Жизнь без стеснения: как избавиться от застенчивости и перестать волноваться, побороть смущение

Скромность — не порок, а вот чрезмерная застенчивость способна помешать и карьере, и личной жизни. Многие неоднозначно относятся к уверенным в себе и раскрепощённым людям, однако, хотят быть похожими на них. Жизнь без стеснения прекрасна, поскольку такие люди заряжают позитивной энергией и после ухода оставляют частичку себя. С другой стороны, они кажутся наглыми и самоуверенными.

Причины стеснительности

Чтобы выяснить, как перестать стесняться себя и стать уверенной, надо подробно изучить все аспекты этих характеристических особенностей.

Основными причинами застенчивости являются:

Стереотипы оказывают существенное влияние на формирование жизненной позиции. Если ребенка часто хвалили и возлагали на него большие надежды, то будучи взрослым, он приложит максимум усилий, чтобы не разрушить эти иллюзии. Вполне возможно, что для своей реализации он будет прилагать все усилия, а вот выражать свои мысли может с опасениями.
Есть категория людей, которая боится «упасть в грязь лицом». Как правило, это связано с общественными порицаниями, человек не желает быть отвергнутым родственниками, приятелями, коллегами и даже малознакомыми людьми.
Если ребенок растет в семье, где его постоянно унижают и критикуют, то он автоматически станет замкнутой личностью. Подобные ситуации складываются и в семье, где существует множество запретов.
Боязнь разговоров с окружающими может быть следствием пережитых психологических травм. Человек, возможно, старается оградить себя от возможных проблем, поэтому становится застенчивым.
Неуверенные в себе люди, которые стыдятся своей внешности, в большинстве случаев скромные. Это может быть по причине низкой самооценки, которая навязана подсознанием или постоянной критикой со стороны окружающих.
Наследственная предрасположенность тоже способна внести свой вклад. Если в семье застенчивые родители, то эта особенность автоматически перенесется ребенку.
Человек может начать комплексовать и смущаться, если он большое количество времени проводит в одиночестве. Неспособность адаптироваться в социальной среде вызвана отсутствием навыков элементарного общения.

Пагубное воздействие застенчивости

Каждый должен стремится к тому, чтобы перестать смущаться, поскольку это открывает значительные перспективы. Существует множество, проверенных временем, методов, как перестать бояться людей и стесняться, но прежде, чем приступить к их рассмотрению, надо ознакомиться с отрицательным влиянием застенчивости на качество жизни человека.

Стеснительные люди испытывают колоссальные трудности в отстаивании собственной точки зрения, боятся ссор и избегают конфликтов.
Стеснение в большинстве случаев вынуждает отказываться от реализации своих мечт. И чем больше реализация связана со взаимодействием в обществе, тем быстрее многие пасуют.
Стеснительность мешает общаться. Высказать свое мнение, попросить о чем-то, познакомиться с мужчиной/женщиной — задачи, которые можно отнести к числу трудновыполнимых.
Стесняясь, люди испытывают дискомфорт: волнуются, бледнеют и краснеют.
Застенчивость сковывает движения. В теле, как правило, находится большое количество зажимов.
Стеснительные люди неспособны в полной мере проявить свой потенциал. Таланты могут остаться незамеченными.

Контроль внешнего проявления

Одна из самых сложных задач — держать под контролем свои эмоции и изменять невербальное поведение. Навыки эти очень важны, поскольку они помогут перестать испытывать стеснение перед людьми.

Во время беседы не стоит скрещивать руки и ноги.
Надо следить за своей осанкой. Прямая спина нравится всем. Сутулые люди, как правило, воспринимаются обществом как закрытые и неуверенные в себе.
Застенчивые люди должны научиться разговаривать убедительным голосом, чтобы собеседник видел перед собой уверенного и целеустремленного человека.
Таким людям трудно смотреть в глаза окружающих, поэтому постоянно перемещают взгляд с одного объекта на другой или просто его прячут. Для демонстрации своей уверенности во время разговора надо большую часть времени смотреть на собеседника. Необходимо следить за этим.

В момент стеснения абсолютно все начинают краснеть, но можно ли контролировать это состояние? Существуют советы, как перестать стесняться людей:

Как правило, когда выступает румянец, человек пытается скрыть это: выходит или отворачивается. Стоит отметить, что эта суета и привлекает внимание окружающих. Парадоксально, но в подобных случаях надо делать следующее: заострять внимание окружающих на своей реакции.
Выступая перед группой людей, рекомендуется признаваться вслух: «Я вся горю. Как же я волнуюсь». Это позволит избавиться от излишнего беспокойства, а окружающие окажут поддержку.

Общение с противоположным полом

Стеснительность часто служит камнем преткновения в личных отношениях. Даже в современном обществе много девушек, которые искренне хотят быть смелее.

Причиной женской неуверенности служит ощущение собственной непривлекательности, неудачный опыт общения с противоположным полом, страх проявить инициативу. Рассмотрим рекомендации, как перестать быть стеснительной в общении с парнем:

Если знакомство неизбежно, то установка должна быть следующей: «Каким бы ни был результат, я получу удовольствие от общения с ним».
Не стоит сравнивать себя с другими девушками. Каждый человек уникален и имеет свой стиль жизни. Надо поинтересоваться, что заинтересовала парня, возможно, удастся услышать много интересных фраз.
Если страх велик, но девушка желает перестать стесняться своего тела перед молодым человеком, то необходимо:
- Полюбить себя и свое тело! Если женщина собой недовольна, то в ней не хватает пластичности и изящества, она не владеет своим телом в совершенстве, отчего может выглядеть нелепо;
- Заняться спортом, к тому же есть повод. Благодаря физическим упражнениям удастся укрепить мышцы, подтянуть свое тело и стать более привлекательной;
- А почему бы не побаловать себя SPA-процедурами или сеансами массажа? Ведь каждая женщина этого достойна!
- Выбрать красивое нижнее белье, которое подчеркнет все достоинства и скроет недостатки.
Довольно часто присутствует неловкость в интимной близости. Чтобы перестать стесняться, надо запомнить, что мужчины любят инициативных женщин, которые готовы на сексуальные эксперименты и удивляют их. Для уверенности в постели потребуется прислушаться к желаниям партнера, стараться доставить ему максимальное удовольствие. И, разумеется, надо постоянно повышать уровень «квалификации» в этом вопросе.

Избавляемся от стеснительности

Путь к преодолению стеснительности не прост, но оправдан результатом! С уверенностью можно сказать, что люди, желающие стать уверенными в себе, обязательно этого добьются.

Общение с незнакомцами

Как правило, люди начинают стесняться заблаговременно перед предстоящим разговором с незнакомцем.

Самостоятельное решение насущных вопросов, например, посещение налоговой, паспортного стола и т. д.
Посещение мест скопления людей, ресторанов и кафе. Это благоприятно отразится на душевном равновесии и придаст уверенности.
На первых порах можно начать активно заводить друзей в социальных сетях.
Следует принимать приглашения на посещение кинотеатров, концертов и различных тусовок. Можно взять за правило — знакомиться с двумя людьми в течение месяца.

Новые приятели

Каждый приходит в нашу жизнь неслучайно. Следует выбирать свой круг общения таким образом, чтобы в нем были люди всех социальных групп. Разумеется, что не стоит лезть в криминал. По возможности надо общаться с успешными. Рекомендуется найти себе кумира, чтобы следовать по его стопам.

Не стоит бояться ошибок, они необходимы каждому для опыта.

Посещение социальных групп и форумов, где можно поделиться подобными проблемами. Там можно найти интересного собеседника.
Каждый должен найти друга методом «от противного». Крайне важно, чтобы новый знакомый не был стеснительным и закомплексованным. Такие личности всегда вытягивают из зоны комфорта. Это приводит к раскрепощению.

Дерзкие поступки

Стеснительным людям следует проанализировать свою жизнь и выделить те поступки, на которые длительное время не могли решиться. Давно хотели прыгнуть с парашютом или с тарзанки? Так почему бы и нет? Дерзайте! Но во всех действиях крайне важно знать меру и думать о собственной безопасности.

Пересмотреть свое отношение к мототранспорту. Люди на железных «конях» смотрятся уверенно и дерзко.
Побороть стеснительность помогают телевизионные программы, публичные выступления, конкурсы красоты и фотосессии. Последнее можно организовать в течение одного дня. Вовсе не обязательно фотографироваться с профессиональным фотографом, порой достаточно сделать фото с подругой.
А почему не пригласить симпатичного парня на свидание? Надо набраться смелости и дерзости, живем один раз!

Уверенность в себе

Как правило, люди становятся стеснительными из-за комплексов, которые преследовали из детства. Для избавления от стеснительности надо устранять неуверенность всеми возможными способами.

Если не устраивает физическая форма, то надо купить абонемент в спортзал, пройти курс антицеллюлитного массажа.
Пересмотреть свой образ. При желании перекрасить волосы и поменять прическу, сделать маникюр и педикюр. Короче говоря, баловать себя, ведь этого достоин каждый.
Утилизация «хлама». Самое время избавиться от старых и поношенных вещей, а вместо них приобрести что-то новое, стильное и необычное.
Оценить свои возможности относительно новой профессии, повысить заработок и развивать свои профессиональные навыки. Стремиться к общению с людьми, которые уже достигли многого.
Любовь побуждает к действиям, поэтому следует найти себе девушку/молодого кавалера. Стабильность в личной жизни придает уверенности.

Материальное и духовное развитие

Для полноценного развития следует общаться с разносторонними людьми. Благодаря этому удастся повысить собственные коммуникативные навыки и избавиться от стеснительности.

Чтобы быть интересным собеседником, надо развиваться духовно. Регулярно посещать семинары по личностному росту, читать книги и посещать театр. Исключить из своего круга общения тех, кто тянет вниз.
В современном мире деньги решают все, кто думает иначе, глубоко заблуждается. С помощью денег можно обеспечить себе и близким достойную жизнь, быть уверенным в завтрашнем дне и много путешествовать.
Никогда не останавливаться. Надо искать более выгодную работу или альтернативные виды заработка. Следует взять за привычку поднимать ежемесячный оклад минимум на 10%. При этом надо учиться откладывать и накапливать сбережения.
Если человек еще не понял, кем хочет стать, то надо срочно исправлять ситуацию. Надо проанализировать себя и осознать, к чему больше всего тянет. Нравится работать руками или головой?

Занятия спортом

Хорошая физическая форма поднимет боевой дух и самооценку. Спортивные залы посещает большое количество людей, поэтому без контакта, как правило, не обойтись. Не стоит стесняться, надо искать новых знакомых.

Начать приседать, прыгать на скакалке и бегать. Составлять план на месяц, например, похудеть на 5 кг и подкачать руки, пресс и попу.
Наслаждение летними и зимними видами спорта, не отдавая большие суммы за абонемент.

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.