Большинство людей могут получить все необходимые витамины и минералы, придерживаясь здоровой сбалансированной диеты, но иногда нужна небольшая дополнительная помощь. В этом случае нужно знать, какие добавки требуются в зависимости от возраста. Витамины для пожилых людей должны отличаться от препаратов для более молодых людей.
Необходимые витамины
Витамины после 60 лет для женщин назначаются, когда врачи диагностируют, что им их не хватает. Большие дозы, принимаемые продолжительное время, нанесут скорее вред чем пользу. Кроме того, эти добавки могут быть дорогими и ненужными. Почки просто вымывают то, в чем организм не нуждается.
Принимать витамины нужно только в рекомендуемых суточных дозах. Лучше всего обсудить с врачом терапию перед началом и выбрать совместно нужные препараты для стариков или скорректировать питание.
Необходимые витамины для пенсионеров:
витамин D;- железо;
- витамины группы B;
- витамин C;
- кальций.
Их можно получать естественным путем или купить в аптеке. Старение связано с повышенным риском низкого потребления полезных микроэлементов.
Снижение потребления пищи среди пожилых людей приводит к более низкому поступлению кальция, железа, цинка, витаминов группы B в организм старых мужчин и женщин. Такое небольшое количество питательных веществ в рационе увеличивают риск развития различных заболеваний.
Забота о кровеносной системе
Железо имеет несколько важных ролей в организме, включая помощь в создании красных кровяных телец, которые переносят кислород по организму бабушки.
Для поддержки достаточного уровня минерала нужно включить в рацион такие продукты:
красное мясо;- яйца;
- орехи и семечки;
- зеленые листовые овощи;
- сухофрукты.
Дефицит железа может быть после операции, потери крови или у вегетарианцев. Питье чая и кофе с едой уменьшает количество поглощения железа. Чтобы увеличить усваиваемость, в рацион нужно добавить большое количество витамина C (например, стакан сока вместо чая).
Кальций является важным минералом, так как он помогает создавать прочные кости и зубы, регулирует мышечные сокращения, в том числе сердцебиение. Молоко, сыр и йогурт — все это хорошие источники кальция и калия, а также зеленые листовые овощи, орехи и рыба, подобные сардинам. Три порции молочных продуктов ежедневно должны обеспечить необходимое количество кальция ежедневно. Высокие дозы могут вызывать боль в желудке и диарею.
Нервы и защита от вирусов
Организму поставляется витамин D, когда солнце попадает на кожу. Пожилые люди старше 65 лет рискуют не получать достаточного количества элемента в повседневной жизни. Это касается тех, кто не подвергаемся воздействию большого количества солнца.
Потребность в элементе можно удовлетворить, добавив в рацион такие продукты:
- жирная рыба;
- яйца;
- маргарин;
- йогурт.
Рекомендуется после 65 лет принимать витамин D по 10 микрограммов в день. Полезно выходить на солнце на 10—15 минут в день без солнцезащитного крема. Можно и купить добавку в аптеках, но более 25 микрограммов в день принимать не стоит, так как это может быть вредно.
Существует несколько видов витамина B, и все они выполняют разные функции в организме, в том числе помогают поддерживать хорошее состояние кожи, глаз и нервной системы. Если в ежедневном рационе много злаков, то можно быть уверенным, что все необходимое человек получает.
По мере взросления усваивается витамин В12, который содержится в таких продуктах:
мясо;- треска;
- лосось;
- молоко;
- сыр;
- яйца.
Дефицит этих элементов повышает риск развития анемии и неврологических проблем, таких как потеря памяти. Употребление обогащенных сухих завтраков, дрожжевого экстракта и мяса помогает в этом. В качестве альтернативы можно принимать дополнение: 2 мг или менее в день вряд ли нанесут какой-либо вред.
Большие добавки витамина C стали популярным способом предотвратить простуду. Это правда, что он является антиоксидантом, который помогает бороться с болезнями и инфекциями.
Чтобы его получать в достаточном количестве, нужно употреблять много фруктов и овощей (примерно 5 раз в день). Цитрусовые, клубника, манго, перец и помидоры — все это хорошие источники микроэлемента.
Лучшие комплексные препараты
Не всегда удается употреблять в пищу все необходимые продукты, чтобы получить нужные минералы. В таком случае можно приобрести комплексные препараты. Они помогут поддержать здоровье у 50-летних людей. Обычно в одном таблетке таких средств содержится суточная норма полезных микроэлементов, принимать их стоит раз в сутки. Подробное руководство по приему каждого препарата можно прочитать в инструкции.
Компливит для женщин от 45
Это витамины для пожилых людей старше 50 лет. Компливит оказывает положительное влияние на уровень гемоглобина и других параметров крови, нарушение которых связано с недостатком полезных веществ в организме, нормализует нарушенный обмен веществ и повышает способность к физической нагрузке.
Противопоказания:
- гипервитаминоз;
- высокое содержание железа и кальция в организме;
- мочекаменная болезнь;
- пернициозная анемия с дефицитом B12;
- гиперчувствительность к препарату.
Компливит рекомендуется в качестве профилактического средства в условиях, сопровождающихся повышенным спросом на витамины и минералы: повышенная физическая и нейрофизическая активность, выздоровление после болезни, недоедание, простуда.
Комплекс Витрум
В одной таблетке препарата Витрум содержится суточная норма полезных веществ, необходимых для полноценной жизнедеятельности взрослого человека. Эти поливитамины для пожилых людей старше 60 лет идеально подходят, поддерживают сердечный ритм, укрепляют общий иммунитет.
Они также повышают устойчивость организма к вирусам и различным инфекциям, защищают от негативных последствий экологических факторов, свободных радикалов. Таблетки Vitrum назначаются пациентам с недостаточно сбалансированной диетой, частыми заболеваниями или после операции, чтобы восстановить организм как можно скорее.
Комплекс Корвитус
Корвитус — это название хороших витаминов для пожилых женщин после 60 лет, которые лечат анемию и дефицит железа. Используется препарат для обеспечения более высоких концентраций витаминов и минералов при неправильном питании и нехватке питательных веществ. Может назначаться людям с трудностями при поглощении жирорастворимых веществ, например, при кистозном фиброзе. При приеме этого средства могут возникать побочные эффекты, такие как диарея или запор. Перед употреблением лучше всего проконсультироваться с врачом
Originally posted 2018-04-07 16:32:48.