Как повысить иммунитет взрослому и ребёнку народными средствами, аптечными препаратами

Защитные силы организма велики, они нивелируют воздействие внешних неблагоприятных факторов, борются с попавшими внутрь патогенными микроорганизмами. Иногда силы ослабляются, и тогда перед человеком встаёт задача, как повысить иммунитет. Сделать это можно несколькими способами: народными методами, корректировкой образа жизни, сбалансированным питанием, аптечными иммуномодуляторами.

Причины снижения защитных сил

Частые простуды, вялость, снижение аппетита и общая слабость сигнализируют об ослабленном иммунитете. Чтобы усилить его, необходимо знать основные причины ослабления:

Частые переживания. Напряжённый график, забитая проблемами голова не дают как следует отдохнуть. Часто стресс сопровождается повышением температуры или насморком. Он снижает возможность противостоять болезням, вследствие чего возбудители, попадая в организм, бурно развиваются.
Несбалансированное питание. Недаром идёт мощная пропаганда правильного питания. Сбалансированная пища, съеденная вовремя и в нужном количестве, подпитывает нас, не нанося вреда. В то же время чрезмерное поедания углеводов, в частности сахара, даёт мгновенную кратковременную нагрузку на организм, не принося долговременной пользы. Это относится и к фастфуду, полуфабрикатам, солёной, жареной, копчёной пище.
Недостаток чистой воды. Правило о 8−10 стаканах чистой воды в день хорошо известно, но не всегда соблюдается. Воду заменяют соками, чаем, кофе. Жажда утолена, но организм не получил достаточный для вывода токсинов объем воды. Он начинает работать в стрессовом режиме, что негативно сказывается на иммунитете.
Ожирение. Человек с большим весом часто страдает комплексами, у него больше психологических проблем. Физиологически ему тяжелее, чем стройному человеку. Лишний жир добавляет нагрузку на сердечно-сосудистую систему, эндокринная система часто даёт сбои, сбои происходят и в других механизмах.
Нерегулярность сна. Большие расстояния, напряжённый график, привычка пролистывать новости в социальных сетях перед сном приводят к недостатку ночного отдыха. Проблемы и заботы, не покидающие голову, не дают вовремя уснуть. В выходные многие пытаются отоспаться за рабочую неделю. Это приводит к общему ухудшению самочувствия и к снижению защитной функции.
Вредные привычки: наркомания, алкоголизм, табакокурение. Организм вынужден бороться с последствиями их злоупотребления, ему не хватает сил на борьбу с инфекциями.
Недостаток физической активности. Офисная сидячая работа, график дом — работа — дом не обеспечивают достаточной нагрузки на мышцы. Нежелание добавить в жизнь спорта отрицательно влияет на все системы.
Беременность — особое состояние. Для развития плода требуется много витаминов и макроэлементов, которые необходимы и для хорошего состояния женщины.

Если не восполнять запасы, иммунитет ослабевает. Кроме того, в период вынашивания происходит глобальная перестройка организма.

Симптомы и последствия

Про ослабевание защиты можно понять по нескольким симптомам. Вирусы, не встретившие достойного отпора, приводят к следующим проблемам:

Простудные заболевания чаще 1−2 раза в год, легко подхватываются даже летом.
Аллергические реакции на растения, продукты питания, бытовую химию, запахи, косметику.
Грибковые заболевания.
Проблемы с кишечником, дисбактериоз с запором или поносом.
Изменение лимфоузлов.
Рецидивы заболеваний или их осложнения.
Быстрая утомляемость, длительная апатия.

Аптечные иммуномодуляторы

Препараты для повышения иммунитета у взрослых и детей назначаются иммунологом. Они пьются курсами в холодное время года, чтобы поддержать иммунитет и избежать заражения. Наиболее распространённые общеукрепляющие средства:

«Анаферон».
«Иммунал» с экстрактом эхинацеи.
«Иммунорикс».

Некоторые препараты имеют определённую направленность.

Так, «Рибомунил» рекомендуется людям, страдающим частыми ангинами. «Бронхомунал» назначается при хроническом бронхите. Лекарства содержат патогенные микроорганизмы, что позволяет научить защитную систему распознавать их и вовремя атаковать.

Повышение иммунитета народными методами

Рецептов повышения иммунитета народными средствами у взрослых много, выбирать следует индивидуально. Некоторые компоненты, хорошо переносимые до этого, могут стать аллергенами.

Витаминный отвар из малиновых листьев, 100 грамм шиповника, 100 грамм мёда, одного лимона. Лимоны обдают кипятком, вместе с цедрой измельчают. В термос помещают лимонную смесь, мёд, листья малины, шиповник и заливают кипятком. После трёх часов настаивания отвар готов. Курс длится два месяца, напиток употребляют два раза в день. В период авитаминоза проводят профилактические курсы по две недели.
Ореховая настойка на спирту готовится из бутылки водки и двух стаканов скорлупы кедровых орешков. Ингредиенты смешивают в стеклянной ёмкости и помещают в тёмное прохладное место на два месяца. Настойку принимают по половине чайной ложки перед едой. Курс длится три недели, повторяется три раза в год.
Смесь из двух головок чеснока, трёх лимонов, 200 грамм мёда подойдёт всем, кроме людей, имеющих проблемы с ЖКТ. Измельчённые с цедрой лимоны смешивают с измельчённым чесноком и заливают мёдом. Полученную кашицу хранят в холодильнике в плотно закрывающейся таре. Курс длится две недели, по две столовых ложки перед едой.
Отвар эхинацеи укрепляет иммунитет, улучшает работу желудка и печени. Для его приготовления понадобятся столовая ложка травы и 300 мл кипятка. Готовится в течение 30 минут на водяной бане. Отвар принимается по 2 ложки в день на голодный желудок.
Настойка из рябины готовится из 2 столовых ложек ягод, 2 стаканов кипятка и мёда. Компоненты смешиваются и настаиваются в термосе 20 минут. Перед едой следует выпивать по половине стакана.
Осенью и весной привычные зелёный и чёрный чаи лучше заменить на травяной сбор из листьев смородины и земляники, шиповника, рябины, зверобоя, лепестков роз.
Поднять иммунитет взрослому народными средствами поможет ещё один вариант сбора. Он способствует укреплению защитных сил организма, имеет противовирусные и антибактериальные свойства. Состоит из пустырника, кориандра, душицы, липового цвета, плодов хмеля, валерианы, мелиссы, сушеницы топяной.
Ребёнку на десерт можно давать полезное лакомство из изюма, чернослива, кураги, грецких орехов, мёда. Сухофрукты и орехи измельчаются, смешиваются и заливаются мёдом. Лакомство хранится в холодильнике. Употреблять следует по столовой ложке натощак.
3−5 капель экстрактов элеутерококка, китайского лимонника, радиолы или женьшеня, разведённые в стакане воды, улучшат иммунитет.
Ароматерапия с маслами апельсина, эвкалипта, пихты, чайного дерева, розмарина, чабреца и шалфея укрепят ослабевший организм, положительно скажутся на работе головного мозга и обеспечат профилактику респираторных заболеваний.
Сок четырёх лимонов, 300 грамм мёда, 0,5 кг грецких орехов, половину стакана сока алоэ смешать и добавить стакан водки. Дать настояться сутки. Настойку принимают перед едой по столовой ложке.
По 100 мл сока редьки и моркови смешать со столовой ложкой мёда, добавить по столовой ложке лимонного и клюквенного сока. Получившийся объем рассчитан на сутки.

Здоровый образ жизни

Эффект достигается комплексом процедур. Народные средства помогают поддержать организм в период острой нехватки витаминов. Повысить иммунитет в домашних условиях поможет здоровый образ жизни, включающий закаливание, физические упражнения и посещение бани, положительно влияет круглый год.

Закаливание начинают с утреннего контрастного душа, постепенно увеличивая амплитуду температур и продлевая время. Душ бодрит, положительно сказывается на состоянии кожи. Со временем рекомендуется переходить к обливанию холодной водой и купанию в проруби. Главный принцип — постепенность. Закаливание нельзя делать на сытый желудок, после бессонной ночи, находясь в сильном эмоциональном или физическом напряжении.
Посещение бани или сауны избавляет от токсинов. Влажный пар и горячий воздух тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кожу. Пред посещением необходимо сделать визит к врачу, метод не подходит беременным, людям с сердечными и кожными заболеваниями, при травмах и обострениях хронических болезней.
Хождение босиком стимулирует точки на стопе. Прогулки лучше всего совершать на свежем воздухе. Можно ходить дома, при этом пол должен быть тёплым.
В одной из частей кишечника расположены клетки иммунной системы. Следует тщательно следить за здоровьем органа, включая в рацион продукты с прибиотиками, лакто- и бифидобактериями.
Умеренная физическая нагрузка: лечебная физкультура, ходьба на свежем воздухе, настольный теннис, плавание, бадминтон, лыжи, игры с мячом.

Правильное питание

Сбалансированное питание с достаточным содержанием витаминов и макроэлементов, с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов питает организм. Несбалансированный нерегулярный приём пищи ухудшает здоровье и понижает иммунитет. Каких правил необходимо придерживаться?

Жирная, солёная, копчёная пища, фастфуд, полуфабрикаты с консервантами, улучшителями вкуса радуют только вкусовые рецепторы. Попадая внутрь, они дают нагрузку на пищеварительную систему, затрачиваются очень большие силы для их переработки.
Пища должна содержать достаточное количество витаминов A, C, D. Стоит добавить в рацион цитрусовые, яблоки, смородину, квашеную капусту, помидоры, морепродукты, рыбу, зелень, сливочное масло, яйца, творог, печень.
Кисломолочные продукты восстановят микрофлору и повышают иммунитет, если он пострадал от приёма антибиотиков.
Белок содержится в мясе, рыбе и бобовых. Блюда из маша, чечевицы, гороха, бобов, фасоли и сои разнообразят меню.
Фрукты и овощи пополнят запас витаминов. Полезно делать свежие фреши.

Задуматься о поднятии иммунитета никогда не поздно.

Здоровый образ жизни, умеренная физическая нагрузка и сбалансированное питание поддержат иммунитет и все системы организма. Хорошее настроение и улыбка зарядят положительным настроем и избавят от стресса и его последствий.