Расчет нормы цикла месячныхМенструация является показателем здоровья каждой женщины. У всех она протекает по-разному, поэтому необходимо знать, какая норма цикла месячных и как ее посчитать. Это позволит определить, всё ли нормально с репродуктивной системой в женском организме. Кроме того, это помогает узнать, когда ожидать месячные и как определить овуляцию.

Расчет менструального цикла

Следует взять календарь и отметить день начала месячных и день их окончания. Можно также отмечать, когда выделений больше, а когда меньше, закрашивая числа либо светлым, либо темным. В первые дни кружочки должны быть темнее. Как минимум на протяжении трёх месяцев стоит отмечать менструальные дни и только потом рассчитывать длину цикла.

Гинекологи советуют считать первым днём не тот, когда начинаются коричневые выделения, а когда появляется обильная кровь. Нужно подсчитать количество дней от начала одних месячных до начала последующих. У каждой женщины своя продолжительность.

Норма цикла месячных составляет от 25 суток до 31. Поэтому месячные никогда не приходят на одни и те же даты.

Приведём пример, как считать цикл месячных. Если длительность цикла составляет 27 суток, и первый день месячных выпал на 19 марта, то следующие будут 15 апреля.

Читайте также:  Норма базальной температуры перед месячными

Каждая женщина должна наблюдать, насколько хорошо функционируют её детородные органы. Назовём ряд причин почему необходимо знать как считать менструальный цикл:

  1. Определение менструальных фазЧтобы рассчитать задержку. Задержка месячных может свидетельствовать о беременности или каких-либо нарушениях в репродуктивных органах женщины.
  2. Если знать среднюю продолжительность менструации, то можно рассчитать день овуляции. Многие женщины, зная день овуляции, пользуются этим как методом контрацепции или, наоборот, чтобы зачать желанного ребенка.
  3. Это очень удобно — знать, когда ждать месячные, чтобы приготовиться и не испачкать одежду или не попасть впросак.
  4. Это помогает избавиться от некоторых волнений. Например, от чувства раздражительности, ссор с друзьями или семьёй, желания съесть много сладкого. Это нормальные процессы, если знать, что через неделю наступит первый день месячных.

Дни овуляции

Подсчёт месячного циклаНужно начать с подсчёта дней в каждом цикле. Если он имеет одинаковое количество дней, значит, овуляция приходится ровно на середину. Если нужно избежать нежеланной беременности, то не стоит заниматься незащищённым сексом и в ближайшие к овуляционным дни — два дня до и после. Например, если продолжительность составляет ровно 30 дней, то нужно отсчитать 15 суток от первого дня месячных, тогда и начинается овуляционный период.

Читайте также:  Фитнес-браслет на руку для спортсменов: обзор моделей

Если он длится разное количество дней, тогда надо выписать, сколько дней в самом коротком и в самом длинном цикле. Затем от самого короткого отнять 18 — это начало срока зачатия, от самого длинного отнять 11 — это конец.

Например, возьмём и выпишем, сколько дней в каждом цикле за последние полгода: январь — 28, февраль — 28, март — 27, апрель — 27, май — 25, июнь — 27. Самый маленьких — 26, а самый большой — 29. 25−18=5 — начало, 29−11=18 — конец.

Если цикл заметно неравномерен, к примеру, один цикл длится 26 дней, а другой 35, между ними разница в 11 суток. Это считается отклонением. Кроме таких колебаний, причиной обратиться к специалисту служит и продолжительность выделения крови меньше 3 суток или больше 7.

Особенности фаз цикла

Кроме овуляторной, существуют еще две менструальные фазы: фолликулярная и лютеиновая. Продолжительности этих фаз отличаются друг от друга:

  1. Как считать цикл месячныхФолликулярная фаза начинается со дня менструации. Благодаря гормонам созревают фолликулы, из которых выходит яйцеклетка. Этот процесс занимает в среднем половину всего менструального цикла. Также в эту фазу обновляется эндометрий, и могут появиться белые выделения. Матка очищается и готовится к оплодотворению. Во время фолликулярной фазы у женщины наблюдается повышенная базальная температура — 37 градусов. Стоит мерить базальную температуру, чтобы знать, когда наступает овуляция. В овуляционные дни температура резко понижается. Вычисление с помощью календаря не всегда даёт точный результат. Более прозрачным способом можно считать измерение базальной температуры.
  2. Лютеиновая фаза начинается после срока зачатия и длится около 13 суток. Формируется желтое тело и выделяется гормон прогестерон. Под воздействием этого гормона и гормона эстрогена набухают молочные железы. Базальная температура становится выше 37. У большинства женщин на этой фазе наблюдается предменструальный синдром и увеличивается количество выделений.
Читайте также:  Лучшие контрацептивы для молодых нерожавших девушек

Зная фазы и их длительность, женщина может узнать благоприятный день для зачатия малыша или, наоборот, самый безопасный день для незащищенного полового контакта.

Существует множество способов посчитать цикл, от доброго старого метода с календарём до калькулятора и мобильных приложений.