Чтобы выглядеть привлекательно и соблазнительно, не всегда достаточно просто похудеть. Довольно часто на смену ненавистному жиру приходит обвисшая и дряблая кожа. Существует много методов, как подтянуть кожу после похудения, но величина проблемы будет зависеть от множества факторов, например, наличия/отсутствия ухода, возраста, количества и скорости потери веса.
Общая информация
Кожа является уникальным органом человека. При наборе веса клетки эпидермиса начинают обтягивать новые площади тела, делясь, размножаясь и увеличивая свою поверхность. При правильном подходе к похудению эти клетки сокращаются и принимают свой первоначальный вид. Чтобы верхний слой эпидермиса успевал за трансформацией тела, необходимо сбрасывать не более 3 кг в месяц.
Если изначально масса тела была высокой и в течение месяца было потеряно более 10 кг, то складок и дряблости не избежать. Можно оставить все как есть, кожа будет восстанавливаться, но медленно. После 30 лет людям рекомендуется помогать своей коже спортом, массажем и качественными косметическими средствами, поскольку восстановительные способности кожи ослабевают.
Проблемные зоны:
- грудь;
- внутренняя поверхность бедер;
- лицо;
- руки;
- живот.
Тяжелее всего коррекции поддается грудь. Она на 90% состоит из жировых клеток, во время похудения остается много лишних тканей, они и формируют непривлекательные складки.
Все методы борьбы условно делятся на 3 большие группы: хирургические способы, салонные процедуры и домашние средства. Убрать ненавистные ткани хирургическим путем можно лишь в крайних случаях. Пластическая хирургия — это довольно дорогостоящее направление. В большинстве случаев можно обойтись и без ее участия.
Что происходит с кожей при похудении
Девушкам и парням достаточно просто избавляться от лишних килограммов. Обусловлено это быстрым обменом веществ, а также способностью кожи подтягиваться самостоятельно. Что касается взрослых женщин и мужчин, то для них эта тема более актуальна.
Даже медленная потеря веса сопровождается дряблостью и обвисанием кожных покровов. Это связано с уменьшением концентрации выделяемого коллагена и эластина — белков, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Чтобы предупредить эти неприятные явления, необходимо приложить много усилий.
Дряблые кожные покровы
Сниженный тургор кожи возникает на фоне замедления процесса обмена веществ, недостатка питательных веществ на фоне неправильного питания или строгих диет, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты, которая отвечает за влажность кожных покровов. Дряблая кожа — следствие неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительная потеря веса способна перерастягивать эпидермис, именно поэтому он теряет способность сокращаться. В запущенных случаях необходима подтяжка кожи, поскольку домашние/салонные процедуры больше неэффективны.
Обвисший эпидермис
Стремительная потеря веса в домашних условиях — враг подтянутого и красивого тела. Существует этому несколько объяснений:
Чрезмерно строгая диета способствует быстрому похудению и ухудшению физического/психологического самочувствия. Из-за ограниченного питания сил на домашние тренировки нет, а физические упражнения — это залог поддержания тонуса.- При потере более 5 кг в неделю эпидермис не успевает адаптироваться к стремительным преображениям. Он способен к сокращению, но медленно. Усугубить ситуацию способен сниженный процент выделяемого коллагена и эластина, а также дефицит жидкости в клетках.
После родов у женщин всегда обвисает живот. Это естественная реакция, поскольку сильное уменьшение объемов происходит менее, чем за сутки. Однако существуют эффективные способы, как подтянуть кожу тела в домашних условиях. Для восстановления проблемных зон необходимо выполнять физические упражнения для укрепления мышечного корсета, а также пить много жидкости и правильно питаться, рекомендуется пропить курс витаминов.
На фоне обильных приливов молока может обвиснуть грудь. По окончании лактации она подтянется, но необходимо ей в этом помочь — делать гимнастику, увлажнять с помощью крема для подтяжки кожи после похудения, а также носить поддерживающий лиф.
Домашние способы восстановления упругости
Проблема не будет стоять столь остро, если вместе с диетой начинать интенсивный уход. Но, как правило, это происходит редко. Преимуществом способов подтянуть кожу после похудения в домашних условиях является — многообразие, доступность и дешевизна. К недостаткам следует отнести регулярность и продолжительность процедур. Для достижения эффективных результатов необходима самодисциплина и комплексный подход.
Вода, витамины и питание
Эпидермис очень чувствителен к дефициту жидкости или питательных веществ в организме. На фоне этого снижается эластичность и тонус кожи. Во время «реабилитации» рекомендуется пропить витаминные комплексы, поскольку получить все необходимое из продуктов питания, особенно в холодное время года, невозможно. Важно учитывать соотношение углеводов, жиров и белков, употреблять их с правильными продуктами.
Основы питания для восстановления кожных покровов после похудения:
- Углеводы: на каждый кг массы тела должно приходиться 2,5 г углеводов. Если масса тела человека 50 кг, то выходит 125 г. Основные источники: мед, свежие фрукты и овощи, грибы и злаки.
- Жиры: минимальное суточное количество для женщин составляет 40 грамм. Если употреблять меньше жиров, то произойдет сбой гормонального фона. Основные натуральные источники жиров: рыба и мясо, молочные продукты, растительные масла и орехи.
- Белки: на каждый кг массы тела женщина должна употреблять 2,2 г. При весе в 50 кг это составляет 110 г. Основные источники: молочные продукты невысокой и средней степени жирности, рыба, мясо птицы.
Большую роль при похудении играет обычная очищенная вода. Пить необходимо регулярно, небольшими глотками. Каждый час рекомендуется выпивать не менее одного стакана. Дефицит жидкости снижает эластичность, тонус, образуются морщинки и кожа становится сухой. Не стоит злоупотреблять минеральной водой и газированными напитками, поскольку в их составе содержится высокая концентрация солей.
Еда с красителями и консервантами, жирная пища и рафинированный сахар — враги не только проблемных, но и обвисших покровов. При неправильном питании кожа никогда не сможет восстановиться, останется морщинистая, серая и дряблая.
Уход косметическими средствами
Чтобы достичь видимого результата, можно устраивать салонные процедуры в домашних условиях. Выбор косметики для борьбы с обвисшей кожей велик. В продаже есть антицеллюлитные сыворотки, тонизирующие лосьоны, кремы, ели и прочие средства, которые помогают сделать тело красивым и подтянутым. Эффект будет значительно лучше, если начать использовать средства в самом начале похудения.
Если надо добиться видимого результата, то надо устроить в ванной комнате настоящий СПА-салон:
- Распаривание кожных покровов. Тело необходимо хорошо прогреть в сауне, душе или ванной комнате. Поры раскроются и впитают крем наилучшим образом, проникая в глубокие слои дермы.
- Очищение, скрабирование необходимо провести после распаривания. Любые кожные покровы нуждаются в отшелушивании, а обвисшей и проблемной коже это просто жизненно необходимо. Старые клетки необходимо удалять, чтобы им на смену приходили новые. Можно использовать специальные щетки, варежки, жесткие мочалки, скрабы с абразивными частицами.
- Нанесение качественного крема необходимо проводить после водных процедур. Это не просто смазывание верхнего слоя эпидермиса, это настоящий массаж со щипками, поглаживанием и втиранием. Проблемные зоны надо прорабатывать до тех пор, пока все косметическое средство не впитается.
Если нет возможности проводить процедуру ежедневно, то можно делать и несколько раз в неделю, но наносить укрепляющие, тонизирующие средства ежедневно. Каждое утро принимать контрастный душ, уделяя особое внимание каждой проблемной зоне. Купание всегда необходимо заканчивать холодной водой. После похудения обвисшая кожа нуждается в регулярном питании, увлажнении и уходе.
Процедуры обертывания
В проблемных зонах всегда нарушено кровообращение, что пагубно воздействует на клетки, лишая их полноценного питания. Пожалуй, самый простой способ восстановить кровообращение — это обертывание для подтяжки кожи в домашних условиях. На тело могут наноситься самодельные или приобретенные маски. Далее, необходимо создать эффект сауны, обернув проблемные участки пищевой пленкой.
Как правило, компоненты таких средств являются разогревающими: глина, кофе, шоколад, мед, горчица и перец положительно влияют на обвисшую кожу. Готовые продукты использовать удобно, но необходимо учитывать, что курс процедур может быть довольно дорогостоящим. В этом случае лучше готовить маски самостоятельно.
Рецепты составов для обертывания:
- Глина. Порошок разводят водой или отваром лекарственных трав, в смесь можно добавить одну щепотку корицы. Использовать необходимо исключительно на проблемных зонах.
- Кофе. Можно использовать испитую гущу или измельченные зерна. Массу разводят водой до получения густой каши, по желанию можно добавить щепотку красного перца. Применять необходимо по классической схеме.
- Шоколадное обертывание. 100 г шоколада с 70% содержанием какао растопить на водяной бане, добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых и использовать маску пока она теплая.
- Перцовка. 2 щепотки красного перца добавить в 100 г жидкого меда, тщательно размешать и растереть. Нанести на проблемные участки, обернуть с помощью пищевой пленки и оставить на полчаса.
Количество процедур в среднем составляет 10. Делать их необходимо ежедневно или через день. Перерыв между курсами — не более трех недель. После каждого обертывания необходимо наносить увлажняющие крема.
Массаж для подтягивания кожи
Эффективно подтягивает кожу массаж. Обусловлено это тем, что он усиливает приток крови к проблемным зонам, повышая тонус, восстанавливая доступ коллагена и кислорода к клеткам.
На проблемных зонах его необходимо делать очень аккуратно, пощипывая, поглаживая, но не растягивая складки. Достичь максимального эффекта можно с помощью цитрусовых и других укрепляющих масел. Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту.
Во время похудения для домашнего массажа можно использовать специальные баночки. Они втягивают кожные покровы и создают эффект вакуума. Это усиливает приток крови и улучшает питание проблемных участков тела. Невзирая на простоту и примитивность процедуры, эффективность у баночного массажа очен высокая. Если ежемесячно проходить 10-дневный курс, то можно достичь хороших результатов.
Originally posted 2018-03-29 04:15:19.