Особенности массажа живота для похудения в домашних условиях

Желая быть обладательницами превосходной фигуры, женщины изнуряют себя жёсткими диетами, записываются в спортзал и бассейн. И эти действия дают положительный эффект: грудь подтягивается и худеет лицо. Разве что живот никак не исчезает.

Ситуация многим известная и совсем неудивительная, она обусловлена содержащими нужные аминокислоты жирами в области талии. Организм не заинтересован расставаться с ними. Но повлиять на ускорение избавления от лишних сантиметров можно — это позволяет сделать массаж живота.

Эффективность самомассажа для похудения

Метод результативен и пользуется одобрением врачей, которые часто рекомендуют этот вид массажа пациентам при застойных процессах во внутренних органах. Хорошее состояние брюшной полости — это неотъемлемая часть нормального функционирования организма. Кроме того, что дряблый живот, отвисшая кожа и жировые отклонения — косметический дефект, это ещё и проблема медицинского характера. Слабый мышечный тонус грозит ухудшением работы кишечника, запорами и смещением органов брюшной полости. Во избежание этих проблем следует помнить о физических нагрузках и систематически делать массаж живота.

Как процедура влияет на жировые отложения

Чтобы понять, почему массаж живота эффективен и популярен, стоит ознакомиться с действием метода на организм:

• Массаж не действует прямо на жировую ткань. Это работает так: ускорение обмена веществ и повышение газообмена понижает уровень мочевины в организме, окисляется молочная кислота, которая непосредственно влияет на жир, способствуя его расщеплению и выводу.
• Улучшается работа сердечной мышцы, нормализуется артериальное и венозное кровообращение. Кожные покровы получают отменное питание, эпидермис приобретает гладкость и эластичность.
• Убыстряется образование коллагена, который предупреждает появление растяжек.
• Систематическая механическая обработка кожи способствует избавлению от отмерших клеток. Из-за насыщения кислородом кожа подтягивается и становится упругой.
• Процедура прекрасно воздействует на целлюлит. «Апельсиновая корка» — это образование жировых отложений, которые рассасываются с помощью массажа.
• Положительно сказывается на перистальтике кишечника. Массаж освобождает от застойных явлений внутренние органы, выводит из организма яды и шлаки.

Особенности процедуры

Важно учитывать следующие нюансы:

• Ваш результат зависит от регулярности проведения процедуры. Рекомендуемая длительность курса от одного до двух месяцев, массаж стоит делать ежедневно без перерывов.
• Предпочтительное для сеанса время суток — утро.
• Запрещено приступать к разминанию тела сразу после еды. Лучше всего для массажа подходят промежутки за два часа до трапезы и через три часа после приёма пищи.
• Необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник перед процедурой.
• Круговые движения выполняются по часовой стрелке. Противоположный или хаотичный порядок губительно отразится на функционировании внутренних органов. Китайская методика — исключение из правила.
• Соблюдайте диету на протяжении курса самомассажа живота для похудения в домашних условиях, чтобы повысить результативность. Используйте для приготовления пищи духовку или мультиварку. Откажитесь от солёных, перченых и жареных блюд, а также от сладкого, спиртного и газировки.
• Поддержанию и закреплению эффекта помогают активные занятия спортом. Делайте утреннюю гимнастику, крутите обруч и качайте пресс дома, и минимум трижды в неделю посещайте спортзал.
• Основное правило — отсутствие боли. Придерживайтесь длительности сеанса, не изводите тело неумеренными надавливаниями.

Показания и противопоказания

Не торопитесь применять этот способ похудения. Для начала убедитесь, что массаж не навредит вашему здоровью, проконсультируйтесь с доктором.

Процедура противопоказана:

• при повышенной температуре;
• склонности к кровотечениям;
• при болезнях органов брюшной полости (например, язве желудка);
• при злокачественных или доброкачественных опухолях;
• травмах и повреждениях кожи;
• гинекологических заболеваниях;
• во время беременности.

Показания к массажу живота и боков:

• избыточный вес;
• нарушение пищеварения и неправильное питание;
• целлюлит;
• стрессы;
• застой крови в органах малого таза;
• малоподвижный и сидячий образ жизни.

Виды и технология

Разновидностей массажа много, самые распространённые из них: щипковый, баночный, медовый, водный, китайский, ручной и лимфодренажный. У всех них характерные качества, но существуют и универсальные правила, о которых упоминалось выше (регулярность выполнения процедур, диета, физические нагрузки и так далее).

Можно пройти курс массажа в специальном салоне и получить следование всем правилам процедуры, индивидуальный подход и плавность движений. Но это отнюдь не дёшево, и поэтому многие практикуют разминание тела дома. Подобные процедуры легко проводятся самостоятельно после ознакомления с техникой.

Есть разные методы борьбы с жировыми отложениями, вывода токсинов и шлаков, устранения целлюлита и совершенствования работы внутренних органов. От вас не требуется ничего невозможного, каких-то особых навыков и знаний. Просто внимательно изучите важнейшие рекомендации и начните забывать об отвисшем животе и превращать талию в стройную.

Щипковая техника

Этот вид зачастую используется в качестве подготовительного этапа к иным видам массажа, но можно применять и как основную процедуру. Процесс прекрасно защищает от целлюлита и растяжек и ликвидирует застойные явления, его основная цель — разминание мышц живота и жировых отложений.

Пошаговая инструкция:

1. Ложитесь на спину, вы должны быть расслаблены.
2. Массаж проводится либо с нанесением специального масла или антицеллюлитного крема, либо без употребления каких-либо средств.
3. Берите кончиками пальцев жировые складки и неспешно перебирайте кожу, словно пощипывая живот. Охватывайте и бока.
4. Как вы помните, массировать нужно по часовой стрелке. Вслед за первым кругом усильте нажим (немного) и пощипывайте энергичнее с каждым следующим витком. Кожа должна покраснеть после процедуры, но без образования синяков.
5. Длительность процедуры — от десяти до пятнадцати минут. Завершив, разотрите кожу махровым полотенцем.

Баночный массаж

Для этой разновидности нужны силиконовые банки, которые можно найти в каждой аптеке.

Правила проведения процедуры:

1. Ложитесь на спину.
2. Очистите поверхность живота, применяя спиртовой раствор.
3. Нанесите на кожу масло (массажное) или антицеллюлитный крем.
4. Закрепите на животе банки, так чтобы не более 1,5 см кожи попадало внутрь. Перемещайте банки по кругу или зигзагообразно.
5. Длительность процедуры 5—7 минут. Закончив массаж, накройте живот одеялом или полотенцем и полежите ещё четверть часа.

Медовый массаж

Приятный способ обрести тонкую талию. Мёд отлично выводит токсины и шлаки из организма. Массаж расщепляет жировые запасы, и кожа получает упругость и гладкость.

Курс включает в себя от десяти до пятнадцати процедур, рекомендуется делать массаж через день.

Выполняется процедура так:

1. Вам необходимо две чайные ложки мёда, к которому добавьте 10 капель эфирного масла (лимонное, мятное, грейпфрутовое, миндальное, апельсиновое).
2. Нанесите этот состав на ладони.
3. Похлопывайте живот на продолжении 10—15 минут. Этого достаточно для превращения мёда в густую массу, что создаст вакуумный эффект при похлопывании.
4. Чередуйте похлопывания и обычные поглаживания, чтобы сбалансировать нагрузку.
5. Завершив процедуру, обмойте живот тёплой водой. Увлажняйте кожный покров яблочным уксусом (это отменный жиросжигатель).

Водный массаж

Довольно простая процедура с гарантией прекрасных результатов, для которой подойдёт обычный душ. Водный массаж влияет на жировые ткани, создавая условия для эластичности и гладкости кожи, а также бодрит, является источником энергии и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Порядок осуществления:

1. Направьте на живот струю душа и подвигайте ею по коже.
2. Изменяйте струю напора и температуру воды: переходите от прохладных температур к тёплым, от изначально сильного до слабого напора.
3. Рекомендуемая разница температур на первых стадиях — 5 градусов.
4. Длится процедура не больше 5—10 минут. Плоды трудов будут заметны уже через неделю регулярных сеансов.

Китайская методика

Основывается уникальная китайская методика на традициях азиатской медицины и техники восточного массажа. Это эффективный помощник в избавлении от лишних сантиметров на боках и животе.

Правила выполнения процедуры такие:

1. Положите на пупок левую ладонь и накройте её сверху правой. Затем на протяжении минуты растирайте и выполняйте вращения по часовой стрелке. Следующую минуту повторяйте уже в ином направлении. Ваша задача сделать всю область тёплой.
2. На протяжении минуты разминайте кожу живота и поднимайте её.
3. Дальше соедините все (кроме больших) пальцы, положите их под рёбра и толкайте живот сверху вниз две минуты.
4. Поместите руки по бокам низа живота, возьмите кожу и одну минуту встряхивайте покровы.

Ручной массаж

Повышает действенность тренировок, поэтому чаще всего этот вид используют накануне физических нагрузок. Распространённая ошибка — применение вибромассажера. Он может стать причиной нарушения работы внутренних органов и опущения матки, врачи использование таких стимуляторов категорически запрещают. Лучше всего подходит массажная рукавичка, полотенце, или же проводите сеанс просто руками.

Технология:

1. Растирайте живот, осуществляя вертикальное воздействие, затем повторите движения по горизонтали. Неприемлемы давящие или резкие движения.
2. Контролируйте силу. Мягких движений будет недостаточно для желаемого результата, но вы не должны чувствовать дискомфорт или боль. Сеанс должен длиться от 10 до 15 минут.

Лимфодренаж

Эта разновидность массажа брюшной полости улучшает кровоснабжение, благодаря такому разминанию организм избавляются от клеточной жидкости с отравляющими продуктами распада. Отлично помогает справиться с полнотой, но эффективна не только при ожирении.

Инструкция:

1. Распарьте кожу и нанесите на неё молочко или увлажняющий крем.
2. Лягте на спину.
3. Проделайте вокруг пупка поглаживающие движения, понемногу расширяя радиус действия. Не забывайте, что движения должны быть по часовой стрелке.
4. Переходите к нажатиям. Они должны быть лёгкими и касаться только кожи, а не живота.
5. Теперь постукивайте и легко пощупывайте. Сеанс длится 7—10 минут.

Отзывы о методике

Процедура востребована среди женщин. Многие предпочитают в домашних условиях заботиться об избавлении от лишних складок кожи или пупочной грыжи, подтягивать живот, улучшать перистальтику кишечника и ускорять кровоснабжение. Меньше представительниц прекрасного пола, использующих техники массажа, обращаются в дорогие салоны красоты.

Но все отмечают первые результаты уже после трёх-четырёх сеансов. Общий совет от женщин — делать курс регулярно и завершить его.

Originally posted 2018-03-29 08:57:29.