Как научить ребёнка засыпать самостоятельно: методики, советы и рекомендации, как укладывать без укачивания

Рано или поздно каждые родители сталкиваются с проблемами при воспитании своего малыша. И многие не могут понять, как научить ребёнка засыпать самостоятельно. При любых попытках уложить малыша он начинает капризничать и сопротивляться. В конце концов мама и папа сдаются и откладывают обучение на потом.

Причины плохого засыпания

Сильная связь между мамой и малышом создаётся, ещё когда он находится в утробе. Ребенок знает её запах, тепло и голос, способен определить именно родные прикосновения, и они дарят ему ощущения абсолютной защиты, заботы и спокойствия. Поэтому ему легче засыпать рядом с ней.

Ещё одной иллюзией для годовалого является покачивание. Они напоминают ему о естественном движении у мамы в животе во время беременности. К тому же существует мнение, что монотонная качка помогает развивать вестибулярный аппарат.

А не может уснуть ребёнок чаще всего по некоторым причинам:

Мало физических нагрузок.
Недостаток прогулок и свежего воздуха.
Различные страхи и фобии.
Привычка засыпать с родителями или под укачивание.

Если новорождённому нет ещё года, и при попытке самостоятельно уснуть он начинает сильно капризничать и сопротивляться, то лучше оставить идею. Рекомендованный возраст для обучения — от шести месяцев до трёх лет. Начинать постепенно следует сразу же после того, как количество ночных кормлений сократится до одного.

Бывает ситуации, когда младенец некрепко и беспокойно спит, отчего часто просыпается ночью. Так может происходить по множеству причин:

Плохо проветренная комната либо неподходящая температура. Рекомендуется поддерживать температуру от 18 до 22 градусов.
Подгузники. Важно следить за чистотой и сухостью вещей, соприкасающихся с малышом.
Голод и жажда. Перед сном необходимо плотно поесть и попить.
Посторонние звуки: голоса, телевизор, громкая музыка и так далее.
Некомфортная одежда или постельное белье: торчащие швы, неприятный материал, маленький размер, раздражающие кожу вышивки или аппликации.
Насекомые.

Советы по обучению

Слова «пора спать» не должны вызывать у ребёнка слёзы и вопли. Он должен воспринимать процесс самостоятельного засыпания легко и спокойно. Невозможно его заставить.

На тему «как приучить ребёнка к кроватке» Комаровский, известный детский врач, говорит о том, что это не психологический вопрос, а педагогический. И при правильном подходе можно добиться желаемого результата.

Необходимо набраться решимости, терпения и уверенности. Главное, не давать себе поблажки в виде исключений. Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно по Комаровскому:

Покажите малышу его кроватку и скажите, что теперь он будет спать тут, тем самым подготавливая его к предстоящим переменам.
Отучить от привычки засыпать с укачиванием можно, только прекратив укачивать.
Начинать обучение лучше постепенно. Например, перейти сначала на отдельный дневной сон, а на ночь разрешить малышу засыпать с родителями.
Создать ежедневный комплекс действий перед сном: вечерняя прогулка, купание, успокаивающий массаж, спокойные игры, ужин, сказка или колыбельная песни.
Не вносить какие-либо перемены в жизнь ребёнка в период болезней, прорезывания зубов или иного стресса.
Сон днём должен отличаться от ночного. Не закрывайте шторы, не выключайте свет, чтобы малыш понимал различия.
Малышу будет спокойнее засыпать на груди у мамы, после его можно будет просто переложить в кроватку. Рекомендуется положить рядом одежду мамы, родной запах поможет спать спокойнее и крепче.

Как приучить ребёнка спать самостоятельно :

Создать подходящую атмосферу: включить умиротворяющую музыку и приглушить свет.
Лечь родителю рядом с малышом.
Дать любимую мягкую игрушку.
Объяснить, что пора ложиться спать, что игрушки, книжки, животные и все-все-все легли уже спать.
Усыпить помогут белый шум (радио, фен, длинный звук «ш»), сказка или колыбельная песня.
Поглаживания и похлопывания по попе, спине или плечику.

Совсем необязательно следовать списку, для каждой семьи последовательность своя, и регулируется она за счёт привычек, традиций и графика. При этом порядок действий нужно повторять ежедневно, чтобы выработать привычку.

Если придерживаться всех правил, несмотря на трудности, то малыш быстро и легко привыкнет к новому режиму.

Методики и пособия

Сомнологи тоже считают, что ребёнок должен как можно раньше спать самостоятельно. Важно не забывать, что каждый маленький человечек индивидуален и имеет свой характер, темперамент и привычки. Как научить грудничка засыпать самостоятельно:

При помощи тактильных и речевых манипуляций родителей: купание в тёплой воде с добавлением трав, которые помогут успокоить и расслабить; обеспечить в комнате темноту, которая вырабатывает гормон сна; колыбельная или сказка, лучше всего исполненные мамой, так как её голос даёт ребёнку чувство защищённости.
Ограничить кормление грудью, соски и пустышки, укачивание и засыпание на руках.
Не реагировать на беспокойство и пробуждение, давая возможность малышу привыкнуть и не нервничать при отсутствии родителей после сна.
Разборчиво относиться к плачу и капризам. Хорошо различать, когда что-то болит, хочет есть или иным физиологическим причинам, а когда чадо просто недовольно происходящим.
Не обращать внимания на пример других семей. Всегда ориентироваться только на своего ребёнка.
Не допускать надрывного крика и истерик.

Методики сомнологов, как приучить малыша засыпать самостоятельно:

Фейдинг. Самая гуманная техника, но поэтому она занимает много времени, примерно полтора-два месяца. Заключается в мягкой замене привычного кормления грудью, сосок, бутылочек и укачивания на колыбельные песни, стишки или сказки. Главное, полностью перевести внимание.
Долгое прощание. Ежедневно в течение 10−20 дней постепенно переставлять стул мамы всё дальше от детской кровати. В это время нужно читать для малыша или петь, чтобы он слышал голос мамы и не переживал. Есть ещё несколько правил: не допускать истерик; укладывать спать только после того, как ребёнок начнёт зевать, прикладываться или натирать глаза; не брать на руки; в случае плача успокаивать нежными поглаживаниями и разговорами; не волноваться и не показывать тревоги.
Метод Элизабет Пентли. Главное отличие этой техники в том, чтобы начать готовиться ко сну задолго до него, тем самым предотвращая переутомление. Основная цель — избавиться от привычных ассоциаций с засыпанием. При этом важно не идти на поводу и не брать ребёнка на руки. Не рекомендуется для деток до полугода. Некоторые считают, что не стоит использовать этот метод до трёх лет.

Безусловно, требуется огромное количество времени, нервов и уверенности, но нужно знать меру. Не следует давить на малыша, чтобы не навредить его психологическому и физическому здоровью. Если он будет постоянно получать отказ, когда просит внимания и заботы от мамы, то решит, что его совершенно не любят. К любому ребёнку можно найти подход и добиться желаемого результата. И легче всего это сделать маме, которая знает и понимает его лучше других.