Свой обычный возраст знает каждый человек. А биологический можно узнать, пройдя тест. Можно пройти длительные обследования у специалистов, но они платные и не каждый захочет тратить своё время. Для занятых есть бесплатный и быстрый способ. Такой тест состоит из 6 этапов на проверку разных систем организма. Он может подсказать, что требуется вашему организму в данный момент. Этот тест нужно проходить только в здоровом состоянии и хорошем самочувствии.
Факторы, влияющие на биологический возраст
- Генетика. Но не стоит думать, что на внешний вид влияет только она.
- Физические нагрузки. Их нужно выполнять в небольшом объеме для поддержания здоровья, но профессиональный спорт не улучшит состояние.
- Вредные привычки. Это очень опасно для организма, имея их, вы просто убиваете своё здоровье.
- Питание. В рацион стоит добавлять различные витамины и продукты, которые ими богаты, а ещё, конечно же, стоит исключить фастфуд.
- Место проживания и климат. Чем ближе к северу живёт человек, тем его биологический возраст сильнее приближён к настоящему или превышает его.
- Эмоциональное состояние. Лучше меньше попадать в стрессовые ситуации или нервничать без повода.
Тесты на определение
Как узнать свой биологический возраст? Чтобы установить, нужно пройти следующий тест на разные системы организма. Ни один тест не сможет определить точный биологический возраст. Поэтому не стоит относиться к тесту слишком серьезно, но если результаты не радуют время от времени, то это значит, что лучше разобраться со своим организмом.
Сердечно-сосудистой системы:
Сначала нужно измерить пульс в течение одной минуты и записать его. После нужно сделать 10 приседаний в оптимальном для вас темпе и сразу же повторить замер пульса. В конце рассчитать разность этих двух результатов. И сравнить с таблицей, которая представлена ниже:
- До 10 ударов — значит, что вашей системе 20 лет.
- 10—20 ударов — 30.
- 20—30 ударов — 40.
- 30—40 ударов — 50.
- Более 40 ударов — 60.
На координацию:
Нужно закрыть глаза и встать на одну ногу, а вторую держать на 10−15 см от земли. И засечь время, либо попросить кого-то сделать это. Сравнить результаты с таблицей.
30 секунд и более — 20 лет.- 21—25 секунд — 30.
- 16—20 секунд — 40.
- 10—15 секунд — 50.
- Менее 10 секунд — 60.
Нервной системы:
Для данного теста понадобится линейка в 50 см. Нужно расположить её перед собой вертикально и цифрой 0 вниз, рука должна находиться на 10 см ниже. Дальше нужно отпустить линейку, а другой рукой поймать и посмотреть, на какой отметке будут ваши указательный и большой пальцы.
До 20 см — 20 лет.- 25 см — 30.
- 30 см — 40.
- 40 см — 50.
- Более 45 см — 60.
На проверку суставов:
Нужно завести руки за спину в форме замка на уровень лопаток. Для этого одну руку надо провести снизу, а вторую через плечо и сжать в замок.
- Легко сжались в замок — 20 лет.
- Пальцы сомкнулись, но руки не соединяются — 30.
- Пальцы не коснулись, но находятся близко — 40.
- Ладони далеко друг от друга — 50.
- Не получается завести ладони за спину — 60.
На упругость кожи:
Нужно ущипнуть тыльную сторону ладони и продержать так 5 секунд, а потом отпустить и посмотреть, через какое количество времени место вернётся в обычное состояние:
- До 5 секунд — 20 лет.
- От 6 до 8 секунд — 30 лет.
- От 9 до 12 секунд — 40 лет.
- От 13 до 15 секунд — 50 лет.
- Более 15 секунд — 60 лет.
Тест на состояние связок:
Нужно наклониться и достать до земли руками, но это упражнение нужно делать с особой осторожностью, чтобы ничего не повредить.
Ладони смогли лечь на пол — 20 лет.- Дотронулись только пальцами — 30 лет.
- Ладони дотянулись только до щиколоток — 40 лет.
- Ладони ниже колен — 50 лет.
- Коснулись колен — 60 лет.
Результат тестирования
После того как тест на биологический возраст онлайн пройден, нужно узнать результат. Чтобы узнать результат, следует посчитать все показатели из тестов и высчитать результат, разделив на 6. Так получится средний результат, он и будет являться биологическим возрастом. Если результат соответствует вашему реальному возрасту, то это великолепно, а если нет, то лучше начать работать над своим организмом.
Originally posted 2018-03-29 09:01:05.