Нарушения сна: причины и лечение бессонницы у женщин и как избавиться от стресса

Бессилие, желание уснуть днём и беспокойное состояние ночью — это явные признаки бессонницы. Заболевание можно охарактеризовать полным или частичным отсутствием сна. Недуг может мучить не только взрослых, но и детей. При несвоевременном лечении заболевания могут возникнуть нервные и психические расстройства. Бессонница может приводить к острому развитию сердечно-сосудистых заболеваний или нервных расстройств.

Возникновение заболевания

Хроническое течение заболевания характеризуется трудностями засыпания и неглубоким непродолжительным сном. На протяжении этого времени нет возможности хорошо выспаться и погрузиться полностью в сон. Основными причинами возникновения болезни являются:

Смена работы или вида деятельности.
Депрессивное состояние.
Переезд или другое изменение обстановки.
Психические расстройства.
Заболевания сердца.
Заболевания почек.
Заболевания лёгких.
Злоупотребление кофе и алкоголем.
Злоупотребление психотропными средствами.

Развитие хроники явный признак наличия серьёзных проблем со здоровьем. В этом случае самолечение не поможет, а усугубит состояние больного.

Недуг у детей

Проблемы сна в детском возрасте известны и возникают при различных обстоятельствах. В этом случае бессонница носит временный характер, но при игнорировании проблемы расстройство сна может негативно отразиться на активности ребёнка.

Отсутствие сна напрямую зависит от возраста ребёнка. В первый год жизни малыш может путать день и ночь из-за не налаженной работы нервной системы. Этого состояния пугаться не стоит — по мере взросления ребёнок будет привыкать к правильному режиму и сон нормализуется.

Если у малыша будет появляться на фоне бессонницы плач, слёзы или другие проявления недовольства, родители должны исключить:

Болезненные ощущения в животике.
Ушная боль.
Опрелости или другие воспалительные процессы.
Пересушенный воздух, жара или свет, шум.

В возрасте от трёх до шести лет привести к нарушению сна могут:

Обдумывание полученной информации за день.
Перевозбуждённое состояние и тревога.
Развитие простудного заболевания.

Отчего в школьном возрасте происходят нарушения ночного сна, причины очевидны:

почва переживаний из-за учебного процесса;
ссоры с другом;
ограничения свободы родителями;
запрет на гаджет;
проблемами со здоровьем.

Важно не допустить перехода бессонницы в хроническую форму, а лучше проводить своевременную профилактику.

Бессонница у женщин

Часто можно встретить женщину, которая страдает бессонницей. Причины и лечение бессонницы у женщины могут быть разные. Возникают по ряду причин:

Посменный график работы.
Проблемы в личных отношениях или семье.
Борьба и конфликты на работе.
Неудовлетворённость собой и депрессивное состояние.
Употребление большого количество чая или кофе.
Приём таблеток и состояние тревожности.

Бессонница негативно действует на женщину. Она становится раздражительной и утомляемой, она может впасть в дремоту посреди рабочего дня. Для того чтобы вывести себя из этого состояния, она много пьёт кофе и образует замкнутый круг. Причинами нарушения сна является угасание репродуктивной функции у женщины. Особенно в период менопаузы обычное течение заболевания может перейти в хроническую форму.

У беременных женщин также встречается бессонница. Причины, способствующее её развитию — это нормальные физиологические процессы. Изжога или потребность в частом мочеиспускании могут стать следствием нарушения сна. Недостаток кислорода или тревожность сопутствует развитию заболевания.

Недуг у мужчин

Почему бывает бессонница у мужского пола, волнует многих. Она чаще всего возникает в связи с загруженностью на работе. Кроме того, мужчина, желая отдохнуть, вместо сна может прибегнуть к просмотру телевизора, употреблению алкоголя или кофе. Причиной возникновения заболевания могут стать постоянные стрессы, депрессивное состояние, посменный график или физическая активность перед сном.

Важно понимать, что заболевание разрушительно влияет на организм. Замедляется выработка тестостерона, что влечёт за собой снижение потенции. Мужчина становится раздражительным и агрессивным.

Методы диагностики

Для назначения правильного лечения заболевания первоначально нужно диагностировать причину, почему беспокоит бессонница ночью. Первоначально врач проводит опрос пациента, знакомясь с историей заболевания. После следует осмотр для определения причины. Если их не удаётся установить, тогда он назначает дополнительные обследования.

Одним из таких обследований является полисомнография. Процедура позволяет детально изучить длительность фаз сна, замерить количество воздуха и проверить активность мышц. Это обследование позволяет определить точно причину бессонницы и выбрать путь её устранения. Такое обследование проводит терапевт, но если ему не удаётся поставить диагноз, тогда пациента отправляют к профильным докторам: сомнологу, кардиологу, невропатологу и эндокринологу, которые совместными усилиями помогут устранить недуг.

Методы лечения

Существует три варианта, как вылечить бессонницу. Первый из них применяется при лёгких формах — это медикаменты. Второй используют при хронической форме — это гипноз. Третий малоизученный, но активно используемый — народные средства.

Первый способ лечения — медикаментозный. Врач назначает один или несколько препаратов.

Снотворное средство. Не лечит заболевание, но убирает симптомы. Принимают не более 14 дней, так как препараты вызывают зависимость.
Транквилизаторы. Назначают для расслабления мышц и для избавления от состояния тревожности.
Мелатонин. Препарат регулирует сонный цикл. Назначается в редких случаях, так как имеет множество неприятных побочных действий.
Гомеопатические средства оказывают определённое действие на психическое состояние пациента.

Второй способ лечение недуга — это гипноз. Проводит процедуру только психотерапевт. Буквально за несколько сеансов опытный врач добивается хороших результатов. Побочных эффектов и противопоказаний этот способ не имеет, но из состояния транса нужно вывести. Для того чтобы проводить эту процедуру нужен хороший специалист.

Третий способ — это народные средства. Существуют всевозможные способы, как избавиться в домашних условиях от недуга. Но при хроническом течении они бесполезны. Случайный сбой режима сна помогут устранить успокаивающие травяные чаи.

Советы по устранению недуга

Первое, что необходимо сделать человеку, у которого в какой-либо степени появились нарушения сна — это обеспечить хороший приток воздуха в комнату. Для этого рекомендуется спать в любое время года с приоткрытой форточкой. Влажность воздуха играет не последнюю роль, поэтому, если в вашем доме нет увлажнителя воздуха, поставьте на подоконник открытую бутылку с водой.

Рекомендуется несколько раз в неделю давать организму небольшую физическую нагрузку, при этом необязательно посещать спортивный зал. Если есть возможность, то несколько раз в месяц плавайте в бассейне.

В вечернее время года рекомендуется проводить время без просмотра телевизора, компьютера или любого другого гаджета. Перед сном не рекомендуется плотно ужинать. Последний приём пищи должен быть за два часа перед сном.

Не рекомендуется на ночь пить кофе или чай. Обязательно гуляйте на свежем воздухе перед тем, как ложиться спать. Последний совет — купите новый удобный матрас и тогда вылечиться у вас получится самостоятельно.