Среди большого количества диет особенно эффективной считается диета Магги. В отличие от прочих систем питания она позволяет сбросить лишние килограммы без существенных ограничений в рационе. Базовыми продуктами диеты являются яйца и творог, поскольку она предусматривает два основных варианта — яичный и творожный. И хотя диета Магги не кажется на первый взгляд слишком жесткой, вначале не помешает больше узнать о ее преимуществах и недостатках.
Общая характеристика
В основе белковой диеты Maggi лежит принцип воздействия на протекающие в человеческом организме биохимические процессы, которые и помогают избавиться от лишних килограмм.
Потратив немало времени на расчёты, учёные-диетологи смогли разработать оптимальную схему сочетания продуктов питания, чтобы похудение проходило без существенного дискомфорта для человека.
И неслучайно они выбрали в качестве основных продуктов творог и яйца. Все знают о том, что яйца не только богаты белком, но и являются очень сытным продуктом. В них содержатся в необходимом количестве жиры, углеводы, витамины группы D и E. Также в их составе присутствует практически полный набор микроэлементов, обеспечивающих нормальное функционирование организма.
Хотя творог относится к калорийным продуктам, в нём также содержится немало ценных веществ. Он богат витамином Е, магнием и кальцием. Творожный вариант этой диеты станет отличным выбором для людей, которые не переносят яйца или испытывают нелюбовь к этому продукту. Немаловажно и то, что у творога калорийность заметно ниже, чем у яиц.
Нет ничего удивительного в том, что один из принципов белковой диеты Магги на 4 недели базируется на сочетании высококалорийных продуктов. В результате их употребления поступающие в организм вещества не накапливаются в организме, а превращаются в энергию.
Достоинства системы
У диеты можно отметить немало важных преимуществ. Главным из них следует назвать сбалансированный рацион. Присутствующие в нём творог и яйца являются оптимальным сочетанием, чтобы эффективно худеть. Во время такой диеты необязательно принимать витаминно-минеральные комплексы. Человек сможет получить все необходимые для нормальной работы его организма вещества с этими продуктами.
Еще одним плюсом белковой диеты является легкость в плане усилий. Придерживаясь такой системы питания, человеку не придется заниматься приготовлением сложных блюд или вести подсчет количества съеденных продуктов. Яичная диета магги на 4 недели полностью разрешает использование любых специй, которые помогут улучшить вкус любого блюда.
Диета Магги является универсальной системой питания. Ею может воспользоваться каждый желающий, кто хочет подкорректировать свою фигуру. Она не предполагает жестких ограничений в пище и ориентирована на людей любого возраста.
Список противопоказаний
Прежде чем перейти на яичный или творожный вариант системы, не помешает вначале проконсультироваться со специалистом. Следует помнить, что во время диеты в организм будет поступать только белковая пища. Из-за этого в работе определенных органов могут возникнуть серьезные изменения. Не все люди смогут перенести такой рацион без последствий. У некоторых ещё до завершения диеты могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем.
Обычно такие ограничения вызывают обострение хронических заболеваний и возникновение нарушений в работе желудка. Но этого можно избежать, если перед переходом на диету познакомиться с противопоказаниями:
- непереносимость базовых продуктов системы — творога, яиц и цитрусовых;
заболевания, связанные с нестабильностью кровяного давления;- период вынашивания плода. Во время беременности женщинам особенно не рекомендуется пытаться избавляться от лишнего веса таким способом. Когда в организм поступает слишком много белка, возникает острый дефицит углеводов и жиров, а это может серьезно сказаться на развитии малыша на первом году его жизни, вызвав определенные отклонения;
- заболевания ЖКТ. В первую очередь не рекомендуется переходить на эту систему людям, страдающим запорами;
- нарушения в работе сердца и кровеносных сосудов;
- болезни почек и печени.
По этой причине лучше не рисковать, а заблаговременно пройти обследование у специалиста. Это позволит получить полную картину о состоянии здоровья и определить, сможет ли человек перенести столь длительный и серьезный стресс. Но если результаты обследования окажутся положительными, то можно будет со спокойной душой перейти на эту диету и уже через 2−4 недели радоваться успехам.
Суть диеты
Базовым правилом этой системы является строгое соблюдение перечня меню. Основное внимание обращается на то, что человек должен питаться лишь разрешенными продуктами. Если найти в себе силы и соблюдать это правило на протяжении всего срока диеты, то уже через месяц можно избавиться от 15−18 кг лишнего веса.
Базовые правила
Прежде чем перейти на белковую диету, следует узнать о главных правилах, которых придерживаться в течение всего срока. Итак, во время диеты:
- недопустимо по своему усмотрению вносить изменения в базовый рацион. Разрешается отказаться от некоторых позиций, но заменять их другими ни в коем случае нельзя;
- запрещается изменять время употребления блюд. Пищу, положенную на завтрак, нельзя съедать во время обеда;
- все блюда должны съедаться лишь в тех количествах, которые разрешает программа;
- при любом отклонении от режима диету начинают «с нуля»;
- в течение всего периода необходимо употреблять много воды — не менее 3 л в день;
- Для усиления эффекта питание можно дополнить физической нагрузкой.
Запрещенные продукты
Так как система питания базируется на биохимических процессах, происходящих в организме, то, естественно, в ней есть определенные ограничения рациона. Во время диеты необходимо полностью отказаться от употребления следующих продуктов:
- все виды спиртного, которые полностью расходятся с базовым принципом диеты;
- крупы и макароны;
- баранина и бульоны, приготовленные на мясе;
- молоко, жиры, оливковое и подсолнечное масло;
- сахар. Разрешается вместо него добавить в рацион заменитель;
- картофель, инжир, манго, виноград, бананы и финики.
Эта диета предполагает строго определенное меню на каждую неделю. Для каждого дня составляется подробный рацион, который должен неукоснительно соблюдаться.
Примерное меню
Диета состоит из 4 этапов, для каждого из которых предусмотрен свой рацион. Чтобы понимать, о чем идет речь, в качестве примера можно привести вариант меню для худеющих.
Первая неделя
На протяжении всей диеты завтрак состоит один из тех же блюд — пары вареных яиц, стакана чая без сахара, половинки апельсина.
Понедельник. На обед можно съесть любой фрукт, например, апельсин или яблоко. Их количество не ограничено. На ужин готовят блюдо из нежирного мяса, предпочтительный способ приготовления — запекание или отваривания.
Вторник. На обед готовят отварную курицу. За ужином можно съесть пару вареных яиц, овощной салат (морковь + болгарский перец или огурцы + помидоры). Разрешается пара кусочков хлеба и апельсин или другой цитрусовый.
Среда. К обеду можно подать бутерброд с сыром и помидором. На ужин готовят отварное или запечённое мясо.
Четверг. В качестве обеда можно съесть фрукт. Их количество определяется по желанию. На ужин можно приготовить салат из овощей и подать к нему небольшой кусок отварного мяса.
Пятница. На обед готовят тушеную морковь или любой другой овощ, дополнительно разрешается съесть несколько вареных яичек. За ужином можно отведать салат из овощей, к которому подают рыбу в запеченном или отварном виде и апельсин.
Суббота. За обедом можно перекусить любым фруктом. По количеству ограничений нет. Ужин должен состоять из овощного салата, к которому можно подать небольшой кусок вареной говядины или свинины.
Воскресенье. На обед готовят блюдо из варёной курицы, порцию отварных овощей. Разрешается съесть 2−3 помидора и апельсин. В качестве ужина готовят блюдо из отварных овощей.
Вторая неделя
Завтрак остается неизменным и состоит из яиц, стакана несладкого чая и половины апельсина.
Понедельник. На обед можно подать блюдо из отварного или запечённого мяса, а к нему салат из овощей. В качестве ужина готовят салат из овощей, который можно дополнить парой вареных яиц. Разрешается съесть один апельсин или мандарин.
Вторник. Меню этого дня полностью аналогично предыдущему.
Среда. На обед отваривают мясо, подают салат из огурца. На ужин разрешается съесть пару вареных яичек и мандарин.
Четверг. Обед должен состоять из двух-трех варёных яиц, сыра и овощей в виде салата. В качестве ужина разрешается перекусить парой отварных яичек.
Пятница. На ланч готовят блюдо из рыбы в отварном или запеченном виде. В качестве ужина подают 2−3 отварных яйца.
Суббота. На обед разрешается съесть блюдо из отварного и запечённого мяса. К нему можно подать салат из помидоров, съесть один апельсин. За ужином следует ограничиться салатом из фруктов.
Воскресенье. На обед и ужин готовят блюдо из отварной курицы, салат из отварных овощей и помидор, а в качестве дополнения к ним разрешается съесть один апельсин.
Третья неделя
Понедельник. В этот день разрешается питаться только фруктами. Они могут быть любыми за исключением манго, инжира, винограда и бананов.
Вторник. В меню должны присутствовать только овощи. Исключением является только картофель.
Среда. Меню составляется из продуктов, рекомендованных в понедельник и во вторник. Дополнительно разрешается разнообразить стол фруктами и отварными овощами.
Четверг. Основой рациона должна стать рыба, к которой можно подать овощной салат из капусты и порцию отварных овощей.
Пятница. Разрешаются только блюда из постного запечённого или отварного мяса. Предпочтение рекомендуется отдавать курице. В качестве дополнения подают салат из отварных овощей.
Суббота и воскресенье. Рекомендованы любые фрукты за исключением манго, винограда, бананов.
Четвертая неделя
Понедельник. Разрешается съесть 4 маленьких кусочка нежирного мяса. Предпочтение отдается отварному или запеченному. К ним можно подать салат из 4 огурцов и 3 помидор, банку консервированного тунца, любой цитрусовый.
Вторник. Рацион должен состоять из небольшой порции отварного или запечённого мяса, салата из огурцов и помидор, 1 кусочка хлеба и фрукта — яблока или груши.
Среда. Разрешается съесть немного творога, отварных овощей, салат из двух огурцов и такого же количества помидор, любой цитрусовый.
Четверг. Меню должно состоять из половины отварной курицы, салата из одного огурца и 3 помидор, любого фрукта, предпочтительны цитрусовые.
Пятница. В качестве основных блюд подают 2 отварных яичка, салат из помидоров и пучка листового салата и любой цитрусовый, например, апельсин.
Суббота. Можно съесть куриную грудку в вареном виде (не более 2), немного сыра Фета (125 г), салат из 3 огурцов и 2 помидоров, 1 апельсин, один йогурт.
Воскресенье. В последний день диеты можно съесть небольшую порцию творога (1 столовая ложка), банку консервированного тунца, пару столовых ложек отварных овощей, салат из 2 огурцов и 2 помидоров, апельсин или грейпфрут по желанию.
Правила выхода
Чтобы сохранить достигнутый результат, важно по завершении диеты постепенно возвращаться к привычному рациону. Не стоит сразу объедаться жареной картошкой и пирожными. Добавлять в меню запрещенные продукты, сладости и мясо следует в небольших количествах. Поскольку человек на протяжении месяца воздерживался от употребления тяжелой и жирной пищи, стремительный возврат ее в привычный рацион может нанести серьезный вред здоровью.
Не стоит забывать и про полезную пищу, которая должна присутствовать в меню, например, в виде перекусов.
Для закрепления результата полезно повторить диету через 6 месяцев. Правда, в этот раз ее продолжительность можно уменьшить до 2 недель. Учитывая, что эффект диеты длится достаточно долго, вновь подвергать себя серьёзным ограничениям в еде в течение месяца не имеет смысла.
Эффективность и результаты
Чтобы остаться довольным и не нарушать правила, человек должен видеть результат, которого он смог добиться при помощи выбранной системы питания. Хорошим стимулом для человека является примерное количество килограмм, от которых он сможет избавиться за время диеты. Это поможет ему сохранить желание выдержать диету до самого конца.
В случае с диетой Магии за 4 недели можно добиться довольно впечатляющих результатов, если соблюдать правильный режим:
- за первую неделю можно избавиться от 3 кг лишнего веса;
- за вторую потерять до 5 кг;
- за третью потеря веса составит до 8 кг;
- к концу четвертой вес может уменьшиться на 10−12 кг.
Пятая неделя должна стать периодом, когда человек может уже возвращаться к привычному рациону. Чтобы не сорваться, следует питаться здоровой пищей.
Цифры довольно обнадеживающие, поэтому желание сидеть на таком питании исчезнуть не должно. Но иногда результаты могут оказаться едва заметными, хотя человек полностью соблюдает все прописанные программы правила и соблюдает режим питания. Чаще всего такое может наблюдаться, когда у человека слишком большой вес.
Причиной подобных нарушений может выступать наследственный фактор, нарушения в гормональной системе или обмене веществ. Такая ситуация требует внимания специалиста. Таким людям следует на время прерваться и обратиться за помощью к врачу, чтобы он смог восстановить здоровье, после чего можно будет вернуться к диете и продолжить борьбу с лишними килограммами.
От лишнего веса можно избавиться самыми разными способами. Чаще всего люди периодически садятся на диету. Но проблема заключается в том, какую из них выбрать. Большой популярностью у людей с такой проблемой пользуется система Магги.
Главная ее особенность заключается в том, что она разрешает употреблять довольно калорийные продукты, в качестве которых выступают яйца и творог. За счёт этого человек ощущает меньше дискомфорта, когда отказывается от всех остальных продуктов. Но всё же такая система питания подходит не всем.
Человеку с устоявшимися привычками в еде очень сложно будет соблюдать такой режим, особенно во время первой недели диеты Магги. Тем более, если учесть, что питаться такой пищей придётся не два-три дня, а месяц. Поэтому, чтобы избежать вреда для здоровья, не помешает вначале проконсультироваться со специалистом.
Originally posted 2018-04-18 04:28:00.