Как правильно питаться при диете от прыщей и угрей

От образа жизни человека напрямую зависит его здоровье, продолжительность и качество жизнедеятельности. Немаловажной составляющей является правильное питание, особенно в отношении здоровья кожи. Для проблемной кожи даже существует диета от прыщей, которая позволяет очистить организм и скорректировать работу сальных желёз.

Почему появляются прыщи

Акне — проблема, с которой многие знакомы. Кто-то знакомится с прыщами в пубертатный период, кто-то во время беременности, а кто-то страдает от них всю жизнь начиная с подросткового возраста.

Основными причинами возникновения акне являются:

• генетическая предрасположенность;
• эндокринные заболевания;
• заболевания органов пищеварения;
• гормональные изменения;
• вредные привычки;
• недостаточная гигиена;
• неправильно подобранные средства для ухода.

С последними двумя пунктами справится легко — достаточно перестать использовать косметику, на которую пошла реакция в виде прыщей или угрей и начать более тщательно следить за чистотой кожи.

Остальные причины следует корректировать отказом от курения и употребления алкоголя, назначением врачом терапии для лечения или контроля за заболеванием. Одним из методов является подбор диеты для очищения кожи лица от прыщей и воспалений.

Рацион, способствующий возникновению акне

Прыщи образуются в результате нарушений работы сальных желёз и закупорки пор.

Поэтому в борьбе за здоровую кожу следует помнить, что некоторые продукты имеют неприятное свойство усиливать жировую секрецию.

Среди них особенно выделяются:

• все виды копчёностей, солений и маринадов ^ такая еда препятствует выведению жидкости из организма, что способствует появлению отёков;
• алкоголь, табак (также понижают упругость кожи и увеличивают поры);
• сдоба и белый хлеб;
• газированные напитки, питьё с высоким содержанием сахара и сахарозаменителей;
• сладости;
• крахмалосодержащие овощи;
• жирная и жареная пища;
• магазинные соусы.

Список может быть увеличен в зависимости от индивидуальной реакции организма на те или иные виды продуктов. Например, в диете при акне часто отсутствует молоко, некоторые виды специй, куриная кожа.

Чем стоит питаться

Подходящая диета для избавления от угревой сыпи чаще всего не отличается от классических принципов здорового питания. Отварное или запечённое нежирное мясо с гарниром из зелёных овощей и зелени позволяет создать довольно разнообразный рацион на неделю не повторяясь.

А также можно варить каши — рисовую, гречневую, овсяную. С осторожностью стоит отнестись к пшеничной и ячневой крупе — в некоторых случаях они могут спровоцировать метеоризм и застой пищи.

Среди разрешённых фруктов при таков виде питания особенно выделяются бананы. кроме сытности, сочетаемости и приятного вкуса они мягко очищают пищеварительный тракт, сохраняя его микрофлору. В сезон стоит употреблять ещё и сливы, абрикосы, вишни. Спелые фрукты благотворно влияют на состояние кожи и уменьшают секрецию желёз.

Овощи лучше выбирать зелёные, например, капусту или салат. Зелёный горошек и спаржа также будут кстати. Однако стоит осторожно отнестись к белокочанной капусте и бобовым — несмотря на массу витаминов, они могут негативно сказываться на работе желудка и кишечника что, в свою очередь, усугубит проблему и сведёт на нет пользу диеты при угревой сыпи на лице и теле. Не помешает также морковь и болгарский перец, содержащие необходимые для кожи микроэлементы.

В рацион стоит ввести цельнозерновые хлебцы или бездрожжевую выпечку с отрубями.

Из сладостей при борьбе с плохой кожей стоит употреблять сухофрукты, желированные десерты, кисели, пудинги. Допустимы зефир и пастила.

Среди молочных продуктов лучше выбирать нежирный кефир, творог, натуральный йогурт или простоквашу.

Потребность в витаминах

Важно максимально насыщать свой организм полезными веществами во время диеты при угревой болезни, не злоупотребляя одним или парой видов продуктов.

Основную массу можно получить из максимально простых и доступных продуктов:

• селен, цинк — нежирная рыба, брокколи, цветная капуста, сельдерей;
• витамин, А — печень (особенно говяжья), морковь, перец;
• витамин Е — орехи, семена льна (кунжута), растительные масла;
• витамин С — цитрусовые, зелень (шпинат, петрушка, укроп), свежие овощи и фрукты.

Разнообразный рацион призван не только помогать очищению кожи, но и оздоравливать весь организм в целом. Однако не стоит забывать о том, что принципом такого питания является регулярность. То есть, двухнедельный режим окажет положительное воздействие, но ненадолго. и очередной угорь может возникнуть в самый неподходящий момент.

Поэтому оптимальным выходом будет сделать правильное питание своим образом жизни, что позволит вести борьбу против акне с максимальной эффективностью.

Originally posted 2018-03-28 18:04:15.