Основные рекомендации, как правильно дышать при схватках и родах, техники дыхания в разное время родов

В первые месяцы беременности мало кто из будущих мам заранее начинает думать о том, что будет во время родов. Тем не менее очень важно иметь представление о правильном дыхании при схватках и родах, потому что корректная респирация — гарантия быстрого и наиболее безболезненного родоразрешения. Некоторые женщины посещают специальные курсы, на которых

освещаются самые важные моменты.

Правильное дыхание

Правильное дыхание во время родов может помочь будущей маме благополучно перенести боль и ускорить сам процесс. Когда роженица полностью сосредоточена на технике респирации, ей удаётся сохранять спокойствие и равновесие и меньше обращать внимание на болевые ощущения.

Ведь паника в этом деле может все только усложнить. Кроме того, диафрагма при правильной респирации не мешает родовому процессу. Очень важен и тот момент, что в этот период малышу нужно достаточное количество кислорода.

Итак, каждый человек с рождения обладает рефлексом дыхания. Но в родах необходимо дышать правильно, а не произвольно. Изучить технику респирации необходимо за несколько месяцев до предстоящих родов, довести это до автоматизма. Только в этом случае будет положительный эффект.

Важно помнить, что дыхание в различные периоды родового процесса также отличается друг от друга.

В период схваток

Схватки — это начало процесса рождения малыша. На первых порах они доставляют незначительную боль, затем учащаются, становятся регулярными и болезненными. Во время схватки нельзя зажиматься, напрягаться и кричать. Это не только не поможет, но и затруднит процесс, а роженица будет измученной и уставшей. Очень важно, чтобы в этот период ребёнок не испытывал кислородного голодания. Это может в дальнейшем повлечь различные последствия.

Именно поэтому нужно следовать некоторым правилам:

Во время первых сокращений. Чтобы правильно «передышать» схватку, необходимо делать через нос глубокий вдох, при этом можно сосчитать до четырёх, а затем медленный выдох через рот, сосчитав при этом до шести. Во-первых, такой вдох насытит организм нужным объёмом кислорода. Во-вторых, женщина сосредоточится на подсчёте и будет меньше внимания обращать на болевые ощущения. Мышцы во время такого дыхания расслабляются, и, соответственно, время родов не затягивается.
При регулярных схватках. Когда схватки становятся намного более болезненными и частыми, следует применять технику дыхания «по-собачьи». То есть с приоткрытым ртом и намного чаще. Это позволит снизить болевые ощущения.
Во время раскрытия шейки матки. В этот непростой и болезненный период необходимо дышать по технике «паровозик». Вдох делается через нос, а выдох через рот. Дыхание довольно быстрое. После схватки его нужно успокоить. Со следующей схваткой все повторяется. Такой способ позволит значительно снизить болевые ощущения.

Во время потуг

На этом этапе очень важно довериться врачу. Необходимо слушать его и выполнять все, что он говорит. Именно он объяснит, как в этот период необходимо себя вести, дышать и тужиться. Продолжительность потуги в среднем равна одной минуте. В этот момент необходимо сделать глубокий вдох и тужиться на выдохе, оказывая при этом максимальное давление на матку. Очень важно тужиться «вниз» (напрягать мышцы пресса), а не «в лицо» (надувать щеки). Иначе будут разрывы сосудов на лице, а ребёнку родиться это не поможет.

До рождения головки малыша следует придерживаться техники «задувание свечи», вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. А после можно повторить технику «дыхание по-собачьи».

Когда будущая мама дышит правильно, рождение малыша происходит в среднем за три потуги.

Советы и рекомендации

Для того чтобы освоить технику дыхания при схватках и родах, необходимо начать тренироваться за несколько месяцев. В первое время от непривычки могут возникать такие неприятные симптомы:

Головокружение и потемнение в газах. Это происходит из-за переизбытка кислорода в организме. После небольшого периода адаптации это пройдет само собой.
Общее плохое состояние. Пугаться этого не стоит. Поможет либо задержка дыхания, либо дыхание в ладоши.
Пересыхание во рту. Для того чтобы избавиться от этого, нужно просто ополоснуть рот водой или дотронуться языком до нёба.

Правильное дыхание при схватках должно быть доведено до автоматизма, в этом случае роды будут протекать гораздо легче. Не стоит забывать о психологическом состоянии.

Стоит заранее подготовиться к этому процессу морально. Не нужно зацикливаться на боли, паника и страх только усугубят их. Важно помнить о ребёнке, которому тоже очень страшно и тяжело.