Грудь после родов: как сохранить форму и ухаживать за кожей, рецепты, советы и рекомендации

Женщина испытывает огромную радость, увидев на тесте заветных две полоски. Но вместе с тем приходит и беспокойство по поводу будущего материнства и изменений во внешности, которые непременно произойдут. Не только прибавка в весе беспокоит беременную. Злободневный вопрос, который посещает женские мысли — как сохранить грудь после родов. И беспокойство не напрасно, ведь вместе с зарождением новой жизни организм перестраивается, и в первую очередь изменения касаются молочных желез.

Как меняется бюст во время и после беременности

Изменения начинаются с первого дня беременности. Грудь готовится к лактации, первое, что может заметить женщина — это повышение чувствительности груди, особенно это касается сосков. Они становятся выраженно пигментированными. Под действием гормонов, таких как прогестерон и эстроген, начинается разрастание железистой ткани, расширяются молочные протоки, за счет чего бюст увеличивается в объеме еще до того, как становится известно о беременности. Набухание груди длится весь первый триместр, но иногда начинается несколько позже. Не стоит этого пугаться, ведь каждый организм индивидуален.

После 20 недели можно заметить выделения из сосков, их называют молозивом, это первые предпосылки для начала лактационного периода. Ребенок до 5 дней после родов будет питаться именно этой жидкостью. Следующим этапом будет появление молока, женская грудь реагирует на это еще большим увеличением. Гиперчувствительность отступает, чтобы грудное вскармливание было более комфортным.

Далее следует установление лактации. Если все сделано правильно, то молоко прибывает в нужном количестве — для одного кормления малыша и не более. В перерывах бюст мягкий, ненапряженный, не имеет бугорков и впадин.

Причины потери формы

Грудь после лактации обычно возвращается к своей нормальной добеременной форме — или не возвращается. Потерять форму и обвиснуть она может по следующим причинам:

растяжки (или стрии) — образуются на коже в результате быстрого набора объемов или под действием гормонов;
перерастяжение тканей (причиной может служить некачественное белье, которое не может в полной мере поддерживать бюст);
грубые сцеживания во время грудного вскармливания (при правильно установленной лактации они не нужны);
нарушения гормонального фона (может возникнуть после беременности, когда организм не справляется с перестройкой в обратное состояние).

Основные рекомендации

Правильный уход за грудью после родов способен сохранить аппетитные формы и упругость кожи декольте. Гормоны, которые вырабатываются в период беременности, угнетают выработку коллагена и эластана, что ведет к размягчению бюста, дальнейшему его обвисанию и к появлению растяжек. Эластичность ткани напрямую зависит от степени увлажнения и питания, на это и нужно делать основной упор.

Но и это не все — важно следить за набором веса. Нормальной считается прибавка в 10−12 кг. Для этого необходимо следить за своим питанием и не есть «за двоих», как бы не настаивали родственники и знакомые.

Правила сохранения красоты зоны декольте:

Увлажнение. Для этого подойдет детский крем или специальный крем против растяжек. Обычно эти средства плотные по текстуре и довольно жирные. Важно регулярно применять их, чтобы не возникло внезапных казусов.
Питание. С этим отлично справляются масла — миндальное, персиковое, ростков пшеницы, какао-бобов или же обычное оливковое. Все они насыщены витаминами, аминокислотами и антиоксидантами. В борьбе с уже появившимися растяжками хорошо зарекомендовало себя масло какао.
Массаж. Можно делать самомассаж или попросить помочь супруга. Движения должны быть мягкими, ласковыми, категорически запрещается сильно сдавливать грудь. Лучше ограничиваться поглаживаниями и легким растиранием по часовой стрелке и против нее.
Закаливание. Принимая душ, завершать его необходимо сменой температур — от горячей к прохладной. Не стоит сразу же кидаться в крайности, бюст нужно приучать постепенно.
Скрабирование. Чтобы кожа регенерировала и лучше восстанавливалась, можно использовать мягкие скрабы как домашнего приготовления, так и покупные, например, кофейный.
Питание. В рацион обязательно включить мясо птицы (белок), рыбу (Омега-3 жирные кислоты), яйца (белок, витамины, А и группы В), фрукты и овощи.
Нижнее белье. В период беременности и кормления важно носить правильно подобранный лифчик. Бюстгальтер для беременных не имеет косточек и других металлических частей. Его лямки широкие, чтобы уменьшить нагрузку на плечи. Чашка более закрытая, чем в обычных моделях, она не имеет швов, что позволяет груди спокойно расти. Во время кормления лучше всего носить специально предназначенные бюстгальтеры, их всего 6 видов. У каждого есть свои достоинства и недостатки, поэтому право выбора остается за женщиной.
Упражнения. Они будут полезны для грудных мышц в любой период. Развитые мышцы приподнимают грудь и визуально делают ее более красивой и привлекательной. Во время беременности лучше посоветоваться с врачом, потому что некоторые из них следует применять с осторожностью.
Отказ от сцеживания. Обычно в роддоме молодых мамочек заставляют сцеживаться, но для правильной лактации это совсем не нужно. Идеальное ГВ — это когда малыш съедает за раз столько, сколько набирается молока в груди. Этого можно добиться, если не трогать бюст лишний раз. Наш организм идеально устроен, он сам знает, как правильно подстроиться к той или иной ситуации. Не нужно вмешиваться в этот процесс. Допустимо лишь иногда немного подцеживать молоко, если чувствуется напряжение и жар груди.

Рецепт кофейного скраба от растяжек:

кофе молотый мелкого помола — 1 часть;
уксус яблочный 9% — 5 частей;

Смесь наносят на кожу, и нежно массируют в течение 2−3 минут, больше внимания уделяя пострадавшим участкам, после чего обматывают пленкой и завязывают теплым шарфом. Смывать по прошествии 20 минут. После скраба желательно нанести крем от растяжек, он поможет усилить эффект.

Упражнения для грудных мышц:

Отжимание. Этому учили еще в школе. Подойдут либо обычные отжимания широким хватом, либо от стены. Упор делают на ладони и носки. Во время выполнения тело должно составлять прямую линию.
Сжимание рук. Руки согнуты в локтях, ладони соединены. На выдохе руки с силой давят друг на друга, после чего следует расслабление и вдох.
Французский жим гантели. Ноги на ширине плеч, руки с гантелью над головой, выдох — гантель заводится за голову, с помощью сгибания в локте, вдох — гантель возвращается в исходное положение.

Конечно, коже свойственно терять свою упругость с возрастом, тело меняется, грудь потихоньку начинает обвисать, но, чтобы этого не произошло преждевременно, важно ухаживать за собой. И в период беременности и кормления это как никогда актуально.