Распад семьи — серьезный психологический удар, выдержать который может далеко не каждая женщина, особенно если она все еще питает к супругу самые теплые чувства. После расставания в одночасье рушатся все планы, пропадает уверенность в себе, ведь нередко причиной развода становится измена. Чтобы не увязнуть в пучине депрессии, пережить развод и начать строить новую жизнь, следует воспользоваться ценными рекомендациями психологов.
Причины случившегося
Причины крушения брака у каждой семейной пары свои и способы, как справиться с этим, разумеется, тоже. Послужить поводом для развода могут многие жизненные факторы, в частности:
- отличающиеся взгляды на жизнь;
- слишком ранний возраст супругов;
- неготовность брать на себя ответственность;
- измены;
- несовпадение сексуальных темпераментов;
- алкогольная или наркотическая зависимость;
- финансовая нестабильность и жилищный вопрос.
Если женщина пребывает в подавленном состоянии и не знает, как пережить расставание с мужем, ей нужно уловить одну простую мысль — жизнь на этом не заканчивается. Наоборот, это начало новой жизненной вехи, и человек, который сделает ее счастливой, обязательно найдется.
Этапы восстановления после расставания
Чтобы разобраться, как женщине восстановиться после развода, следует изучить психоэмоциональное состояние брошенной стороны на разных жизненных отрезках после разрыва брачных уз. Как правило, представительницы слабого пола, в силу тонкого устройства психики, вынуждены пройти несколько этапов, пока окончательно не обретут душевное равновесие:
- Этап отрицания. Большинство женщин не готовы мириться с происходящим и всеми способами пытаются убедить себя, что на самом деле ничего не произошло. Психологи убеждены, что произошедшее (как бы трудно это ни было) необходимо принять как данность, в противном случае депрессия только усугубится.
Этап раздражения и злости. «Розовые очки» рано или поздно спадают, и за этапом непринятия ситуации следует фаза агрессии. Активные попытки исправить положение дел в основном направлены на поиск виновника ситуации. Следует сказать, что зачастую жертвой агрессии становится не только бывший супруг или его новая избранница, но и близкое окружение или же сама женщина, убитая горем по поводу потери любимого.- Этап переговоров. В это время женщину посещают мысли, как вернуть бывшего мужа. В ход идут всевозможные манипуляции, связанные с детьми, деньгами, жилплощадью, вымышленной беременностью. Такие шаги, по мнению психологов, крайне деструктивны и вряд ли помогут вернуть вторую половинку, поэтому нужно всячески бороться с негативными мыслями.
- Этап депрессии. Женщиной овладевает тоска и обида. Возникает апатия, исчезает доверие к противоположному полу. Важно с достоинством перебороть депрессию, а не попасть в более глубокую эмоциональную пропасть.
- Этап принятия. Только в этот период человек, переживший расторжение брачного союза, свыкается с тем, что его жизнь никогда не будет прежней. Затягиваются душевные раны, все былые обиды уходят на второй план, а желание вновь выйти замуж уже не кажется таким странным.
Советы психологов
Развестись без взаимных претензий и обид получается не у всех супружеских пар, вступивших на этот путь. Но даже когда, казалось бы, земля уходит из-под ног, не стоит отчаиваться. Во всем нужно искать положительные моменты. Вполне возможно, что развод — это шаг навстречу новой жизни. Например, муж был хроническим алкоголиком, наркоманом или тираном, поднимавшим руку на собственного ребенка. Зачем калечить свою судьбу и подвергать опасности детей? Развод откроет новые горизонты и, возможно, позволит по-новому взглянуть на себя.
Иногда боязнь выглядеть беспомощным, неуспешным или хуже других мешает попросить о поддержке в трудную минуту. Не нужно замыкаться в себе, героически пытаясь вынести обрушившиеся невзгоды на своих хрупких плечах.
Важно помнить, что бывший супруг — взрослая сформировавшаяся личность, и он способен принимать взвешенные решения. Все мольбы и унижения, скорее всего, разобьются о глухую стену непонимания или станут раздражающим фактором.
Нельзя стоять на месте, постоянно прокручивая в голове моменты прошлой жизни. Даже если раньше все время было целиком посвящено распавшейся семье, это вовсе не означает, что женщина была лишена определенных целей. Так почему бы не приступить к их реализации?
Психологи постоянно твердят о важности психологических тренингов, которые позволяют женщине спокойно отнестись к разводу. Следующие упражнения позволят легко настроиться на нужный лад, преодолеть депрессивное состояние и попутно побороть злость и обиду:
подробно расписать отрицательные стороны произошедшего, выписать на листок все, что конкретно не устраивает в сложившейся ситуации, что было сделано правильно, а что нет;- написать на листке бумаги, какие собственные поступки, мягко говоря, нельзя назвать хорошими, как их можно исправить и какие выводы из всего этого стоит сделать;
- вспомнить все самые яркие моменты совместной супружеской жизни и написать бывшему мужу письмо, но не отправлять его — легкий и в то же время действенный способ, как женщине пережить развод.
Общие рекомендации
По силе эмоциональной встряски развод сравним со стихийным бедствием. А любая чрезвычайная ситуация, как известно, требует экстренных мер и запредельного самообладания. Чтобы тяжелый жизненный этап не надломил женщину, ей важно отвлечься от плохих мыслей и уделить внимание следующим делам:
- Имидж. Период расставания — подходящая возможность заняться своим внешним видом. Смена имиджа, а именно: новая прическа, предметы гардероба, красивый макияж — все это поднимет настроение и повысит самооценку.
- Домашнее животное. В семьях, где нет детей, может царить атмосфера одиночества. Выход есть — завести питомца.
Занятия спортом. В свободное время можно посещать бассейн или тренажерный зал, где есть возможность не только поправить здоровье, но и завести новые знакомства.- Путешествия. Новые города и страны помогут отвлечься от развода. Отдыхая на море, можно без зазрения совести флиртовать мужчинами, тем самым возвращая уверенность в своей сексуальности.
- Ремонт. Если позволяют возможности, можно сменить обстановку, чтобы ничего больше не напоминало о прошлой жизни. Следует избавиться от ненужных и старых вещей, которые не дают забыть о бывшем супруге.
- Работа. Женщине, материально зависевшей от бывшего мужа, важно встать на ноги и полностью обеспечить себя, для чего, возможно, придется сменить работу. Если ребенок уже довольно взрослый, то самое время задуматься о карьере.
Типичные ошибки
Не все женщины склонны к самоанализу и могут безболезненно перенести разрыв с мужчиной. Как пережить развод, не наделав при этом глупостей, наверное, один из самых волнующих вопросов.
Конечно, совсем обойтись без ошибок сложно, особенно когда женщина столкнулась с предательством. Тем не менее оградить себя от неприятностей может каждая.
Вот лишь небольшой перечень поступков, совершать которые не стоит ни под каким предлогом:
- Пытаться начать все с чистого листа. Возможно, кому-то такая мера покажется чересчур радикальной, но, как показывает практика, отношения, давшие трещину и балансирующие на грани развода, ничем хорошим не заканчиваются. Если в счастливой семейной жизни заинтересована лишь одна сторона, а другая не предпринимает даже малейших попыток восстановить былое доверие и понимание, то, к сожалению, развод становится логическим завершением таких отношений.
Срочно искать замену мужу. Пытаясь отомстить бывшему супругу и желая доказать свою способность любить и быть любимой, женщина может увлечься случайными связями, которые оборачиваются тем, что она снова остается ни с чем.- Распространять дурные слухи про бывшего мужа. В расставании обычно виноваты двое. Не стоит вешать собак на мужчину, даже если именно он в большей мере способствовал разводу. Следует все трезво взвесить и постараться понять, что его побудило уйти из семьи. Не исключено, что такой поступок был единственно верным решением в сложившейся ситуации.
- Жалеть себя. Из-за жалости к себе человек становится слабым и беспомощным. Из чужих историй, как женщине справиться с разводом, можно почерпнуть много полезного. Они помогут не упасть духом и осознать, что все не так трагично.
- Мстить. Месть еще никого не доводила до добра. Нужно простить своего мужа и отпустить. Лучше полностью сосредоточиться на настоящем и будущем, навсегда распрощавшись с прошлым.
- Заливать горе алкоголем. Спиртное не излечит душевные раны и не поможет тем, кому тяжело смириться с разводом. С его помощью можно только немного притупить тягостные чувства, но нужно помнить, что систематическое употребление даже малых доз алкоголя неизбежно ведет к алкоголизму.
После развода жизнь женщины меняется кардинальным образом, и это, естественно, не может не накладывать свой отпечаток на ее психику. Больше некому готовить ужин, не с кем сходить в ресторан, чтобы отметить семейный праздник. Нередко вместе с супругом исчезают общие друзья. Со стороны родственников звучит череда болезненных вопросов.
В этот период нужно осознать, что запущен принципиально новый жизненный цикл, к которому предстоит привыкнуть и принять его таким, какой он есть. Прежде чем заводить новые отношения, следует провести кропотливую работу над собой: постараться понять, что привело к разводу и можно ли его было избежать. Тщательно проанализировав прошлый опыт, можно предотвратить подобные ситуации в будущем и стать чуточку мудрее.
Originally posted 2018-05-01 17:43:02.