Коктейли для похуденияНа какие только жертвы не идут люди, дабы обрести стройную фигуру. Чтобы сбросить лишние килограммы, совсем не нужно тратить деньги, время и мучить себя изнуряющими тренировками. Диетологи советуют готовить различные домашние коктейли для похудения на фоне разгрузочных дней. Несложные, но очень вкусные рецепты способствуют быстрому снижению веса и насыщению организма питательными веществами.

Выбор подходящего напитка

Ни для кого не секрет, что наилучший эффект в снижении веса достигается комплексным подходом. Однако в борьбе с лишними килограммами не многие используют дополнительные средства, к примеру, полезные коктейли для похудения, которые можно с лёгкостью приготовить самостоятельно в домашних условиях. К тому же такие вкусные напитки помогут не сорваться с диеты и всячески её разнообразить. Более того, далеко не все диетические коктейли действуют на организм одинаково. Поэтому очень важно правильно подобрать для себя соответствующий рецепт.

Коктейли бывают:

  • Очищающие. Такие напитки способствуют выводу шлаков и токсинов. Благодаря им улучшается усвоение потребляемой пищи, нормализуется работа кишечника и печени. Коктейль не только ускоряет процесс похудения, но и выравнивает цвет кожи, придавая ей здоровое сияние. Также он укрепляет структуру волос, делает их блестящими, а ногти — более крепкими. Однако стоит учитывать, что очищающее средство обладает слабительным действием, и если в этот день ожидается поездка по важным делам, то от него лучше отказаться, ведь это может привести к определённым трудностям в дороге.
  • Жиросжигающие. Главным компонентом таких коктейлей станут жгучие и очень ароматные специи. Напиток разгоняет кровь и способствует ускоренному похудению. Самое популярное сочетание ингредиентов: корица и имбирь. Напиток хорошо замещает тяжёлую пищу, ускоряет метаболизм и эффективно уничтожает жировые отложения. Жиросжигающее средство рекомендуется пить на ночь за 40 минут до ужина либо в перерыве между приёмами пищи, когда появляется чувство голода.
  • Энергетические. Здесь ключевым ингредиентом выступает цитрусовый сок, а также сок алоэ и мёд. Эти компоненты способны повысить настроение и зарядить энергией на целый день. Именно поэтому их очень полезно пить утром перед завтраком, а также перед тренировками. Однако при отсутствии физических упражнений и правильного питания или диет такой напиток будет совсем неэффективным.
  • Белковые. Также способствуют быстрому похудению. По этой причине они так актуальны среди спортсменов. Благодаря им снижается чувство аппетита, а за счёт антикатаболического действия происходит набор мышечной массы. Кроме того, напиток поднимает настроение и энергичность, повышает выносливость во время силовых тренировок. Однако у коктейля есть некоторые противопоказания. К примеру, его употребление строго противопоказано при индивидуальной непереносимости белков, заболеваниях почек, мочевого пузыря и сердца, а также не желательно при сахарном диабете и беременным женщинам.
  • Мочегонные. Такие коктейли выводят лишнюю воду из каждой клеточки организма и тем самым избавляют от отёков. Как правило, для приготовления напитков используется зелёный чай, настои и отвары целебных трав и свежевыжатые натуральные соки ягод и фруктов.
Читайте также:  Польза и вред от кофе для организма человека

Плюсы и минусы употребления

Варианты коктейлейК сожалению, приготовление питательных коктейлей для похудения в домашних условиях стало большой редкостью. Несмотря на то, что сделать такой напиток не составляет большого труда и не требует особых финансовых затрат, людям всё равно привычнее покупать их в магазинах спортивного питания. Однако далеко не все подобные средства безопасны для употребления, ведь в их состав входит множество вредных химических добавок и красителей.

Достоинства домашних напитков:

  • Напиток готовится исключительно из свежих продуктов без добавления синтетики, эмульгаторов и химии.
  • Быстрота приготовления, низкая стоимость и отличные вкусовые качества.
  • Низкая калорийность позволяет не откладывать жировые отложения про запас.
  • Длительное насыщение, позволяет надолго забыть о голоде.
  • Витаминный состав позволяет ускорить обмен веществ, бороться с ненужным отложениями на проблемных местах и заряжать бодростью на весь день.

Единственным минусом станет недостаточность некоторых ингредиентов. Ведь в состав покупных коктейлей входит множество добавок, которые значительно ускоряют процесс похудения.

Советы по приготовлению коктейлей

Несложные и вкусные рецепты для похудения в домашних условиях помогут добиться стройной и гармоничной фигуры. При этом, чтобы приготовить такой полезный напиток не потребуется никаких особых кулинарных навыков. Достаточно знать несколько нюансов.

  • Домашние напитки имеют небольшой срок хранения. Поэтому готовить их рекомендуется непосредственно перед употреблением. В противном случае большая часть полезных свойств улетучится.
  • В напиток необходимо добавлять только свежие ингредиенты. Сомнительное качество продуктов не прибавит пользы напитку и испортит его вкус.
  • Сахар в коктейлях строго запрещён. Лучше всего его заменить натуральными подсластителями: мёдом, стевией или сухофруктами.
  • Отдельное внимание стоит уделить корице. Специя в порошке не всегда бывает хорошего качества, поэтому будет лучше заменить её на настоящие ароматные палочки корицы.
  • При приготовлении белковых коктейлей стоит добавлять молочные продукты с низкой жирностью или сухое молоко.
  • Если по какой-то причине компонент плохо переносится организмом или не нравится по вкусу, то лучше выбрать другой рецепт.
  • Если свежих овощей, ягод или фруктов нет, то можно воспользоваться замороженными. Однако необходимо учесть, что когда продукт оттает, его масса станет значительно меньше.
Читайте также:  Разновидность действенных диет для быстрого похудения

Лучшие домашние рецепты

Смузи из овощейПриготовить коктейли для похудения в домашних условиях по рецепту просто. Они обладают приятным вкусом и ароматом. Вот несколько интересных примеров.

Наиболее вкусным напитком считается коктейль «Летний». Для его приготовления понадобится:

  • Мякоть арбуза — 300 грамм.
  • Киви — 3 плода.
  • Клубника — 150 грамм.
  • Лёд — несколько кубиков.

Плоды киви необходимо очистить от кожуры, а затем с помощью блендера измельчить их до консистенции пюре. Если на кухне нет этого прибора, то можно воспользоваться кухонным комбайном или мясорубкой. Затем таким же способом измельчается арбуз и клубника. Все ингредиенты тщательно перемешиваются. В готовый напиток добавляются кубики льда. Название этого напитка говорит само за себя, ведь в жару он, как ничто другое, утоляет жажду, голод и обеспечивает организм всеми полезными веществами.

Ещё один простой, но очень вкусный рецепт — на основе кефира. Такой напиток улучшает пищеварительную систему, нормализует обмен веществ, а также очищает организм от шлаков. Чтобы сделать такой напиток, понадобится:​

  • Кефир корица перец имбирьКефир с низким процентом жирности — 200 мл.
  • Корица — 2 палочки.
  • Натёртый имбирь — 2 чайные ложки.
  • Щепотка красного перца.

Специи смешиваются друг с другом. Затем следует добавить немного кефира и всё тщательно перемешать. Теперь в смесь нужно добавить остатки кисломолочного напитка и снова всё перемешать. Коктейль готов. Такой напиток употребляется по одной порции на ночь или за 40 минут до завтрака.

Протеиновый напиток можно приготовить из клубники и семечек льна. Для его приготовления понадобится:

  • Обезжиренное или сухое молоко — 250 мл.
  • Йогурт с низким процентом жирности — 100 мл.
  • Семена льна — 2 чайные ложки.
  • Клубника — 100 грамм.

Кефир и семена льнаДля начала семена нужно тщательно перебрать и засыпать в блендер для измельчения. Ягода промывается под проточной водой и перекладывается в ёмкость с семечками. Все ингредиенты измельчаются. К полученной смеси добавляется молоко и йогурт, компоненты взбиваются до однородности. Напиток готов! Коктейль прекрасно утоляет голод, способствует быстрому похудению и сохранению мышечной массы.

Напиток с зелёным чаем станет прекрасным очищающим средством. Кроме того, коктейль заменит чашку кофе с утра, зарядив организм энергией и бодростью. Чтобы сделать такое средство, понадобится:

  • Зелёный чай — 3 чайные ложки.
  • Мандарин — 2 шт.
  • Лимон — 0,5 шт.
  • Мёд — 1 чайная ложка.
  • Вода — 0,5 литра.
Читайте также:  Соотношение пользы и вреда оливкового масла для здоровья

Первым шагом нужно вскипятить воду и заварить чай. Цитрусовые очищаются от кожуры, плёнок и семечек. Мякоть лимона и мандарина складывается в блендер и измельчается до состояния пюре. В полученную массу добавляется мёд. Такой напиток рекомендуется пить каждый день с утра за час до приёма пищи.

Ещё один рецепт очищающего напитка для похудения. Средство способно нормализовать стул, надолго подавить голод и зарядить организм энергией. Для приготовления требуется взять:

  • Свёкла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Греческий йогурт — 200 мл.
  • Стебель сельдерея — 1 шт.
  • Сок лимона — 3 столовые ложки.
  • Щепотка корицы.

Овощи следует тщательно помыть, очистить от кожуры и порезать на небольшие кусочки. Затем необходимо измельчить стебель сельдерея. Все ингредиенты складываются в блендер и измельчаются до консистенции пюре. В готовую массу добавляется сок лимона и греческий йогурт. Всё компоненты снова перемешиваются. К получившемуся коктейлю добавляется корица по вкусу. Такой напиток необходимо пить каждый день вместо ужина или перекуса.

Правила эффективного приема

Одни лишь напитки не помогут в процессе похудения. Как говорилось выше, в борьбе с лишними килограммами важен комплексный подход. А соблюдение некоторых правил поможет ускорить этот процесс.

  • Выбрать рецепт похудения рекомендуется только один. Сочетание нескольких напитков недопустимо.
  • Как правильно пить коктейлиГотовым напитком можно заменять приём пищи или перекус. Коктейль лучше употреблять с цельнозерновым хлебом или горстью орехов.
  • Чтобы нарастить мышечную массу, необходимо усилить силовые тренировки, а также на фоне их употреблять белковые напитки.
  • Не стоит пить коктейли залпом. Лучше делать маленькие глотки, тем самым наслаждаясь вкусом и ароматом напитка.
  • Если такие коктейли будут употребляться впервые, то организм для начала стоит проверить на побочные эффекты. Для этого в первую неделю похудения пить напиток нужно один раз в день.
  • Для более эффективного похудения на фоне коктейлей нужно обязательно ограничить употребление жирной и тяжёлой пищи, а также отказаться от вредных привычек.
  • Если в течение двух недель результатов от напитка не будет, то лучше сменить рецепт.

Приведённые рецепты напитков — лишь малая часть того, что можно приготовить в домашних условиях. Существует масса вариантов фруктово-овощных коктейлей, которые тоже способны помочь в снижении веса. Не стоит бояться экспериментировать с кулинарными новинками.

Originally posted 2018-04-08 13:52:58.