Правила творожной диеты «Магги» на 4 недели

Классический вариант диеты «Магги» подразумевает употребление яиц, только не все люди могут употреблять этот продукт. Диета «Магги» творожная — неплохая альтернатива, причем такая же эффективная. Вполне реально за короткий срок скинуть несколько килограммов лишнего веса, если все правила системы строго соблюдать. Существует несколько вариантов диеты, все они требуют от худеющего моральной подготовки в паре с изучением особенностей, меню.

Суть диеты

Большой популярностью пользуется яичная диета, творожный вариант которой не менее знаменит. Его рацион направлен на активное сжигание жиров. Углеводы тоже присутствуют в виде небольшого количества хлеба, фруктов. Основа же питания — это продукты с белком. Витамины в организм поступают вместе с цитрусовыми. К явным преимуществам творожной диеты «Магги» на 4 недели диетологи относят:

• быстрое похудение;
• доступность продуктов;
• минимум противопоказаний.

Однообразие — это, конечно, уже недостаток. Основные компоненты со временем надоедают. Тут худеющего может спасти кулинарная фантазия. Из диеты «Магги» за 4 недели творожной нужно и правильно выходить, чтобы за последующие четыре недели скинутые килограммы не вернулись на прежние места.

Результаты будут зависеть от изначального веса. Если наблюдается первая и вторая степень ожирения, то можно за указанные срок скинуть до пятнадцати килограммов. Результаты несколько скромнее при избыточном весе, но все равно они наблюдаются. Систему разработали так, чтобы учитывать внутренние процессы организма. Любой незапланированный перекус сильно затормозит процесс, понизив результаты, поэтому стоит строго следовать всем рекомендациям диеты «Магги», творожный вариант без этого не будет полноценным.

Правила питания

Непонимание системы, спонтанность, неознакомление с меню — это все приведет как минимум к тому, что желаемых результатов так и не получится достичь. Достаточно много рекомендаций у «Магги» творожной диеты, таблицу которых нужно обязательно изучить:

1. Рацион соблюдается весь. Дни не меняются местами, приемы пищи — тоже. Продукты не заменяются даже на аналогичные (есть только несколько исключений).
2. Нужно пить много воды. Это правило касается практически любой диеты. Не менее двух литров! Иначе самочувствие может ухудшиться.
3. Нельзя употреблять бульоны, которые остаются после варки мяса, овощей, рыбки. Диета не предусматривает употребление первых блюд.
4. Специи употреблять можно. Соль — по минимуму. Приправляют только готовую еду, чтобы излишки специй не привели к накоплению жидкостей в организме.
5. Овощи с фруктами можно употреблять в печеном, отварном, тушеном виде. Если в определенный день разрешено несколько видов продуктов, можно внести в рацион разнообразие путем употребления рагу или салата.
6. Каждодневно присутствуют грейпфруты. Заменять их обычными апельсинами разрешено только пару раз за неделю.

В первые дни человек может испытывать слабость и сильный голод — это вполне нормальное явление при перестройке организма. В виде исключения в начале можно перекусить разрешенными овощами.

Список разрешенных продуктов

Из рациона полностью исключают масло, жиры, крупы. Основа рациона — это неполные группы мяса, овощей, фруктов, птицы. К ним можно отнести:

1. Творожок, яйца, сыр. Тут разрешено продукты заменять один другим. Творог нужно брать обезжиренный, у сыра жирность не должна превышать 20%.
2. Фрукты, ягоды (только несладкие), овощи. Основной продукт — грейпфрут, к нему добавляются яблоки, груши, сливы, а от бананов, винограда и фиников отказаться полностью. Из овощей в рационе присутствуют морковь, кабачки, фасоль стручковая, лук, огурчики с помидорами, редиска. Картошка, кукуруза и бобовые культуры запрещены.
3. Мясо и птица. Куски нужны постные, без лишнего жирка. Баранину запрещено есть, а вот говядину и свинину можно. Из птицы выбор останавливают на курятине, индейке, куропатках. Кожу не употребляют.
4. Рыба. Морские и речные сорта. Иногда допускается употребление консервированного тунца.
5. Жидкость. Кофе, цикорий, различные травяные отвары, чай. Молочные коктейли, газировка, соки — нельзя.

Готовить разрешенные продукты можно только щадящими методами термической обработки: тушить, запекать, варить. Жарить иногда можно, но без присутствия масла на антипригарной посуде.

Примерное меню

Эту систему питания поделили на четыре этапа, каждая неделя — это новый этап. Рекомендуется начать соблюдать правила диеты с понедельника, чтобы не путаться в дальнейшем. Если в меню не указано точного размера порций, то разрешено блюдо или продукт кушать в неограниченном количестве, но про чувство меры забывать все-таки не стоит. Всю первую неделю завтрак будет состоять из 200 г творога и половинки грейпфрута. Основное же меню выглядит следующим образом:

1. На обед один вид разрешенных фруктов в печеном, свежем виде. На ужин готовят мясо.
2. Печеная или вареная курица. Ужин состоит из 150 г творога (можно заменить парой яиц), свежих овощей и грейпфрута.
3. Один помидор и немного нежирного сыра. На ужин мясо.
4. Фрукты одного вида. Вечером овощной салатик и нежирный фарш, например, куриный, запеченный без масла.
5. На обед 200 г творога, тушеная или вареная морковка, кабачок либо другие овощи. Ужинают рыбой с овощами.
6. Фрукты в любом количестве (только одного вида). Ужинают птицей или мясом с овощами.
7. Обедают грейпфрутом, куском курятины. Вареные овощи готовят к ужину.

В случае со второй неделей творожной диеты завтрак будет таким же — творог и грейпфрут. Менять его нельзя! А вот обеды и ужины будут следующими:

1. Овощной салат, вареное мясо. Ужин: 200 г творога, свежие овощи.
2. Овощи в свежем виде, кусочек мяса. Вечером снова 200 г творога и грейпфрут.
3. Огурцы и мясо. Ужин такой же, как во вторник.
4. Обедают вареными овощами и сыром. Ужин пока не меняется.
5. Рыбка на обед. На ужин только творог (к нему можно добавить немного свежей зелени).
6. Обед состоит из грейпфрута, помидоров, мяса. Вечером употребляют любые фрукты.
7. Курицы, вареные овощи, свежие томаты. Ужин будет идентичен обеду.

На третьей неделе организм только начнет привыкать к ограничениям и новому рациону. Тут его ожидает встряска. Каждый день употребляют только один либо два вида продукта. А творог полностью отсутствует в рационе.

Таким образом в понедельник можно кушать только фрукты, во вторник — овощи, в среду — фрукты и овощи, четверг — рыба и овощи, пятница мясо с овощами, суббота с воскресеньем — любые фрукты за исключением запрещенных.

На четвертой неделе рацион будет снова перестраиваться. Лучше придерживаться дробного питания. Хорошая новость — указанных продуктов можно съедать много, последовательность любая. Примерно меню будет таким:

1. По три помидора, огурцов, баночка тунца, кусок хлеба, грейпфрут.
2. Около 200 г мяса, по три огурца с томатами, фрукт.
3. Пачка творога, тост, по два огурца с помидорами, цитрусовый.
4. Половина куриной тушки без кожицы, три помидора, цитрус.
5. Творожок, тост, три помидора, грейпфрут.
6. Два куриного филе, 120 г творога, по паре помидоров и огурцов, цитрусовый.
7. Снова 200 г творога, консервированный тунец, вареные овощи, основной цитрусовый.

Если диета дается легко, то многие продолжают, повторив первую и четвертую недели дважды. Но потом лучше не продлевать систему, так как она все-таки достаточно строгая. Организм должен отдохнуть и восстановиться.

Меры предосторожности

Любые диеты, направленные на активное похудение, запрещены при беременности и в период грудного вскармливания. Любые корректировки рациона в таком случае обсуждаются с врачом из женской консультации. К другим основным противопоказаниям относятся:

• юный возраст;
• проблемы с пищеварительной системой;
• болезни выделительной системы.

Обязательно перед началом творожной диеты нужно адекватно оценить меню. Если основные продукты (творог, мясо и цитрус) не нравятся, или же имеется индивидуальная непереносимость, то прибегать к такой системе нельзя.

Несмотря на хорошие результаты этой диеты, нельзя пренебрегать консультацией врача. Только он сможет определить, как организм сможет перенести такие лишения. Красивая фигура — это мечта многих, но в погоне за стройностью нельзя забывать про главное — здоровье! Кроме того, от любой диеты будет больше пользы при комплексном подходе. Нужно подобрать и подходящий комплекс упражнений в паре с косметическими процедурами.

Originally posted 2018-03-28 18:19:24.