Диета 7 лепестков молочный деньБорьба с ненавистными лишними килограммами и сантиметрами иногда переходит в настоящую манию. Строгие ограничения в рационе перерастают в полный отказ от пищи и нездоровое голодание. Это не заканчивается ничем хорошим. Правильное похудение без вреда для самочувствия и здоровья предполагает последовательное, постепенное избавление от жировых отложений, а также лишней жидкости, шлаков, токсинов. На таком принципе основана диета 7 лепестков.

Разрешённые продукты

Эффект от соблюдения диеты семь лепестков будет заметен только в случае полного выполнения всех условий. Диетологи разработали этот способ похудения, основываясь на принципах здорового питания, а потому включили в рацион худеющих только полезные продукты:

  • Овощи и фрукты;
  • Творог;
  • Злаковые;
  • Мясо птицы;
  • Рыба.

Эффективность и результаты диеты шесть лепестков. Какое меню и рецепты предполагает диета 6 лепестков Этот список является основой диетического питания по программе 7 лепестков. Кроме того, необходимо ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Достаточное количество жидкости, как известно, это залог активных обменных процессов.

Выбранные для этой диеты продукты нужно готовить строго определённым образом: рыбу и курицу — исключительно запекать или отваривать, овощи и фрукты — употреблять свежими, по желанию тоже можно запечь. Из всех частей птицы лучше выбрать грудинку, — она содержит наименьшее количество калорий. Разрешается есть и другие части, но кожицу обязательно нужно снимать.

Меню для диеты семь лепестковДля организации правильного питания важно не использовать пакетированные готовые каши из злаков. В их составе присутствуют нежелательные добавки в виде консервантов, дополнительных усилителей вкуса, а иногда и красителей. Все эти вещества будут задерживать и замедлять процесс прощания с лишними килограммами и расщепление жиров.

Принцип питания по диете лепесток на 7 дней подразумевает также строгий отказ от некоторых продуктов. К ним относятся майонезы и кетчупы, сахар, спиртные напитки и любое растительное масло. Категорически запрещены свинина, мучные и сдобные продукты, любые виды полуфабрикатов, фастфуды, колбасы.

По утрам любители кофе могут оставить в своём новом меню чашку любимого напитка. Но при условии, что кофе будет натуральным, чёрным, без сахара и других подсластителей. Заменить его допускается зелёным или чёрным чаем.

Важные принципы диеты

Похудение по методике 7 лепестковой диеты — далеко не самое трудное. Система рассчитана на строгое соблюдение правил и допустимых продуктов, но они подобраны таким образом, что чувство голода хорошо утоляется.

Читайте также:  Тибетский рецепт молодости: омолаживающий травяной чай

Важен не только физический аспект и сила воли, но также и психологический настрой. Для улучшения восприятия всего происходящего диету можно изобразить в виде 7 больших разноцветных лепестков и разместить их в форме цветка, например, на холодильнике. Каждый день один из подписанных лепестков отрывается. Разметка продуктов с указанием дней недели на них очень удобна, так как помогает не запутаться.

Главные правила методики:

  • Менять указанную очерёдность дней недопустимо;
  • Нельзя в рацион включать другие продукты и перекусы, не предусмотренные для конкретного дня;
  • Последний приём порции еды должен происходить не позднее чем за 3 часа до планируемого ночного отдыха;
  • Питание должно быть только дробным, суточная норма делится на 4−5 порций;
  • Пить много воды, — это важный продукт диеты лепестки 7 лепестков;
  • Нельзя запивать приёмы пищи.

Методика позволяет достаточно быстро, в течение 1 недели, избавиться как минимум от 5 кг. Это неплохой результат, не вызывающий стресса в организме. Килограммы будут быстрее уходить у тех людей, кто имеет серьёзные проблемы с лишним весом. И наоборот, те, кто только желает убрать пару лишних сантиметров на талии к предстоящему празднику, чтобы влезть в платье, заметят не такой выраженный эффект. Чем выше вес тела на старте диеты, тем будет лучше эффект.

Лепестки — диета на 7 дней, которая обладает рядом преимуществ:

  • Меню состоит из простейших блюд, которые быстро и легко готовятся;
  • Используются недорогостоящие продукты, имеющиеся в наличии в любое время года;
  • Организм эффективно очищается от шлаков и лишней жидкости;
  • Улучшается работа пищеварительной системы и кишечника;
  • Смена продуктов ежедневно психологически облегчает соблюдение диеты.

Система питания поможет вывести всю лишнюю накапливающуюся жидкость, а значит, уйдут отеки. Вода без задержек уходит из тела за счёт отсутствия в рационе соли.

Меню диеты на неделю

Диета пользуется популярностью в наше времяГрамотно составленная система, которая предполагает правильное питание и похудение, не рассчитана на экстренное и быстрое избавление от большого количества килограммов. Но зато процесс похудения не доставляет дискомфорта, мучительного переживания из-за отказа от любимых продуктов. Диета не провоцирует чувство голода и недоедания за счёт использования разнообразных продуктов и вариантов блюд, которые можно из них готовить каждый день.

Читайте также:  Полезные свойства тибетского молочного гриба

Главный секрет популярных семи лепестков — диета, рецепты которой очень просты. Описание меню на предстоящую неделю может выглядеть примерно так:

  1. Рыбный день. Поскольку это продукты с высоким содержанием белка, то жиросжигание запустится достаточно быстро. На 1 день понадобится 500 грамм рыбы, филе которой можно запечь за завтрак и для ужина, а в обед отварить без соли и приправ.
  2. Овощной день. На этом этапе диеты разрешается употребить до 1,5 кг свежих продуктов в любом виде — отварить, запечь на гриле, съесть сырыми. На завтрак может быть подан салат греческий без масла и сыра, на обед — капустный суп с морковью, на ужин — запечённые кабачки с луком.
  3. Куриный день. Предыдущий день насытил организм витаминами и клетчаткой, поэтому теперь самое время восстановить запасы белка, как в самом начале диеты семь лепестков. Из куриного филе можно приготовить котлеты на пару, отварить его кусочками или запечь в фольге. На обед допускается бульон с грудкой или с фрикадельками из курицы. Во время ужина можно побаловать себя запечёнными в духовке бедрышками или голенями, не забывая о том, что все готовится без соли и масла.
  4. Злаковый день. Общее количество злаков не должно превышать 0,5 кг. Начать день лучше с овсянки, запаренной на воде. Для обеда подойдёт гречка, также залитая кипятком (предварительно лучше сделать это на ночь) или отваренная без соли. Завершить очередной день диеты можно отварным бурым или белым рисом.
  5. Творожный день. Для этого этапа нужно отвесить 0,5 кг кисломолочного продукта. В течение всего дня употреблять небольшими количествами с питьевым обезжиренным, несладким йогуртом.
  6. Фруктовый день. Пришло время побаловать себя сочными и сладкими плодами. Рацион могут составлять яблоки и груши, малина, черешня, вишня, цитрусовые, сливы, арбуз. Общее количество — до 1,5 кг. Из фруктов можно готовить салат, свежевыжатый сок, смузи.
  7. Питьевой разгрузочный день. Это завершающий и закрепляющий этап, на котором допускается только пить — воду или зелёный чай.
Читайте также:  Меню и срок соблюдения картофельной диеты для похудения

Со следующего дня можно возвращаться к привычному меню, но сдерживая себя в употреблении жирной, мучной и сладкой пищи. Процессы похудения в организме запущены, их нужно поддерживать, чтобы продолжать сбрасывать вес. Повторять неделю диеты можно 1 раз в 2 месяца в строгом виде, но использовать продукты из предложенного меню в качестве разгрузки допускается в любое время.

Рецепты для похудения

Чтобы питаться не всухомятку, а разнообразить рацион во время диеты семь лепестков, можно уделить время приготовлению вкусных и полезных блюд.

Суп-пюре из рыбы

Взять любую морскую рыбу, очистить филе, отварить до полуготовности в слабо кипящей воде. измельчить в блендере, снова довести до кипения в небольшом количестве бульона, добавить измельчённую зелень. Подавать можно вместе с цельными кусочками рыбы.

Крем-суп из овощей

Лучше всего для этого блюда подходит брокколи ли цветная капуста. Морковь и лук отварить в кипящей воде, добавить к ним соцветия капусты, довести до готовности. Всю массу перемолоть в блендере до получения однородного пюре. Смешать его с оставшимся бульоном, подавать с зеленью к столу.

Запечённые сырники

Так как обжарка и использование масла строго запрещены в диете 7 лепестков, то можно использовать другой способ. Творог смешать с яйцом, сформировать сырники, отправить в духовку на противне, присыпанном сухарями. Запечь до образования золотистой корочки.

Фаршированный болгарский перец

Любимая диета на 7 днейДля овощного дня подойдёт рецепт фаршированного перца: измельчить лук, морковь, очищенный кабачок. Все овощи несколько минут припустить в сотейнике. Смешать, добавить нарезанный кубиками помидор. В перцах удалить серединку с косточками, начинить полученной овощной массой. Потушить в кастрюле с небольшим количеством воды 20−30 минут или запечь в духовке.

Диета 7 лепестков позволит и в дальнейшем удерживать вес, если приучить себя к правилам здорового питания. В скором времени организм сам настроится на удобное и полезное для него дробное питание, откажется от мучного и сладкого. Важно воздерживаться от приёмов пищи после 18.00, чтобы не накапливались ненужные калории и жиры. Жизнь по-новому может принести огромное удовольствие!

Originally posted 2018-03-29 05:12:44.