Укрепление мышц пресса: тренажерыОчень многие люди мечтают о плоском и подтянутом животе. Но не каждый готов ежедневно изнурять себя тяжёлыми физическими упражнениями или придерживаться строгих диет.

Именно для таких ситуаций и разработали специальные тренажёры.

С помощью них человек сможет в довольно быстрые сроки изменить фигуру и накачать проблемные участки, а также укрепить состояние пресса. Но необходимо разобраться, какие именно спортивные приспособления способны давать такие потрясающие результаты.

Профессиональные и домашние тренажёры

Тренажёр, который способен накачать мышцы пресса, является незаменимой вещью для тех людей, у кого нет времени на посещение различных тренажерных залов. Но очень многим хочется иметь подтянутый живот и крепкий пресс. Стоит отметить, что такое оборудование будет иметь узконаправленное действие и проработать сможет только мышцы пресса, а потому не стоит надеяться на то, что с помощью таких приспособлений можно накачать всё тело.

В продаже имеется большой ассортимент тренажёров, которые помогут в домашних условиях накачать прямые и косые мышцы живота. Их делят на два вида: профессиональные и домашние.

Профессиональный тренажёр

Такие виды приспособлений закупаются специально для тренажерных залов и реабилитационных центров, а потому на них заниматься можно только в том случае, если имеются определённые навыки, а также хорошая спортивная подготовка. Тому человеку, который впервые подойдёт к такому аппарату, будет очень сложно разобраться в механизме и том, как на нём заниматься.

Но такие тренажёры имеют очень много преимуществ:

  • Тренажер для прессаИмеется хорошая прочность, поскольку каждое устройство будет изготовлена из качественных и износостойких материалов.
  • Все детали усилены и отлично смогут справиться с любыми нагрузками.
  • Профессиональный аппарат эксплуатировать можно ежедневно по 24 часа, и он не выйдет из строя.
  • Такие виды устройств изготавливаются как для спортсменов, так и для любителей.

Домашний тренажёр для мышц живота

Такие виды спортивного оборудования очень простые в использовании. Если регулярно на них заниматься, то можно достигнуть хороших результатов, к тому же нет необходимости иметь какую-то серьёзную физическую подготовку. С помощью такого тренажёра может накачать свой пресс любой человек, который мечтает обрести желанные кубики.

Достоинства домашнего тренажёра

  • Экономятся деньги, поскольку не нужно покупать дорогие абонементы в профессиональные спортивные залы.
  • Домашний тренажер для прессаЧеловек сам сможет выбирать нагрузки для себя, а также время для проведения тренировок.
  • Экономится очень много времени, поскольку не нужно будет далеко ездить и пользоваться каким-то видом транспорта, чтобы добраться до тренажерного зала.
  • Гигиеничность аппарата намного больше, чем на профессиональном устройстве, поскольку пользоваться им будет только один или два человека.
  • Есть возможность создавать собственную атмосферу во время тренировок, путём включения ритмичной музыки или любимого фильма.
Читайте также:  Домашние горчичные обёртывания против целлюлита

Обычно для домашних тренировок покупают следующие виды тренажёров для пресса:

  • скамья;
  • ролик;
  • брусья;
  • эллиптический тренажёр;
  • электротренажер;
  • шведская стенка.

Скамья для пресса

Скамья для прессаДоступный, а также простой в использовании вариант. К тому же его можно с лёгкостью использовать в домашних условиях. С помощью регулярных тренировок в значительной степени укрепляются мышцы живота и в скором времени можно будет достигнуть очень хороших результатов. Преимуществом тренажёра является не только простота, но и относительно низкая цена. К тому же доска имеет многофункциональность.

Её можно использовать не только для пресса, но и для укрепления корсета мышц спины, а также в значительной степени можно накачать ягодицы. Этот тренажёр будет занимать мало места и поместится в абсолютно любой квартире.

Разновидности

  1. Как качать пресс на скамьеТиповая скамья. Располагать можно под разными углами, путём подкладывания разных предметов под переднюю ножку. Чем больше уровень наклона, тем больше усилий и придётся прилагать, а потому пресс тренироваться будет активнее. Такие доски стоят примерно 2 тыс. рублей.
  2. Скамья, которая имеет регулируемый наклон спинки. Это будет идеальным вариантом, чтобы натренировать несколько групп мышц: живот, талия, ягодицы, спина. Цена устройства составляет примерно 3 тыс. рублей.
  3. С выгнутой спинкой. На таком тренажёре можно выполнить упражнение, которое имеет повышенный уровень нагрузки. Обычно такой агрегат используют люди, у которых уже имеется значительная физическая подготовка.
  4. Римская скамья. Это самый продвинутый тип устройства. Пресс можно качать с поднятыми ногами. Цена гораздо выше, чем у предыдущих моделей. Если регулярно тренироваться на таком оборудовании, то можно построить очень красивые мышцы.

В таких видах устройств практически нет недостатков. Но высоким людям бывает очень проблематично подобрать размер оборудование для себя. Чтобы накачать ещё и другие мышцы, нужно покупать ещё другие виды тренажёров (тренажёр для похудения рук, к примеру), поскольку скамья имеет узконаправленное действие.

Эллиптический кардиотренажёр для похудения

Это одно из самых эффективных устройств, которое поможет сформировать красивое тело и пресс, а также в значительной степени укрепить сердечную систему. Такой вид устройства относится к категории кардиотренажёров, но он позволяет работать над несколькими группами мышц. Эллипсоидный тренажёр является удачной комбинацией велотренажера, степпера, а также беговые дорожки. Это оборудование можно использовать не только дома, но и в спортивных клубах.

Эллиптический кардиотренажёр для похудения: описаниеВо время занятий развиваются все основные мышечные группы. Человек будет ощущать неспешность и синхронность своих движений. Он будет двигаться по траектории овала, который напоминает эллипсис. Именно поэтому движения выполняются плавно, а нагрузка на суставы практически отсутствует. Благодаря специальным ручкам можно эффективно заниматься проработкой мышцы рук, брюшного пресса и спины.

Читайте также:  Мужской депиляционный крем для интимных зон

Позвоночник при этом не будет подвергаться большим нагрузкам, а это очень важно для тех людей, которые не могут заниматься спортивными нагрузками из-за проблем с позвоночником. Эллиптический тренажёр обеспечивает аэробную нагрузку, что насыщает клетки организма кислородом. В результате повышается выносливость, и присутствует минимум усталости во время тренировок.

Перед тем как приступать к занятиям, нужно определиться со своим физическим состоянием и возможностями, а уже после выбирать уровень нагрузки на подобном тренажёре.

Электротренажеры

Их ещё называют миостимуляторами. Это специальный аппарат, который обеспечивает тонус мышц без усилий со стороны занимающегося. Создатели уверяют, что для достижения хороших результатов необязательно прибегать к изнурительным тренировкам.

Принцип действия аппарата заключается в направлении электрических разрядов прямо в мышцы, которые расположены в районе живота. Таким образом будет осуществляться их сокращение. В продаже имеется очень много разновидностей электротренажеров. Чтобы накачать пресс можно использовать так называемые локальные типы тренажёров, которые представляют собой пояса.

Электротренажеры для прессаМиостимулятор представляет собой широкий пояс, который необходимо прикрепить в область живота. Приспособление используется в течение всего дня и в любое время суток. Некоторые тренажёры являются очень компактными, а потому их можно незаметно носить под одеждой. Никто не узнает, что в этот момент человек занимается подработкой своего пресса. С помощью такого приспособления можно задействовать косые, верхние и нижние части пресса.

Выпускаются как женские, так и мужские пояса. Отличие заключается только в уровне нагрузки. Но нужно знать, что электротренажер не сможет полностью заменить спортивные нагрузки, а также сбалансированное питание. Это приспособление не укрепляет мышцы, а также поддерживает их в тонусе.

Такие виды тренажёров часто покупают люди, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, поскольку во время так называемой тренировки, не нужно будет подвергать себя большим физическим нагрузкам, которые оказывают воздействие на сердце. Но необходимо знать, что электротренажер не сможет нарастить мышечную массу.

Противопоказания

Очень часто можно услышать мнение, что такие тренажёры является абсолютно безобидными. Но не все склонны к такому мнению.

Врачи утверждают, что миостимуляторы нельзя использовать людям в некоторых ситуациях.

  • Если в последнее время обострились болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Имеется злокачественное новообразование.
  • Повышается температура.
  • Возник сепсис.

Ролик для пресса

Ролик для прессаЭто весьма недорогой, популярный и эффективный тренажёр, с помощью которого можно укрепить свой живот и сформировать там красивый рельеф. Это обычный ролик, где имеется колесо и ручки, которые расположены с двух сторон. Во время тренировки нужно прокатывать его по полу вперёд и назад. Исходной позицией считается положение стоя на коленях. Когда проходят тренировки, то укрепить можно верхние и нижние косые мышцы пресса, а также мышцы рук спины и ягодиц.

Читайте также:  Секреты красоты восточных женщин: уход за телом

Преимущества

  1. Тренажёр лёгкий и его просто использовать.
  2. Компактный и занимает очень мало места.
  3. Укрепляет различные мышечные группы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Многие считают, что занятия на таком тренажёре очень лёгкие. Но это совсем не так. Тренажёр оказывает значительную нагрузку на мышцы, и повышает выносливость человека.

Брусья

Эта разновидность тренажёров известна всем со школьной скамьи. С помощью него можно накачать не только пресс, но и другие мышцы, такие как руки, спина, грудь. Если регулярно заниматься на брусьях, то можно не посещать спортивный зал или выходить на спортивную площадку. Можно купить подходящий тренажёр, который имеет компактный размер и доступную цену. Очень удобно то, что его можно использовать дома. Брусья можно с лёгкостью прикрепить к стене.

Брусья: польза для мышц прессаМинусом является только то, что упражнения довольно сложные. Именно поэтому обычно такие тренажёры выбирают мужчины или профессиональные спортсмены. Для женщин, а также людей, которые никогда не занимались физическими нагрузками, лучше не покупать брусья, поскольку они не смогут выполнять правильно все упражнения.

Опытные спортсмены говорят, что при регулярных занятиях можно достичь максимального эффекта. Упражнения нужно выполнять не спеша и очень плавно, чтобы не повредить мышцы и связки. С помощью такого тренажёра можно выполнять различные варианты скручиваний, подъёмы и опускания ног.

Чтобы накачать пресс и обрести привлекательный плоский живот, необязательно ходить в дорогие тренажерные залы. Можно просто приобрести тренажёр, который будет более удобным и простым для конкретного человека. В магазинах есть очень много современных тренажёров для пресса, с помощью которых можно быстро сформировать красивые кубики и укрепить другие мышечные группы. Неважно, какой тренажёр выберете, главное — соблюдать регулярность тренировок, и привыкнуть к сбалансированному питанию.

Но если есть желание, то дополнительно можно записаться в спортзал или центр, где имеются ещё и вибротренажеры, вибромассажеры и иные профессиональные силовые аппараты, которые могут убирать бока, сжигать жир с бёдер, живота, боков. Там заниматься будет удобно пенсионерам, девушкам и новичкам. Сжигание жира ускорится, убрать можно будет скорее ненавистные складки.

Но эти способы рекомендуются для тех, кто готов потратить на это много времени. А для остальных же есть эффективные домашние тренажёры.

Originally posted 2018-03-29 09:09:37.