способно укреплять организм, рекомендуется поддержать листья в холодильнике 12 часов, чтобы улучшить их полезные свойства. Рецепты на основе алоэ способны повышать защитные функции организма изнутри:

  • Взять 100 мл сока растения, 200 г натурального мёда, 300 мл вина кагор. Все ингредиенты между собой смешать, подержать в холодильнике на протяжении 5 дней. Полученный состав принимать несколько раз в день перед едой.
  • Взять сок растения, лимонный сок и настойку элеутерококка в соотношении 3:2:1. Все ингредиенты тщательно перемешать между собой, добавить мед по вкусу. Полученный состав выпивается по одной столовой ложке 2 раза в сутки перед принятием пищи.
  • Повысить иммунитет можно, если смешать сок алоэ с жидким медом в равных пропорциях. Получившийся бальзам употребляется по одной столовой ложке после принятия пищи 3 раза в день.

Все эти смеси можно содержать в холодильнике не больше 1 месяца.

Травяные сборы для иммунитета

В домашних условиях восстановить защитные функции организма можно при помощи травяных сборов. Укреплять организм могут такие растения, как зверобой, эхинацея, лимонник, женьшень и многие другие. Чтобы усилить эффективность этих растений, из них можно приготовить настои:

  • Взять по 100 г сухих трав: бессмертника, зверобоя, березовых почек, ромашки. Залить травы 500 мл воды, дать настояться в термосе на протяжении 12 часов, после чего отвар выпивается на протяжении дня небольшими глотками. Весь курс терапии при этом длится 1 месяц.
  • Взять в равных пропорциях мяту, иван-чай, мелиссу и цветки каштана, залить кипятком. Дать настояться 1 час, после чего получившийся отвар выпивать на протяжении всего дня.

Восстановить защитные функции своего организма можно легко самостоятельно дома, используя рецепты народной медицины. Параллельно с этим рекомендуется вести здоровый образ жизни, отказавшись от всех вредных привычек.

Originally posted 2018-03-29 05:43:04.