В жизни будущих мам на несколько месяцев наступает такой период, когда приходится себя во многом ограничивать. Деликатное положение женщины требует особого внимания к собственному здоровью, так как от этого зависит и здоровье будущего малыша.
Со стороны родственников и подруг можно услышать много советов по поводу того, что полезно и вредно, что можно и нельзя есть при беременности. В случае сомнений лучше всё-таки консультироваться у наблюдающего врача.
Правильное питание беременных
Кардинальные изменения вносить в рацион не нужно. Достаточно усилить акцент на продуктах, содержащих витамины и полезные минералы, отказаться от консервантов и всего того, что произведено сомнительным путем. Организм некоторых женщин, готовящихся стать мамами, самостоятельно вносит коррективы в привычное меню из-за токсикоза и сильной тошноты. Но и это не повод отказываться от полезной пищи.
В питании беременных все просто: необходимо исключить продукты, которые не приносят никакой пользы, не представляют ценности для процессов жизнедеятельности. В группе повышенного риска — все, что может спровоцировать аллергию или непроизвольное прерывание беременности. Тем, кто следит за своей фигурой, не рекомендуется также налегать на сладости, мучные и сдобные угощения. Правильная еда во время беременности должна удовлетворять основные требования:
обеспечивать правильную работу всех органов женского организма для нормального протекания беременности;- полностью соответствовать потребностям эмбриона в питательных веществах;
- обеспечивать правильное формирование и развитие плаценты;
- активизировать приток молока к грудным железам;
- поддерживать выработку молока в достаточном количестве в период лактации.
Дефицит полезных веществ приводит к нежелательным последствиям как во время вынашивания ребёнка, так и после его рождения. Во-первых, могут появиться некоторые отклонения в развитии детей, умственном и физическом. Во-вторых, у новорожденного возможны нарушения в способности концентрироваться и сосредотачиваться, память и внимание недостаточно развиты. В-третьих, употребление продуктов, противопоказанных при беременности, способно снижать и ослаблять иммунитет и защитные силы детского организма.
Вредные привычки наряду с опасными продуктами могут спровоцировать наследственные заболевания, а также хронические патологические состояния, от которых сложно избавиться даже с учётом достижений современной медицины.
Ошибки будущих мам
Правильное питание — это не только сбалансированный рацион и отсутствие продуктов, вызывающих проблемы со здоровьем. Многие мамы допускают серьёзные ошибки, не задумываясь о том, что это чревато для здоровья плода:
- Отсутствие регулярности в питании. Нельзя есть только в тот момент, когда этого захотелось. Полноценными должны быть и завтрак, и обед, и перекусы и даже ужин. Частый и дробный приём пищи — это не требование диетологов, а необходимость постоянного поддержания организма в тонусе, бодрости и обеспечение регулярного поступления питательных веществ.
Переедания ночью. В это время суток организм должен отдыхать, а все происходящие процессы замедляются. Употребление пищи по ночам сильно перегружает желудочно-кишечную систему, затрудняет засыпание и провоцирует бессонницу. Естественно, и все съеденное уходит в дополнительные сантиметры на теле. Чтобы утолить чувство голода, можно выпить кефира, зелёный чай, стакан тёплого молока.- Перекусы и сухомятка. Это вредная привычка в питании провоцирует гастрит, вызывает боли в желудке и может даже обернуться язвой. При беременности пищеварительная система особенно уязвима и чувствительна, поэтому ей необходима горячая жидкая пища.
- Отказ от завтрака. Если будущая мама отказывается употреблять завтрак, организм не может полноценно запустить важные процессы. Утром уже происходит выработка пищеварительных соков, поэтому необходимо заставлять себя завтракать, включая в рацион белки, побольше клетчатки и углеводов.
Многие продукты, запрещённые при беременности, женщине крайне сложно вычеркнуть из привычного меню. Однако нужно думать о здоровье ребёнка и его будущем развитии. Ограничения — это временная мера, обязательные правила, соблюдение которых позволит выносить здорового и крепкого малыша.
Запрещенное меню при беременности
О том, какие продукты запрещены беременным, врач должен сказать женщине сразу при постановке на учёт в консультацию. Придется отказать себе в некоторых любимых блюдах, например, суши и других продуктах, содержащих сырые и полусырые морские продукты. Не рекомендуется сыр с любимой многими плесенью, так как в ней содержится листерия — опасная бактерия для здоровья плода.
В список того, что нельзя беременным, попадают:
консервы мясные и рыбные, грибные и овощные — эти продукты могут привести к заражению ботулизмом:- экзотические фрукты — это нежелательные аллергены для мамы и ребёнка;
- гастрономические изделия с искусственными красителями и длительного хранения;
- мучное, выпечка, сдоба;
- говяжья или свиная тушёнка;
- алкогольные напитки, пиво — все это провоцирует токсическое отравление организма женщины и плода;
- копчёное мясо, копчёности из рыбы и колбасы;
- крепкий чёрный кофе (его можно заменить напитком без содержания кофеина);
- квас — этот напиток приводит к нежелательному вздутию живота, а также брожению в желудке;
- солёные консервированные овощи в больших количествах — они способны провоцировать отеки, повышать и дестабилизировать артериальное давление, спровоцировать преэклампсию;
- папайя — экзотический плод, который в больших количествах является аллергеном и приводит к токсическому отравлению;
- много винограда может привести к повышению массы плода и избыточному весу тела после рождения ребенка;
- напитки с красителями и газированные — не содержат никаких полезных компонентов, усиливают брожение в желудочно-кишечном тракте, а это может привести к сокращениям маточной мускулатуры.
Причины гипертонуса матки
Специалисты рекомендуют также обратить внимание на то, какие продукты вызывают тонус матки при беременности и могут спровоцировать выкидыш. Это состояние опасно для женщины, но оно может быть последствием не только неправильного питания, но и образа жизни. Первым признаком гипертонуса является затвердение живота, сильная боль в его нижнем отделе и в области таза. При таких симптомах нужно обратиться к наблюдающему доктору, а он предпримет правильные меры, чтобы нормализовать маточный тонус.
К опасным тонизирующим продуктам относятся крепкие напитки — чай или черный кофе — из-за высокого содержания кофеина. Беременным женщинам стоит обратить внимание на травяные настои, отвары, а также листовые чаи вместо пакетированных. Еще один нежелательный продукт — сырое яйцо. На скорлупе нередко присутствуют сальмонеллы. Спровоцировать маточные сокращения могут бобовые, в больших количествах капуста, пряности и острые специи.
Несмотря на всю пользу лекарственных трав, их также нужно употреблять с осторожностью. Можно есть зелень, но лучше отказаться от петрушки, лаврового листа в блюдах.
Повышению тонуса способствуют такие травы и ягоды:
- барбарис;
- корица;
- анис;
- кизил;
- мускатный орех;
- базилик;
- калина;
- пажитник;
- фенхель;
- тмин.
Из рациона необходимо исключить любые продукты, в составе которых присутствуют эфирные масла. Они также способны приводить к появлению тянущих ощущений в нижних отделах живота, ухудшению общего самочувствия.
Мясные блюда в рационе
Отказываться от таких сортов мяса, как свинина или говядина совершенно необязательно. Любительницам баранины стоит осторожнее относиться к блюдам из неё, так как это довольно жирный продукт, тяжело перевариваемый желудком. Приготовление мяса должно быть тщательным и правильным. Не допускается его употребление в полусыром виде. Обязательна термообработка посредством варки, тушения или запекания.
Что касается сала, то этот продукт крайне редко обрабатывают при высоких температурах, поэтому уничтожить на нем вредные бактерии и инфекцию невозможно. Будущим мамам рекомендуется временно отказаться от него, чтобы не спровоцировать нежелательные заболевания.
Зная о безмерной любви некоторых девушек к нежным печёночным паштетам, врачи настойчиво рекомендуют исключить их из меню. В этих субпродуктах содержатся бактерии, которые называются листерии, опасные для здоровья мамы и плода. При недостаточно высоком уровне гемоглобина лучше приготовить себе натуральную говяжью печень или сделать паштет самостоятельно из проверенных и качественных продуктов с соблюдением всех технологий термообработки.
Желания беременных иногда совершенно непредсказуемы: неожиданные сочетания или странные предпочтения могут удивить кого угодно, но только не смутить будущую маму. Это время прекрасно и неповторимо. Несколько счастливых месяцев ожидания никогда не забудутся, а чтобы не вспоминать их с горечью и сожалением, необходимо крайне трепетно и строго относиться к своему питанию и образу жизни.
Originally posted 2018-05-01 16:15:28.