Как правильно дышать во время потугВ первые месяцы беременности мало кто из будущих мам заранее начинает думать о том, что будет во время родов. Тем не менее очень важно иметь представление о правильном дыхании при схватках и родах, потому что корректная респирация — гарантия быстрого и наиболее безболезненного родоразрешения. Некоторые женщины посещают специальные курсы, на которых

освещаются самые важные моменты.

Правильное дыхание

Правильное дыхание во время родов может помочь будущей маме благополучно перенести боль и ускорить сам процесс. Когда роженица полностью сосредоточена на технике респирации, ей удаётся сохранять спокойствие и равновесие и меньше обращать внимание на болевые ощущения.

Ведь паника в этом деле может все только усложнить. Кроме того, диафрагма при правильной респирации не мешает родовому процессу. Очень важен и тот момент, что в этот период малышу нужно достаточное количество кислорода.

Различные техники правильного дыхания во время потуг

Итак, каждый человек с рождения обладает рефлексом дыхания. Но в родах необходимо дышать правильно, а не произвольно. Изучить технику респирации необходимо за несколько месяцев до предстоящих родов, довести это до автоматизма. Только в этом случае будет положительный эффект.

Важно помнить, что дыхание в различные периоды родового процесса также отличается друг от друга.

В период схваток

Схватки — это начало процесса рождения малыша. На первых порах они доставляют незначительную боль, затем учащаются, становятся регулярными и болезненными. Во время схватки нельзя зажиматься, напрягаться и кричать. Это не только не поможет, но и затруднит процесс, а роженица будет измученной и уставшей. Очень важно, чтобы в этот период ребёнок не испытывал кислородного голодания. Это может в дальнейшем повлечь различные последствия.

Читайте также:  Как научить ребёнка сидеть в 6 месяцев

Именно поэтому нужно следовать некоторым правилам:

  1. Техники правильного дыхания во время потугВо время первых сокращений. Чтобы правильно «передышать» схватку, необходимо делать через нос глубокий вдох, при этом можно сосчитать до четырёх, а затем медленный выдох через рот, сосчитав при этом до шести. Во-первых, такой вдох насытит организм нужным объёмом кислорода. Во-вторых, женщина сосредоточится на подсчёте и будет меньше внимания обращать на болевые ощущения. Мышцы во время такого дыхания расслабляются, и, соответственно, время родов не затягивается.
  2. При регулярных схватках. Когда схватки становятся намного более болезненными и частыми, следует применять технику дыхания «по-собачьи». То есть с приоткрытым ртом и намного чаще. Это позволит снизить болевые ощущения.
  3. Во время раскрытия шейки матки. В этот непростой и болезненный период необходимо дышать по технике «паровозик». Вдох делается через нос, а выдох через рот. Дыхание довольно быстрое. После схватки его нужно успокоить. Со следующей схваткой все повторяется. Такой способ позволит значительно снизить болевые ощущения.
Читайте также:  Как зачать мальчика естественным способом

Во время потуг

На этом этапе очень важно довериться врачу. Необходимо слушать его и выполнять все, что он говорит. Именно он объяснит, как в этот период необходимо себя вести, дышать и тужиться. Продолжительность потуги в среднем равна одной минуте. В этот момент необходимо сделать глубокий вдох и тужиться на выдохе, оказывая при этом максимальное давление на матку. Очень важно тужиться «вниз» (напрягать мышцы пресса), а не «в лицо» (надувать щеки). Иначе будут разрывы сосудов на лице, а ребёнку родиться это не поможет.

До рождения головки малыша следует придерживаться техники «задувание свечи», вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. А после можно повторить технику «дыхание по-собачьи».

Когда будущая мама дышит правильно, рождение малыша происходит в среднем за три потуги.

Советы и рекомендации

Для того чтобы освоить технику дыхания при схватках и родах, необходимо начать тренироваться за несколько месяцев. В первое время от непривычки могут возникать такие неприятные симптомы:

  • Головокружение и потемнение в газах. Это происходит из-за переизбытка кислорода в организме. После небольшого периода адаптации это пройдет само собой.
  • Общее плохое состояние. Пугаться этого не стоит. Поможет либо задержка дыхания, либо дыхание в ладоши.
  • Пересыхание во рту. Для того чтобы избавиться от этого, нужно просто ополоснуть рот водой или дотронуться языком до нёба.
Читайте также:  Диета доктора Дюкана: общие принципы и описание методики

Чем опасно произвольное дыхание во время потугПравильное дыхание при схватках должно быть доведено до автоматизма, в этом случае роды будут протекать гораздо легче. Не стоит забывать о психологическом состоянии.

Стоит заранее подготовиться к этому процессу морально. Не нужно зацикливаться на боли, паника и страх только усугубят их. Важно помнить о ребёнке, которому тоже очень страшно и тяжело.

Как правильно дышать во время схваток, подробно рассказывает доктор Комаровский в своих видеоуроках.